تاثیر سیاه دانه بر پریودی چیست؟ معرفی بهترین روش مصرف برای کاهش درد قاعدگی
سیاه دانه میتواند به‌عنوان یک درمان گیاهی و طبیعی برای درمان درد پریود و تنظیم چرخه‌های قاعدگی استفاده شود. برای درد قاعدگی، میتوان روغن سیاه دانه را به‌صورت موضعی روی ناحیه فونتانل (نقطه نرم روی سر نوزاد) مالید یا روی شکم ماساژ داد. برای تنظیم چرخه قاعدگی هم میتوان سیاه دانه را به‌صورت خوراکی، معمولا به شکل کپسول یا دمنوش، مصرف کرد. در این مقاله بهترین روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی را به شما می‌گوییم و دوز مناسب و عوارض احتمالی این گیاه را هم بررسی می‌کنیم.
تاثیر سیاه دانه بر پریودی چیست؟
سیاه دانه (Nigella Sativa) یک گیاه گلدار بومی آسیا و مدیترانه است. دانه این گیاه هزاران سال است که برای ساخت دارو استفاده می‌شود. مثلا سیاه دانه میتواند به‌عنوان آنتی هیستامین عمل کند و عوارض حساسیت‌ها و واکنش‌های آلرژیک را کاهش بدهد. تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با سرطان، جلوگیری از بارداری، کاهش تورم و التهاب، کاهش فشار خون بالا، بهبود اگزما، کاهش وزن هم از دیگر مزایای سیاه دانه برای سلامتی هستند.
یکی از مهمترین موارد استفاده از سیاه دانه برای تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از جمله گرفتگی‌های قاعدگی و دردهای سینه است.
بهترین روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی
دو روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی عبارتند از:
| نوع مصرف | روش‌ها | فواید | نکات |
|---|---|---|---|
| موضعی (روغن) | ماساژ روی شکم و کمر، فونتانل یا سینه | کاهش درد پریودی و سینه، ضدالتهاب | شواهد علمی محدود؛ نیاز به تحقیقات بیشتر |
| خوراکی (دانه یا روغن) | ادویه در غذا، ترکیب با عسل یا شیر، مصرف روغن با عسل/لیمو | تنظیم چرخه، کمک به PCOS، کاهش استرس و التهاب | روی شدت خونریزی اثری ندارد؛ روغن طعم تلخ دارد |
| دمنوش | دم‌کردن سیاهدانه با آب جوش + عسل یا لیمو (۱۰–۱۵ دقیقه) | تسکین درد، تنظیم چرخه، کمک به خواب | بهتر است تازه دم و منظم مصرف شود |
مصرف موضعی به صورت روغن سیاه دانه (برای تسکین درد)
روغن سیاه دانه که با نام روغن زیره سیاه نیز شناخته می‌شود، به دلیل فواید بالقوه‌اش در مدیریت درد قاعدگی یک درمان خانگی سندرم پیش از قاعدگی و دردهای پریودی است. البته هنوز هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان بدهد این گیاه میتواند مستقیماً دوره‌های شدید قاعدگی (منوراژی) را کاهش دهد. با این حال برخی مطالعات نشان میدهند که روغن سیاه دانه ممکن است در صورت استفاده موضعی به کاهش درد قاعدگی کمک کند. البته هنوز به تحقیقات بیشتری برای تأیید اثربخشی و ایمنی این درمان نیاز است.
به‌طور کلی، روغن سیاهدانه سرشار از تیموکینون است که اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی دارد و میتواند خواص ضد درد از جمله برای تسکین دردهای قاعدگی داشته باشد.
طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای قاعدگی
نحوه کاربرد موضعی از روغن سیاه دانه بسیار راحت است. فقط کافی است تا مثلا شب‌ها مقداری از این روغن روی فونتانل (نقطه نرم روی سر نوزاد) مالیده شود تا درد را تسکین بدهد.
ساده ترین روش‌های استفاده موضعی از روغن سیاه دانه عبارتند از:
- ماساژ فونتانل: چند روز قبل از شروع پریود، شب‌ها ۱-۲ قطره روغن سیاه دانه را روی ناحیه فونتانل (نقطه نرم روی سر نوزاد) بمالید و این کار را چند روز بعد هم ادامه بدهید.
- ماساژ شکم با روغن سیاهدانه در پریودی: برای تسکین دردهای قاعدگی در ناحیه کمر و شکم، روغن سیاه دانه را روی قسمت پایین شکم بمالید و این قسمت‌ها را ماساژ بدهید.
- مالیدن روغن سیاه دانه روی سینه: مالیدن ژل حاوی روغن سیاه دانه به سینه‌ها در طول چرخه قاعدگی، درد سینه (ماستالژیا) را در روزهای نزدیک پریود کاهش می‌دهد.
مصرف خوراکی (برای تنظیم چرخه)
سیاه دانه هم میتواند به‌عنوان چاشنی و ادویه به غذاها و سالادها اضافه شود و هم در مکمل‌های دارویی به‌عنوان کپسول یا قرص مصرف شود. معمولا مصرف خوراکی مکمل‌های حاوی سیاه دانه به تنظیم قاعدگی و مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک میکند.
سیاه دانه طبع گرمی دارد و باعث بهبود گردش خون و افزایش گرمای بدن می‌شود. این گیاه حتی میتواند به کاهش استرس و اضطراب هم کمک کند و یک عامل مهم در تأخیر پریود را از بین ببرد. بنابراین میتواند باعث تحریک قاعدگی شود و به پریود شدن فرد کمک کند. مثلا دمنوش سیاه دانه برای پریودی یکی از روش‌های خانگی برای زمان‌هایی است که پریود فرد عقب افتاده است. علاوه بر باز شدن پریود، نام دمنوش سیاه دانه در لیست بهترین دمنوش برای درد قاعدگی نیز قرار دارد.
درضمن سیاه دانه در کنار سایر گیاهان یا مکمل‌ها، مانند دانه‌های کتان، دانه‌های کدو تنبل و دانه‌های کنجد، یک درمان گیاهی خوب برای منظم کردن چرخه تخمک‌گذاری و حمایت از سلامت قاعدگی است. مزایای سیاه دانه برای پاکسازی رحم و سلامت قاعدگی میتواند شامل موارد زیر باشد:
- تنظیم هورمون‌های زنانه
- افزایش جریان خون در رحم
- کاهش التهاب و استرس
- بهبود عملکرد تخمدان‌ها
البته این گیاه نمی‌تواند میزان خونریزی قاعدگی را کاهش دهد و تاثیری روی سبک‌تر پریودها ندارد.
نحوه مصرف خوراکی سیاه دانه برای باز شدن قاعدگی
همانطور که گفته شد روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی به‌صورت خوراکی بسیار ساده است. فقط کافی است یک چای یا دمنوش سیاه دانه درست کنید یا خیلی ساده این گیاه را به‌عنوان چاشنی به سوپ و سالاد و غذاهایی که می‌خورید اضافه کنید.
البته میتوان روغن سیاه دانه را هم به‌صورت خوراکی مصرف کرد. به نوشته وب‌سایت تخصصی هلث آنلاین (healthline.com) روغن سیاه دانه طعمی قوی دارد که کمی تلخ و تند است. معمولا طعم این روغن با زیره یا پونه کوهی مقایسه می‌شود. بنابراین، اگر می‌خواهید روغن سیاه دانه را به‌صورت مایع مصرف کنید، بد نیست آن را با ماده دیگری با طعم قوی مانند عسل یا آبلیمو مخلوط کنید.
Black seed oil has a strong flavor that’s slightly bitter and spicy. It’s often compared to cumin or oregano. As a result, if consuming black seed oil as a liquid, you may want to mix it with another strongly flavored ingredient, such as honey or lemon juice.
ساده‌ترین روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی به‌صورت خوراکی میتواند یکی از روش‌های زیر باشد:
- ترکیب سیاه دانه با عسل: یک قاشق چایخوری پودر سیاه دانه را با یک قاشق عسل ترکیب کنید و قبل از صبحانه بخورید.
- چای یا دمنوش سیاه دانه: یک قاشق چایخوری سیاه دانه را در آب جوش ریخته و ۱۰ دقیقه اجازه بدهید تا دم بکشد.
- اضافه کردن پودر سیاه دانه به شیر: یک قاشق چایخوری پودر سیاه دانه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید. این نوشیدنی برای قبل از خواب و کمک به مدیریت بی خوابی قبل از پریودی عالی است.
- استفاده از سیاه دانه در غذا: پودر سیاه دانه را مثل فلفل و دیگر ادویه‌ها به سوپ، سالاد یا غذاهای دیگر اضافه کنید تا هم طعم خاصی به غذاها بدهید و هم از خواص این گیاه استفاده کنید.
طرز تهیه دمنوش سیاه دانه برای پریودی
یکی از ساده‌ترین انواع روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی درست کردن دمنوش یا چای سیاه دانه است. برای تهیه دمنوش سیاه دانه هم مواد زیر لازم است:
- یک قاشق چایخوری سیاه دانه
- یک لیوان آب جوش
- مقداری عسل برای شیرین کردن
- لیمو ترش برای طعم‌دهی بهتر
ابتدا باید سیاه دانه را داخل آب جوش بریزید. سپس باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دمنوش دم بکشد و آماده شود. برای سرو دمنوش و نوشیدن آن هم باید دمنوش آماده‌شده را صاف کرده و در فنجان بریزید. می‌توانید مقداری عسل و لیموترش هم برای طعم‌دهی به این دمنوش به آن اضافه کنید.
اگر می‌خواهید دمنوش سیاه دانه برای پریود شدن اثر بهتری روی تنظیم چرخه قاعدگی داشته باشید می‌توانید به این دمنوش مقداری گیاهان گرم مانند رازیانه یا زنجبیل هم اضافه کنید.
دوز مناسب مصرف سیاه دانه برای قاعدگی
مقدار مصرف و دوز مناسب سیاه دانه برای درمان دردهای قاعدگی یا پریود شدن و … به شرایط سلامت و پزشکی فرد بستگی دارد. حتی استفاده موضعی یا خوراکی این گیاه هم میتواند دوز مناسب مصرف را تغییر بدهد.
برای تعیین دوز مناسب، به ویژه هنگام استفاده از این گیاه برای شرایط خاص مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا در زمان بارداری و شیردهی، با یک پزشک متخصص مشورت کنید. استفاده از سیاهدانه در مواردی که فرد بیماری زمینه‌ای دارد یا داروهای دیگری مصرف میکند هم باید حتما زیرنظر پزشک باشد.
دوز روغن سیاه دانه
روغن سیاه دانه مکملی است که از دانه‌های سیاهدانه یا زیره سیاه استخراج می‌شود. این روغن حاوی تیموکینون فیتوشیمیایی است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و به خلاص شدن بدن از ذرات مضر به نام رادیکال‌های آزاد کمک میکند.
دوز مناسب روغن سیاه دانه معمولاً از ۱ تا ۵ گرم خوراکی در روز به‌مدت چهار تا ۱۲ هفته متغیر است. البته بسته به شرایط پزشکی خاص ممکن است این دوز عوض شود. مثلا کپسول مکمل حاوی روغن سیاه دانه برای مدیریت سندرم تخمدان پلی‌کیستیک معمولا دارای ۱۰۰۰ میلی‌گرم یا ۲ گرم سیاه دانه برای هر روز است.
پودر سیاه دانه هم میتواند برای هشت تا ۱۲ هفته از ۱ تا ۲ گرم خوراکی روزانه استفاده شود.
برای آشنایی با دیگر خواص سیاه دانه این ویدئو را ببینید:
عوارض استفاده از سیاه دانه برای قاعدگی
مصرف روغن سیاه دانه و پودر سیاه دانه با دوز درست و به‌اندازه حتی تا ۳ ماه هم بی‌خطر هستند. البته سیاه دانه میتواند در برخی افراد باعث بثورات آلرژیک شود. همچنین این گیاه ممکن است باعث ناراحتی معده، استفراغ یا یبوست شود.
روغن یا ژل سیاه دانه هم در کوتاه‌مدت بی‌خطر است. با این حال روغن سیاه دانه میتواند در برخی افراد باعث بثورات آلرژیک یا درماتیت تماسی آلرژیک شود.
عوارض جانبی احتمالی استفاده از سیاه دانه برای پریود عبارتند از:
- بثورات پوستی
- واکنش‌های آلرژیک
- ناراحتی‌های گوارشی
- اختلالات خونریزی و کند شدن لخته شدن خون
یادتان هم باشد پاسخ‌های فردی به هر نوع گیاه دارویی ازجمله سیاهدانه میتواند برای هرکسی متفاوت باشد. مخصوصا اینکه برخی داروها، گیاهان دارویی دیگر و مکمل‌ها می‌توانند با سیاه دانه تداخل داشته باشند. بنابراین حتما حواستان به واکنش بدن‌تان و هرگونه نشانه ناخوشایند باشد. درضمن بهتر است از مصرف سیاهدانه در دوران بارداری یا شیردهی خودداری شود.
جمع‌بندی
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک مشکل شایع در خیلی از زنان است. گیاه سیاه دانه به دلیل اثرات ضدالتهابی و مسکنی آن میتواند به مدیریت علائم PMS و سایر علائم پریود کمک کند. مثلا روغن سیاه دانه میتواند شدت تمام علائم PMS را به‌جز افسردگی و نفخ شکم را کاهش بدهد. دمنوش سیاه دانه هم یک درمان ساده و طبیعی برای پریود شدن و تنظیم چرخه قاعدگی است. روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی هم میتواند موضعی یا خوراکی باشد. حتی می‌توانید خیلی ساده سیاه دانه را مثل ادویه به غذاهای خود اضافه کنید.
سوالات متداول
آیا مصرف سیاه دانه میزان استروژن را افزایش می‌دهد؟
اسید لینولئیک، یکی از اجزای فعال سیاه دانه، اثر استروژنی ضعیفی دارد. یعنی مصرف سیاه دانه میتواند تا حدودی باعث افزایش سطح استروژن خون و شاخی شدن سلول‌های واژن شود. دلیل این موضوع هم وجود عوامل فلاونوئیدی و ترکیبات فنلی در سیاه دانه است.
روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی صورت خوراکی چگونه است؟
روغن سیاه دانه را میتوان به صورت کپسول یا دمنوش مصرف کرد. البته به دلیل طعم قوی این گیاه بهتر است چای یا دمنوش سیاه دانه را با عسل یا آبلیمو ترکیب کنید.
آیا مصرف سیاه دانه در بارداری ممنوع است؟
بله! خوردن دمنوش سیاه دانه یا استفاده از روغن سیاه دانه در دوران بارداری میتواند باعث انقباضات رحمی شود و سلامت جنین را به خطر بیندازد. بهتر است در دروان بارداری از این گیاه استفاده نشود.
آیا دمنوش سیاه دانه میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند؟
بله، سیاه دانه همچون دمنوش زعفران برای قاعدگی خاصیت ضدالتهابی و ضد درد دارد و به همین دلیل میتواند باعث کاهش گرفتگی‌های عضلانی و درد پریودی شود. یکی از بهترین انواع روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی هم درست کردن دمنوش و چای با این گیاه است. ترکیب این دمنوش با رازیانه یا زنجبیل حتی میتواند به تنظیم چرخه قاعدگی هم کمک کند.
طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای قاعدگی چگونه است؟
طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای قاعدگی به صورت موضعی است. برای کاهش درد قاعدگی چند روز قبل از پریود شب‌ها ۱-۲ قطره روغن سیاه دانه را روی ناحیه فونتانل ماساژ دهید و ادامه دهید. همچنین می توانید روغن سیاه دانه را روی شکم، سینه ها و کمر نیز ماساژ دهید.
آیا روغن سیاه دانه برای درد پریودی خوب است؟
بله، برخی مطالعات نشان میدهند که روغن سیاه دانه ممکن است در صورت استفاده موضعی به کاهش درد قاعدگی کمک کند.
من خیلی وقت بود از درد پریود اذیت میشدم مخصوصا اون دل‌دردای شدیدی که دو سه روز اول میاد بعد یکی از دوستام گفت سیاه دانه بخور تاثیر داره منم شروع کردم به خوردن یه قاشق سیاه دونه با عسل صبح ناشتا واقعا باورم نمیشد بعد دو ماه دیدم هم درد پریودم کمتر شد هم سیکلم منظم‌تر شد
شنیدم سیاه دونه روی تنظیم هورمون هم تاثیر داره و باعث میشه تخمدانا عملکرد بهتری داشته باشن کلا یه جور گیاه دارویی پر فایده‌ست
من سیاه دونه رو به شکل دمنوش استفاده میکنم یعنی دونه‌هاشو کمی میکوبم با آب جوش دم میکنم مثل چایی میخورم خیلی حس سبکی بهم میده مخصوصا موقع پریود انگار انقباض رحم کمتر میشه قبلا همیشه قرص میخوردم ولی الان با همین دمنوش و کمی عسل راحت میشم البته باید بگم تاثیرش فوری نیست باید چند بار استفاده کنی تا بدن عادت کنه چرخه قاعدگیم هم به مرور منظم‌تر شد
یکی از روش‌های مصرف سیاه دانه که من امتحان کردم اینه که با ماست قاطی میکنم میخورم طعمشم خوب میشه و اصلا اذیت نمیکنه
بعد از چند وقت حس کردم خونریزی پریودم سبک‌تر و درد کمرم کمتر شده مامانم هم همیشه میگه سیاه دونه واسه رحم و تخمدون خیلی خوبه حتی میگن خاصیت ضدالتهابی داره که واسه دردهای قاعدگی عالیه من هر بار پریودم نزدیکه یکی دو قاشق میخورم
راستش اولش خیلی شک داشتم که سیاه دونه واقعا روی پریود تاثیر داشته باشه چون همش میگفتم این چیزای گیاهی فقط قدیمیاس ولی وقتی شروع کردم به امتحانش واقعا دیدم فرق میکنه بیشتر به خاطر اینکه کمک میکنه چرخه قاعدگی منظم بشه مخصوصا برای کسایی که پریود نامنظم دارن یا عقب میفته خیلی خوبه من با عسل مصرف میکنم بعضی وقتا هم توی سالاد میریزم اینجوری راحت‌تر میشه خورد
من سیاه دونه رو به صورت روغن امتحان کردم روزی یکی دو قطره روی شکمم ماساژ میدم خیلی جالبه واقعا انقباض و درد کمتر میشه موقع پریود.
خواهرم همیشه سیاه دونه آسیاب شده رو با خرما میخوره میگه تاثیرش روی درد پریودی فوق‌العاده‌ست و خونریزی رو هم متعادل میکنه
اگه هر روز بخوریم مشکلی پیش میاد؟
سلام وقتتون بخیر باشه
مصرف سیاهدانه به اندازه متعادل معمولا برای بیشتر افراد بی‌خطره و حتی می‌تونه فواید زیادی برای بدن و مخصوصا چرخه قاعدگی داشته باشه. خواصی مثل کاهش دردهای پریودی، کمک به تنظیم هورمون‌ها، کاهش التهاب و بهبود نظم چرخه از جمله اثرات شناخته‌شده‌ی سیاهدانه هست.
اما مثل هر گیاه دارویی دیگه، مصرف بیش از حد می‌تونه مشکل‌ساز بشه. استفاده زیاد از سیاهدانه ممکنه باعث افت فشار خون، مشکلات گوارشی مثل دل‌درد و اسهال یا حتی تغییر در میزان خونریزی قاعدگی بشه. به همین خاطر توصیه می‌کنیم روزانه بیشتر از یک قاشق چایخوری سیاهدانه آسیاب شده مصرف نکنید، مگر اینکه پزشک یا متخصص طب سنتی تجویز کرده باشه.
اگر داروهای هورمونی یا داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، بهتره قبل از استفاده منظم از سیاهدانه با پزشک مشورت کنید. در کل، مصرف کنترل‌شده‌ی سیاهدانه فواید زیادی برای سلامت رحم و قاعدگی داره، اما زیاده‌روی در هر چیزی می‌تونه نتیجه عکس بده.
کدوم روش بهتره؟ دمنوشش اثر بیشتری داره یا همون ترکیب با عسل؟
سلام دوست عزیز
هر دو روش مصرف سیاهدانه (دمنوش و ترکیب با عسل) مفید هستن، اما انتخاب بهترین روش بستگی به شرایط بدنی و سبک زندگی شما داره. وقتی دونه‌های سیاهدانه کوبیده و با آب جوش دم میشه، خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش اون سریع‌تر جذب بدن میشه. این روش برای کسایی که بیشتر مشکل دل‌درد، گرفتگی عضلات رحم یا استرس موقع پریود دارن خیلی مناسبه. دمنوش باعث میشه بدن ریلکس بشه و علائم دردناک پریود کمتر حس بشه.
ترکیب سیاهدانه آسیاب شده با عسل یکی از پرطرفدارترین روش‌هاست، چون علاوه بر خواص سیاهدانه عسل هم انرژی بدن رو بالا می‌بره و به تقویت رحم کمک میکنه. این ترکیب بیشتر روی تنظیم هورمون‌ها و منظم شدن چرخه قاعدگی اثر میذاره و مصرف روزانه یک قاشق ازش می‌تونه توی طولانی‌مدت نظم پریود رو بهبود بده.
من سال‌ها بود مشکل پریود نامنظم داشتم، یعنی یه ماه ۲۶ روزه می‌شد، یه ماه ۳۲ روزه بعضی وقتا حتی تا ۴۰ روز هم عقب می‌افتاد و همین باعث می‌شد خیلی استرس بگیرم مخصوصا وقتی می‌خواستم برای بارداری برنامه‌ریزی کنم. یه بار توی یه جمع خانوادگی شنیدم یکی از فامیلای مامانم تعریف می‌کرد که با مصرف سیاه دونه تونسته چرخه قاعدگیشو تنظیم کنه. راستش اول خیلی جدی نگرفتم چون همیشه فکر می‌کردم این چیزای سنتی بیشتر شبیه باورهای قدیمیه و شاید علمی نباشه. ولی بعد که دیدم چند نفر دیگه هم همین تجربه رو گفتن، گفتم خب امتحانش ضرری نداره.
من شروع کردم هر روز صبح ناشتا یه قاشق سیاه‌دونه آسیاب شده رو با یه قاشق عسل طبیعی مخلوط می‌کردم و میخوردم. اوایلش خیلی تفاوتی حس نکردم ولی حدود دو ماه بعد واقعا دیدم پریودام داره منظم میشه، مثلا سیکلم از ۳۰ روز بالا پایین رسید به حدود ۲۸ روز ثابت. علاوه بر این، دردهای شدیدی که همیشه روز اول و دوم داشتم کمتر شد، حتی اون حالت تهوع و کمر درد هم سبک‌تر شد. یه چیز دیگه‌ای که برام جالب بود این بود که حس خستگی و بی‌حوصلگی که قبل از پریود همیشه داشتم هم کمتر شد، انگار انرژی بدنم بیشتر بود.
الان حدود یک ساله که تقریبا هر روز به صورت منظم همین ترکیب سیاه‌دونه و عسل رو استفاده میکنم و می‌تونم بگم واقعا روی بدنم تاثیر گذاشته. گاهی هم برای تنوع، سیاه‌دونه رو با ماست یا سالاد میخورم. یه بار هم روغن سیاه‌دونه گرفتم و چند قطره روی پایین شکم ماساژ دادم، واقعا حس آرامش گرفتم و دل‌دردم کمتر شد. خلاصه من که اول شک داشتم الان دیگه مطمئنم سیاه‌دونه یه درمان گیاهی عالی برای درد پریود و تنظیم چرخه قاعدگیه.
من از همون نوجونی وقتی پریود شدم همیشه دردهای وحشتناک داشتم، جوری که بعضی وقتا مجبور بودم مدرسه نرم یا سر کار مرخصی بگیرم. همه می‌گفتن طبیعیه و باید با مسکن سر کنی. منم هر ماه چند تا قرص میخوردم، ولی واقعا خسته شده بودم. تا اینکه یکی از همکارام بهم گفت که سیاه‌دونه خیلی برای درد پریودی و حتی تنظیم هورمون خوبه. راستش اوایل فکر کردم یه چیز تبلیغیه چون زیاد شنیده بودم برای همه چی میگن سیاه‌دونه بخور! ولی اونقدر خودش با اطمینان تعریف کرد که منم رفتم یه بسته سیاه‌دونه گرفتم.
روشای مختلفشو امتحان کردم: اول دمنوش درست کردم، یعنی سیاه‌دونه‌ها رو کوبیدم ریختم تو آب جوش با یه کم عسل خوردم. دفعه اول زیاد خوشم نیومد چون طعمش تلخ بود ولی بعد عادت کردم. بعدش رفتم سراغ روش سیاه‌دونه با عسل، یه چیزی درست می‌کردم مثل معجون، هر روز یه قاشق میخوردم. به مرور دیدم واقعا درد پریودم خیلی کمتر شده، اون دل‌پیچه‌ها و تیرکشیدنای کمر دیگه مثل قبل نبود. حتی خونریزی من که معمولا خیلی سنگین بود، یکم متعادل‌تر شد.