8 روش درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی + گیاهان دارویی مناسب

ایجاد چند تغییر در رژیم غذایی و هیدراته نگه داشتن بدن در کنار ورزش کردن و استراحت کافی می‌تواند علائم پریودهای سخت ازجمله خونریزی‌های سنگین را کاهش داده و چرخه قاعدگی فرد را منظم‌تر کند. البته در برخی موارد مصرف مسکن‌های بدون نسخه  برخی گیاهان دارویی مثل زنجبیل و بومادران هم می‌توانند تسکین‌دهنده باشند و بخشی از درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی محسوب شود.

بهترین روش های درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی

خونریزی‌های شدید و سنگین پریودی می‌تواند آزاردهنده و حتی ترسناک باشد. نگرانی مدام بابت کثیف شدن لباس به‌دلیل خونریزی زیاد و نیاز به تعویض پد در هرساعت، می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. همچنین خونریزی زیاد می‌تواند باعث بی‌حالی و سرگیجه هم بشود. اما نگران نباشید چند راهکار ساده و کاربردی وجود دارد که می‌تواند به مدیریت و کنترل خونریزی‌ های شدید قاعدگی کمک کند.

برای درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی می‌توانید یکی یا چند مورد از روش‌های زیر را امتحان کنید:

1. مقدار زیادی آب بنوشید و هیدراته بمانید

از دست دادن خون زیاد در طول دوره‌های قاعدگی می‌تواند میزان کل خون جاری در بدن (حجم خون) را کاهش بدهد. هیدراته ماندن می‌تواند به حفظ حجم خون کمک کند. بنابراین مطمئن شوید که هر روز در طول دوره قاعدگی خود چهار تا شش لیوان آب اضافی می‌نوشید.

همچنین می‌توانید کمی نمک به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید یا الکترولیت بیشتری بنوشید و مایعات اضافی که می‌نوشید را متعادل کنید.

2.غذاهای غنی از آهن بیشتری بخورید

هنگام خونریزی، آهن از دست می‌دهید. بدن شما برای تولید هموگلوبین به آهن نیاز دارد تا به گلبول‌های قرمز خون کمک ‌کند و اکسیژن را به سلول‌ها برسانند. خونریزی شدید در طول پریود می‌تواند باعث از دست دادن بیش از حد آهن شود. بنابراین دریافت آهن بیشتر از رژیم غذایی بسیار مهم است.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

• صدف ازجمله صدف خوراکی و صدف سیاه
• اسفناج
• جگر و سایر گوشت‌های اندامی
• حبوبات، مانند عدس، نخود، نخود فرنگی و سویا
• گوشت چرخ‌کرده گاو و سایر گوشت‌های قرمز
• تخم کدو تنبل
• کینوا
• بوقلمون
• کلم بروکلی
• توفو

3. مصرف ویتامین C خود را بیشتر کنید

ویتامین C به بدن شما در جذب آهن کمک می‌کند. خونریزی شدید در پریودی به این معنی است که بدن آهن زیادی از دست می‌دهد، زیرا آهن توسط گلبول‌های قرمز خون حمل می‌شود. از دست دادن خون زیاد در هر ماه ممکن است باعث کم‌خونی فقر آهن شود. ویتامین C می‌تواند به محافظت در برابر فقر آهن کمک کند.

غذاهای زیر معمولا از نظر میزان ویتامین C غنی هستند:

• کلم بروکلی
• جوانه بروکسل
• مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت
• میوه‌های غیرمرکبات مانند کیوی و توت فرنگی
• فلفل قرمز و سبز
• آب گوجه فرنگی
• آلو کاکادو
• میوه گل رز
• فلفل دلمه‌ای زرد
• مویز سیاه
• جعفری تازه
• اسفناج
• کلم پیچ

اگر گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین C و آهن در رژیم غذایی برایتان دشوار است، می‌توانید به جای آن مکمل مصرف کنید. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید.

4. در قابلمه یا تابه چدنی غذا بپزید

شاید عجیب به‌نظر برسد ولی پخت و پز در قابلمه چدنی یکی از روش‌های درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی است. این کار می‌تواند آهن بیشتری را در رژیم غذایی شما وارد کند. غذاهای مرطوب (مانند سس‌ها) آهن بیشتری را از قابلمه نسبت به غذاهای خشک جذب می‌کنند. هم زدن مرتب قابلمه هم آهن بیشتری را وارد غذای شما می‌کند. فقط مراقب باشید که بیش از حد این کار را نکنید.

پس در روزهای پریود هر وعده غذایی را در قابلمه چدنی خود بپزید تا آهن بیشتری نسبت به نیاز خود در رژیم غذایی خود داشته باشید.

5. استراحت کافی و ورزش سبک داشته باشید

قاعدگی‌های شدید می‌توانند باعث خستگی شدید شما شوند، بنابراین هر زمان که می‌توانید استراحت کنید. ورزش‌های آرامش‌بخش (مثلاً یوگا) هم می‌تواند به شما در مقابله با استرس ناشی از قاعدگی‌های شدید کمک کند.

به‌طور کلی انجام ورزش در طول قاعدگی دردهای فرد را تسکین می‌ دهد. می‌توانید هنگام خونریزی، ورزش سبک انجام دهید. مثلا می‌توانید پیاده‌ روی، نرمش‌ های سبک و ایروبیک که چند نمونه ساده از ورزش برای کاهش درد پریود هستند، انجام دهید.

6.رژیم غذایی مناسب و مغذی داشته باشید

داشتن رژیم غذایی مناسب و مغذی یکی از مهمترین روش‌های درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی محسوب می‌شود. مهم است که فرد در دوران پریود حتما غذاهای سالم و پر از فیبر و مواد مغذی مصرف کند. مثلا علاوه بر غداهای غنی از آهن و ویتامین C، رژیم غذایی مناسب باید شامل موارد زیر باشد:

• دانه‌های کتان: دانه‌های کتان می‌توانند چرخه قاعدگی را منظم‌تر و راحت‌تر کنند. بهتر است دانه‌های کتان را با اضافه کردن آنها به فرنی، جو دوسر، موسلی، سبزیجات پخته و کشک مصرف کنید.
• پروتئین سویا: این خوراکی می‌تواند چرخه قاعدگی را تنظیم کند. پروتئین سویا در توفو، شیر سویا، آجیل سویا، تمپه و جوانه‌ها وجود دارد.
• ویتامین A:  زنانی که پریودهای سنگین دارند، در مقایسه با دیگر زنان معمولا سطح قند خون پایین‌تری دارند. بنابراین باید رژیم غذایی سرشار از ویتامین A مانند پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب، شیر، ماست، کره کم چرب غنی شده، جگر و فرآورده‌های جگر مصرف کنند.
• ملاس سیاه یا بلک استرپ (Blackstrap): این محصول جانبی غلیظ و شربتی نیشکر چیزی بیش از یک افزودنی به دستور غذا است. این ماده غذایی منبع خوبی از آهن و مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم و سلنیوم است.
• ویتامین B: خوردن غذاهای سرشار از ویتامین B می‌تواند به کاهش اثر استروژن بر آندومتر (پوشش رحم) و کمتر شدن خونریزی‌ها کمک کند. غذاهایی مانند تخم مرغ، جگر، قلوه، مرغ، گوشت قرمز، ماهی (ماهی تن، ماهی خال مخالی و ماهی سالمون)، صدف، سبزیجات (چغندر، آووکادو و سیب‌زمینی)، غلات کامل و حبوبات، سبزیجات سبز تیره (کلم پیچ و اسفناج)، لوبیا (لوبیا سیاه، لوبیا قرمز و نخود)، آجیل و دانه‌ها و میوه‌ها (مرکبات، موز و هندوانه) منبع اصلی این ویتامین هستند.

7. درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی با دمنوش و گیاهان دارویی

علاوه بر 6 درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی که بالاتر معرفی کردیم، مصرف گیاهان دارویی زیر هم می‌تواند به سبک‌تر شدن خونریزی‌های پریود کمک کند:

زردچوبه

زردچوبه یک ماده زیست فعال به‌نام کورکومین دارد که به‌دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی‌اش شناخته می‌شود. اثرات آنتی‌اکسیدانی زردچوبه می‌تواند به متعادل کردن سطح پروژسترون و استروژن کمک کند و التهاب را هم کاهش بدهد.

البته کورکومین به راحتی در جریان خون جذب نمی‌شود. برای کمک به جذب بهتر می‌توانید زردچوبه را با فلفل سیاه ترکیب کنید. زیرا پیپرین، ترکیب زیست فعال موجود در فلفل سیاه، جذب کورکومین را افزایش می‌دهد.

دارچین

دارچین به عنوان دارویی مفید برای پریودهای سنگین و دردناک شناخته می‌شود. این گیاه می‌تواند سطح پروژسترون را افزایش داده و چرخه‌های قاعدگی را بهتر کند. خونریزی‌های شدید اغلب با گرفتگی‌های دردناک هم همراه هستند و یک مطالعه نشان داده است که دارچین می‌تواند به کاهش این دردها کمک کند.

زنجبیل

یکی دیگر از گیاهانی که به دلیل خواص ضد التهابی خود به مدیریت قاعدگی‌های سنگین کمک می‌کند، زنجبیل است. قاعدگی‌های سنگین اغلب با گرفتگی‌های دردناک همراه هستند و ثابت شده است که زنجبیل به خوبی داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی رایج، درد را تسکین می‌دهد.

علاوه بر این، زنجبیل به کاهش تولید پروستاگلاندین‌ها، که ترکیباتی شبه هورمونی هستند و می‌توانند باعث عدم تعادل در استروژن و پروژسترون شوند، کمک می‌کند. زیرا پروستاگلاندین‌ها سطح استروژن را افزایش می‌دهند و باعث به قاعدگی‌های سنگین می‌شوند.

بومادران

بومادران به‌دلیل فعالیت استروژنی خود به کاهش پریودهای شدید کمک می‌‌کند. این گیاه حاوی دو ترکیب، لوتئولین V و آپیژنین است که فعالیت استروژنی به این گیاه می‌دهند. فعالیت استروژنی هم بومادران را قادر می‌سازد تا سطح هورمون‌ها را با افزایش آنها در مواقع خیلی پایین و کاهش آنها در مواقع خیلی بالا تنظیم کند. این امر، بومادران را به یک درمان مفید برای متعادل کردن هورمون‌ها و کاهش شدت پریودهای شدید تبدیل می‌کند.

برگ تمشک قرمز

اگر پریودهای سنگینی را تجربه می‌کنید، مصرف برگ تمشک قرمز ممکن است دردهای شما را تسکین بدهد و خونریزی‌هایتان را کمتر کند. این گیاه حاوی تانن و اسید الاژیک است و می‌توانند به تعادل هورمون‌ها کمک کنند. آهن موجود در برگ تمشک نیز ارزشمند است و منبع خوبی برای مصرف روزانه محسوب می‌شود.

این ویژگی‌های گیاه به‌ویژه برای زنانی که خونریزی شدید دارند، بسیار مهم است، زیرا ممکن است در طول قاعدگی مقدار قابل توجهی خون از دست بدهند. چای برگ تمشک یک روش محبوب برای استفاده از فواید این گیاه است. نوشیدن چای برگ تمشک می‌تواند به حفظ سطح پایدار آهن و حمایت از سلامت کلی کمک کند و یک درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی باشد.

دونگ کوای

دونگ کوای برای زنانی که نیاز به خون‌سازی دارند، تجویز می‌شود. بیشترین استفاده از دونگ کوای معمولا پس از زایمان یا در طول و بعد از قاعدگی برای درمان مشکلاتی مانند سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، یائسگی و گرفتگی عضلات است. دونگ کوای به‌نام “جینسینگ زنانه” هم شناخته می شود.

8. داروهای بدون نسخه موثر برای درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی

برخی از مسکن‌ها هم می‌توانند به مدیریت خونریزی کمک کنند و بخشی از درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی باشند. یعنی علاوه بر تغییرات غذایی و درمان‌های خانگی، می‌توانید داروهای بدون نسخه را برای خونریزی شدید قاعدگی امتحان کنید.

مثلا استامینوفن (تیلنول) می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. همچنین داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (ادویل) و ناپروکسن (الیو) نیز می‌توانند درد پریود و خونریزی قاعدگی را کاهش بدهند.

البته برخی از مسکن‌های بدون نسخه می‌توانند خونریزی و دردهای پریود را بدتر کنند، بنابراین حتماً ترکیبات آنها را بررسی کنید. از مصرف آسپرین مسکن بدون نسخه – یا داروهایی که حاوی آسپرین هستند هم خودداری کنید. زیرا این دارو می‌تواند خونریزی را بیشتر کند.

چه زمانی به درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی نیاز است؟

معمولا هر فرد در یک چرخه قاعدگی چهار تا هفت روزه، حدود ​​۴۰ میلی‌لیتر خون دفع می‌کند. اما برخی از زنان هم هستند که خونریزی‌های سنگین و زیادی را در دوره‌های پریودی خود تجربه می‌‌کنند.  پریودهای سنگین به پریودهایی گفته می‌شود که بیش از هفت روز طول می‌کشند و فرد خون بیشتری نسبت به پریودهای معمولی از دست می‌دهد.

به گفته وب‌سایت (pippacampbellhealth.com) منظور از پریود سنگین می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:

• پریودی که بیش از ۷ روز طول بکشد
• از دست دادن بیش از ۸۰ میلی‌لیتر خون در هر چرخه
• نیاز به تعویض تامپون یا پد در هر ساعت
• نیاز به دو برابر کردن محصولات محافظت از پریود
• نیاز به تعویض تامپون یا پد در طول شب
• دیدن لخته‌های خون بزرگ

?What is perceived as a heavy period

• A period lasting more than 7 days
• Losing more than 80 ml of blood per cycle
• Changing tampons or pads every hour
• Needing to double up on period protection products
• Having to change your tampon or pad during the night
• Large blood clots

دلایل زیادی برای این پریودهای سنگین وجود دارد. مثلا برخی شرایط جسمی و پزشکی مانند فیبروم رحم، پولیپ، اندومتریوز، عدم تعادل غدد درون‌ریز، رشد غیر سرطانی در رحم، رشد سرطانی در رحم، شرایط پزشکی و عفونت و غیره می‌توانند خونریزی پریود فرد را بیشتر از معمول کنند.

اگر با انجام درمان‌های خانگی بالا در عرض یک یا دو چرخه متوجه تغییری نشدید، بد نیست به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک می‌تواند داروهایی برای کمک به کنترل خونریزی و مدیریت علائم مرتبط تجویز کنند.

همچنین اگر در پریودهای خود تجربه خونریزی‌های سنگین همراه با علایم زیر را دارید حتما از پزشک خود نوبت ویزیت بگیرید:

• در تنفس مشکل دارید.
• لخته‌هایی به اندازه یک ربع یا بزرگتر دفع می‌کنید.
• احساس ضعف می‌کنید یا به طور غیرمنتظره هوشیاری خود را از دست می‌دهید.
• خونریزی شدید در روزهای پریوید زندگی روزمره شما را مختل می‌کنند.

سخن پایانی

درمان خانگی خونریزی شدید قاعدگی شامل تغییر در سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم و داشتن ورزش سبک و خواب کافی است. تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل‌ها می‌تواند خونریزی شدید را در طول پریود کمتر کند. علاوه بر این‌ها هیدراته ماندن و داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی هم می‌تواند  علائم ناخوشایند پریودهای شدید، مانند خستگی و کم‌خونی را کمتر کند. می‌توانید چند مورد از این درمان‌ها را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک برای شما و سبک زندگی‌تان بهتر است.

منابع: healthline, northwestgynaecology