چه دمنوشی برای کاهش درد قاعدگی خوبه؟ این لیست را بخوانید

انواع چای و دمنوش گیاهی می‌تواند یک جایگزین موثر و بی‌خطر برای مسکن‌های بدون نسخه و کمک به مدیریت دردها و گرفتگی‌های قاعدگی باشند. چای‌ ها و دمنوش‌های مختلفی وجود دارند که باعث کاهش گرفتگی و درد قاعدگی می‌شوند. مثلا برای خیلی‌ ها چای رازیانه، چای سبز، چای آویشن و چای بابونه بهترین دمنوش برای درد قاعدگی هستند. چای نعناع و چای زنجبیل هم می‌توانند به کاهش نفخ و درد در دوران پریودی کمک کنند. در این نوشته کامل‌ترین فهرست از بهترین دمنوش برای کاهش درد قاعدگی را معرفی می‌کنیم و نکات مهم احتیاطی درباره مصرف انواع دمنوش درد قاعدگی را به شما می‌گوییم.

بهترین دمنوش برای درد قاعدگی

تحقیقات کمی درباره فواید چای برای درمان گرفتگی‌های قاعدگی و تاثیرگذاری دمنوش درد قاعدگی انجام شده است. با این حال همین پژوهش‌های محدود هم نشان می‌دهند که برخی چای‌ها و دمنوش‌های گیاهی ممکن است به کاهش گرفتگی‌های دردناک و سایر عوارض جانبی ناراحت‌کننده مرتبط با پریود، مانند نفخ، کمک کنند.

در ادامه با چندین دمنوش گیاهی عالی و موثر برای کاهش درد قاعدگی آشنا می‌شویم:

نام دمنوش / چای ترکیبات فعال / خواص فواید برای درد قاعدگی مواد لازم و طرز تهیه توصیه مصرف
بابونه آپیژنین، ضد التهاب، آرام‌بخش شل‌کننده عضلات رحم، کاهش اسپاسم و درد، کاهش بی‌خوابی ۱ قاشق چایخوری گل بابونه، ۱ فنجان آب جوش؛ ۵–۱۰ دقیقه دم کنید ۲–۳ بار در روز
زنجبیل جینجرول، زینجرون، چوگاول، ضد التهاب و ضد درد کاهش درد و گرفتگی، ضد تهوع، کاهش نفخ ریشه زنجبیل خرد شده یا پودر، ۱ لیتر آب؛ ۵–۱۰ دقیقه بجوشانید تا ۳ فنجان در روز
اسطوخودوس ترکیبات مسکن و آرام‌بخش کاهش درد و ناراحتی، آرام‌بخش ۳۰ گرم برگ اسطوخودوس، ۱ لیتر آب؛ ۱۰ دقیقه دم کنید ۳ بار در روز، بعد از غذا
نعناع منتول و منتون، ضد اسپاسم و ضد درد کاهش گرفتگی و نفخ ۲ قاشق چایخوری برگ نعناع، ۱۵۰ میلی‌لیتر آب؛ چند دقیقه دم کنید ۲–۴ بار در روز
پونه کوهی ترکیبات ضد التهاب کاهش درد و گرفتگی عضلات، تنظیم چرخه قاعدگی ۱ قاشق غذاخوری برگ خشک، ۱ فنجان آب؛ ۱۰ دقیقه دم کنید پس از خنک شدن بنوشید
رازیانه آنتول، استراگول، کافور ضد اسپاسم و التهاب، کاهش درد، بهبود تهوع ۱ قاشق غذاخوری دانه، ۱ فنجان آب جوش؛ ۱۰–۱۵ دقیقه دم کنید ۲–۳ فنجان روزانه، ۲۰ دقیقه قبل غذا
چای سبز اپیگالوکاتچین، ضد التهاب، آنتی‌اکسیدان کاهش گرفتگی عضلات، تسکین علائم اندومتریوز ۱ قاشق چایخوری برگ یا کیسه چای، ۱ فنجان آب جوش؛ ۱۰ دقیقه دم کنید ۳–۴ بار در روز، اجتناب از مصرف شب
پنج انگشت فلاونوئیدها، روغن‌های ضروری، ایریدوئید، گلیکوزید ضد اسپاسم، متعادل‌کننده هورمون‌ها، تنظیم چرخه قاعدگی ۱ قاشق چایخوری گل، ۳۰۰ میلی‌لیتر آب؛ ۳–۴ دقیقه جوش، سپس ۱۰ دقیقه دم کنید روزانه ۲ فنجان، حداکثر ۳ ماه
ریحان ژرانیول، اوژنول، لینالول، ساپونین‌ها ضد اسپاسم، تسکین گرفتگی و درد ۱۰ برگ ریحان، ۱ فنجان آب؛ ۵–۱۰ دقیقه دم کنید تا ۳ بار در روز
چای‌های کمتر شناخته شده آویشن، اولانگ، برگ تمشک قرمز، جوانه گل رز، گل بامیه کاهش گرفتگی، شل‌کننده عضلات، تقویت رحم بسته به نوع گیاه طبق دستور خاص هر چای

1. دمنوش و چای بابونه

چای بابونه حاوی ترکیباتی مانند آپیژنین است که باعث شل شدن رحم و کاهش اسپاسم عضلات شده و درد گرفتگی را تسکین می‌دهد. اثرات ضد التهابی آن هم ممکن است تولید پروستاگلاندین‌ها، هورمون‌هایی که باعث درد و التهاب در طول دوره‌ها می‌شوند، را کاهش بدهد.

علاوه بر این، بابونه به‌عنوان یک آرام‌بخش ملایم هم عمل کرده و به درمان سریع سردرد پریود کمک می‌کند. برای همین این چای به کاهش بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و می‌تواند در بهبود مشکلات قاعدگی از جمله مدیریت علت بی خوابی قبل از پریود نقش داشته باشد.

عنوان جزئیات
خواص چای بابونه – شل‌کننده رحم و کاهش اسپاسم عضلات
– تسکین درد قاعدگی
– اثرات ضدالتهابی و کاهش تولید پروستاگلاندین‌ها
– آرام‌بخش طبیعی و کاهش استرس
– بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی قبل از پریود
مواد لازم – ۱ قاشق چایخوری گل بابونه (تازه یا خشک)
– ۱ فنجان آب جوش
طرز تهیه 1. گل‌های بابونه را به آب جوش اضافه کنید.
2. اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
3. نوشیدنی را صاف کنید و بگذارید کمی خنک شود.
4. می‌توانید ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.

2. دمنوش و چای زنجبیل

عنوان جزئیات
خواص چای زنجبیل – دارای ترکیبات فنلی مانند جینجرول، زینجرون و چوگاول
– اثرات ضدالتهابی و ضد درد، مناسب برای کاهش درد قاعدگی
– کاهش حالت تهوع و استفراغ مرتبط با قاعدگی
– کمک به بهبود درد معده و نفخ
مواد لازم – مقداری ریشه زنجبیل، خرد شده یا رنده‌شده (یا ۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل)
– ۱ لیتر (حدود ۴ فنجان) آب
طرز تهیه 1. زنجبیل و آب را در یک قابلمه بریزید.
2. به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید.
3. اجازه دهید خنک شود و سپس صاف کنید.
4. تا ۳ فنجان در روز بنوشید.

در این ویدئو نحوه تهیه چای زنجبیل آموزش داده شده است:

3. دمنوش و چای اسطوخودوس

مورد توضیحات
خواص اصلی مسکن، آرامش‌بخش، تسکین‌دهنده درد و گرفتگی‌های قاعدگی
مواد لازم برای دمنوش – ۳۰ گرم برگ اسطوخودوس
– ۱ لیتر (حدود ۴ فنجان) آب
طرز تهیه ۱. آب را در قابلمه بجوشانید.
۲. برگ‌های اسطوخودوس را اضافه کنید.
۳. حدود ۱۰ دقیقه بجوشد.
۴. از روی حرارت برداشته و درب قابلمه را بگذارید تا خنک شود.
۵. صاف کرده و بنوشید.
نحوه مصرف روزی ۲ تا ۳ بار، ترجیحاً بعد از وعده‌های غذایی
روش دیگر مصرف آروماتراپی: استفاده از ۳ تا ۴ قطره اسانس اسطوخودوس در دستگاه بخور یا روی روبالشی/ملحفه

چای اسطوخودوس حاوی خواص مسکن، آرامش‌ بخش و تسکین‌ دهنده است که می‌تواند به تسکین درد و ناراحتی ناشی از گرفتگی‌های قاعدگی کمک کند. این چای یکی از محبوب‌ ترین‌ها در فهرست بهترین دمنوش برای درد قاعدگی است و طعم و بوی فوق‌ العاده‌ای هم دارد. نحوه مصرف آن هم همچون روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی می باشد.

مواد لازم و طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس

مواد لازم برای تهیه چای اسطوخودوس:

  • ۳۰ گرم برگ اسطوخودوس
  • ۱ لیتر (حدود ۴ فنجان) آب

برای تهیه این چای باید آب را در یک قابلمه بجوشانید، سپس برگ‌های اسطوخودوس را به آن اضافه کنید. بعد از حدود 10 دقیقه ظرف را از روی حرارت بردارید. درب قابلمه را بگذارید تا خنک شود. سپس صاف کنید و تا ۳ بار در روز، ترجیحاً بعد از هر وعده غذایی، بنوشید.

روش دیگر استفاده از اسطوخودوس در آروماتراپی و به‌عنوان درمان خانگی سندرم پیش از قاعدگی است. کافی‌ست ۳ یا ۴ قطره روغن اسانس اسطوخودوس را به دستگاه بخور یا روی روبالشی و ملحفه خود اضافه کنید.

4.  دمنوش و چای نعناع

چای نعناع سرشار از موادی مانند منتول و منتون است که دارای خواص ضد اسپاسم، ضد التهاب، ضد درد و تسکین دهنده هستند و باعث تسکین گرفتگی‌های قاعدگی می‌شود. منتول موجود در روغن نعناع به کاهش اسپاسم عضلات صاف و در نتیجه کاهش گرفتگی‌های دردناک معده هم کمک می‌کند.

همچنین می‌توانید از روغن اسانس نعناع استفاده کنید و آن را روی شقیقه‌ها ماساژ دهید تا تنش عضلانی و میگرن دوران پریود یا روزهای قبل از قاعدگی را هم بهتر کند.

از دمنوش ها و مکمل های گیاهی استفاده کنید

مواد لازم و طرز تهیه دمنوش نعناع

موا  لازم برای تهیه چای نعناع:

  • ۲ قاشق چایخوری برگ نعناع تازه
  • ۱۵۰ میلی‌لیتر (حدود ۵ اونس) آب

آب را در یک ظرف بجوشانید، سپس از روی حرارت بردارید و برگ‌های نعناع را به آن اضافه کنید. سپس درب ظرف را بگذارید و اجازه دهید برگ‌ها چند دقیقه خیس بخورند. پس از خنک شدن، چای را صاف کرده و بنوشید. می‌توانید ۱ فنجان از این چای را ۲ تا ۴ بار در روز بنوشید.

5. چای پونه کوهی

مورد توضیحات
خواص اصلی ضدالتهابی، تسکین‌دهنده درد و گرفتگی عضلات، کمک به تنظیم چرخه قاعدگی
مواد لازم برای دمنوش – ۱ قاشق غذاخوری برگ خشک پونه کوهی
– ۱ فنجان آب
طرز تهیه ۱. آب را در قابلمه بجوشانید.
۲. قابلمه را از روی حرارت بردارید.
۳. برگ‌های خشک پونه کوهی را اضافه کنید.
۴. حدود ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد.
۵. صاف کرده و بعد از خنک شدن بنوشید.
نحوه مصرف می‌توان بعد از دم کشیدن و خنک شدن میل کرد؛ مناسب برای تسکین دردهای عضلانی و قاعدگی

پونه کوهی گیاهی معطر است که حاوی خواص ضد التهابی است. این چای می‌تواند به تسکین درد و ناراحتی ناشی از گرفتگی عضلات کمک کند. برگ‌های پونه کوهی همچنین برای تنظیم چرخه قاعدگی هم مفید هستند.

مواد لازم و طرز تهیه چای پونه کوهی

مواد لازم برای تهیه چای پونه کوهی:

  • ۱ قاشق غذاخوری برگ خشک پونه کوهی
  • ۱ فنجان آب

آب را در یک قابلمه بجوشانید، سپس قابلمه از روی حرارت بردارید و برگ‌های پونه کوهی را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید برگ‌ها حدود ۱۰ دقیقه خیس بخورند، سپس نوشیدنی را صاف کنید. حالا می‌توانید پس از خنک شدن آن را بنوشید.

6.  دمنوش و چای رازیانه

مورد توضیحات
خواص اصلی ضد اسپاسم، ضد التهاب، مسکن، بهبود گوارش، کاهش تهوع و استفراغ
مواد لازم برای دمنوش – ۱ قاشق غذاخوری دانه رازیانه
– ۱ فنجان آب جوش
طرز تهیه ۱. دانه‌های رازیانه را داخل فنجان آب جوش بریزید.
۲. روی آن را بپوشانید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید.
۳. صاف کرده و بنوشید.
نحوه مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان، حدود ۲۰ دقیقه قبل از غذا
روش دیگر مصرف استفاده از چای کیسه‌ای آماده رازیانه

چای رازیانه حاوی آنتول، استراگول و کافور است که موادی با اثرات ضد اسپاسم، ضد التهاب و مسکن هستند. این مواد به تسکین درد و ناراحتی مربوط به گرفتگی عضلات قاعدگی کمک می‌کنند. این چای که بهترین دمنوش برای پریود شدن است، همچنین حاوی خواص گوارشی است و می‌تواند باعث بهبود حالت تهوع یا استفراغ شود.

مواد لازم و طرز تهیه چای رازیانه

مواد لازم برای تهیه چای رازیانه:

  • ۱ قاشق غذاخوری دانه رازیانه
  • ۱ فنجان آب جوش

دانه‌های رازیانه را به فنجان آب جوش اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس نوشیدنی را صاف کنید و روزانه ۲ تا ۳ فنجان، ۲۰ دقیقه قبل از غذا، بنوشید. روش دیگر برای تهیه این چای، استفاده از چای کیسه‌ای رازیانه آماده است.

7. چای سبز

چای سبز تهیه‌شده با گیاه کاملیا سیننسیس حاوی ترکیبات فنلی، به ویژه اپیگالوکاتچین است. این ماده دارای خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم و آنتی اکسیدانی است که به کاهش گرفتگی عضلات قاعدگی کمک می‌کند. علاوه بر این، این چای دارای آنتی‌اکسیدان‌ است که می‌تواند باعث تسکین گرفتگی عضلات مربوط به اندومتریوز شود.

برگ‌های چای سبز را می‌توان در چای، دم‌نوش یا به عنوان عصاره طبیعی استفاده کرد.

برگ‌های چای سبز را می‌توان در چای، دم‌نوش یا به عنوان عصاره طبیعی استفاده کرد.

مواد لازم و طرز تهیه چای سبز

مواد لازم برای تهیه چای سبز:

  • ۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز یا ۱ کیسه چای سبز
  • ۱ فنجان آب جوش

برگ‌ها یا کیسه چای را به فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه خیس بخورد. سپس نوشیدنی را صاف کنید (یا کیسه چای را بردارید)، بگذارید خنک شود و بنوشید. این چای را می‌توان ۳ تا ۴ بار در روز یا طبق دستور پزشک مصرف کرد.

البته از آنجا که چای سبز حاوی کافئین است، باید از نوشیدن آن در پایان روز (قبل از خواب) یا تهیه این چای با دوزهای بالای برگ چای سبز خودداری کنید.

8. دمنوش و چای پنج انگشت

چای پنج انگشت تهیه شده از گیاه پنج انگشت، سرشار از فلاونوئیدها، روغن‌های ضروری، ایریدوئیدها و گلیکوزیدها است. این مواد حاوی اثر ضد اسپاسم هستند و همچنین به متعادل کردن هورمون‌های زنانه کمک می‌کنند و می‌تواند گرفتگی عضلات به‌دلیل پریود را تسکین بدهد.

علاوه بر این، گیاه پنج انگشت می‌تواند به تنظیم چرخه‌های قاعدگی بسیار کوتاه یا بسیار طولانی نیز کمک کند و برای سندرم تخمدان پلی کیستیک هم مفید است.

مواد لازم و طرز تهیه چای پنج انگشت

مواد لازم برای تهیه چای پنج انگشت:

  • ۱ قاشق چایخوری گل پنج انگشت
  • ۳۰۰ میلی‌لیتر آب

گل‌ها و آب را در یک قابلمه بریزید و به مدت ۳ تا ۴ دقیقه بجوشانید. درب قابلمه را بگذارید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه خیس بخورد. حالا نوشیدنی را صاف کنید و حداکثر تا ۳ ماه، روزانه ۲ فنجان بنوشید.

9. چای ریحان

چای ریحان سرشار از روغن‌های اساسی مانند ژرانیول، اوژنول و روغن لینالول است.این چای همچنین دارای ساپونین‌ها و فلاونوئیدها است که دارای خواص ضد اسپاسم هستند و گزینه بسیار خوبی برای درمان گرفتگی‌های قاعدگی محسوب می‌شود.

مواد لازم و طرز تهیه چای ریحان

مواد لازم برای تهیه چای ریحان:

  • ۱۰ برگ ریحان تازه یا خشک
  • ۱ فنجان آب

آب را بجوشانید، سپس از روی حرارت بردارید و برگ‌های ریحان را به آن اضافه کنید. درب ظرف را بگذارید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه خیس بخورد. نوشیدنی را صاف کنید و تا ۳ بار در روز بنوشید.

برخی نام‌ های کمتر شناخته‌ شده در فهرست بهترین دمنوش برای کاهش درد قاعدگی

علاوه بر چای‌ها و دمنوش‌هایی که بالاتر معرفی شدند، گیاهان دیگری هم به‌عنوان دمنوش درد قاعدگی استفاده می‌شوند. ازجمله:

  • چای آویشن برای کاهش گرفتگی‌های قاعدگی.
  • چای اولانگ ( ترکیبی از چای سبز و چای سیاه) برای تسکین دردهای قاعدگی.
  • چای برگ تمشک قرمز برای تحریک انقباضات رحم.
  • چای جوانه گل رز برای شل شدن عضلات رحم.
  • چای گل بامیه برای تقویت عضلات رحم و کاهش ناراحتی در دوران قاعدگی.

درکنار نوشیدن بهترین دمنوش برای درد قاعدگی راه‌های دیگری هم برای تسکین گرفتگی‌های قاعدگی وجود دارد. ازجمله استفاده از کمپرس آب گرم روی شکم و اجتناب از مصرف تنقلات شیرین و شور یا کافئین می‌تواند تا میزان زیادی این ناراحتی‌ها را مدیریت کند.

کدام دمنوش مناسب من است؟

درد و گرفتگی دوران پریود معمولا به‌‌‌دلیل اسپاسم، انقباض و التهاب در رحم در اثر آزاد شدن پروستاگلاندین‌ها است. بنابراین بهترین دمنوش برای درمان درد پریود باید میزان ترشح پروستاگلاندین‌ها را کنترل کند تا التهاب و اسپاسم و درد فرد کمتر شود. اما واقعا کدام چای یا دمنوش درد قاعدگی مؤثرتر است؟

به‌گفته وب‌سایت تخصصی تی پرو (teapro.co.uk) چای بابونه به دلیل خواص ضد التهابی و شل‌کننده عضلات بیشتر برای تسکین درد قاعدگی مؤثر است، در حالی که چای نعناع با منتول طبیعی خود به کاهش گرفتگی و نفخ کمک می‌کند. یا چای جوانه گل رز هم از طریق اثرات ضد اسپاسم و آرامبخش خود، می‌تواندعلائم عاطفی سندورم پیش از قاعدگی هم را بهتر کند.

Chamomile tea is effective for period pain due to its anti-inflammatory and muscle-relaxing properties, while peppermint tea helps ease cramps and bloating with its natural menthol.

Rose bud tea offers relief through its antispasmodic and calming effects, which can also help with emotional symptoms.

چای زنجبیل و زردچوبه هم مزایای ضد التهابی دارند و باعث تسکین درد و ناراحتی‌های پریودی می‌شوند. برخی دیگر از چای‌ها هم به‌طور سنتی به‌عنوان یک داروی قابض و ضد التهابی برای گرفتگی‌های قاعدگی و تنظیم چرخه استفاده می‌شود.

بهترین کار این است که  دمنوش درد قاعدگی مختلف را آزمایش کنید تا بهترین دمنوش برای کاهش درد قاعدگی خودتان را پیدا کنید.

نکات احتیاطی برای مصرف دمنوش درد قاعدگی

همانطور که گفتیم تحقیقات بسیار کمی روی تاثیرگذاری دمنوش برای تسکین درد قاعدگی و توانایی آن‌ها در کاهش درد گرفتگی انجام شده است. برای همین هم داده‌های زیادی درباره عوارض احتمالی بهترین دمنوش برای کاهش درد قاعدگی وجود ندارد.

خوشبختانه، بعید است که بیشتر این چای‌ها و دمنوش درد قاعدگی به سلامتی فرد آسیبی برسانند. بنابراین حتی اگر دردهای قاعدگی را کاهش ندهند، نوشیدن آنها ضرری هم ندارد. مخصوصا اگر آنها را به‌اندازه و با دوز مناسب مصرف کنید.

به‌طور کلی مهمترین عواملی که باید هنگام انتخاب بهترین دمنوش برای درد قاعدگی در نظر بگیرید شامل موارد زیر می‌شود:

آیا باردار هستید؟

اگر فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید، باید از هرگونه مصرف این دمنوش‌ها و چای‌های گیاهی، به‌ویژه چای‌های زیر، اجتناب کنید:

  • چای برگ تمشک قرمز
  • چای جعفری
  • چای رازیانه
  • چای ریحان

داروی خاصی مصرف می‌کنید؟

همچنین اگر دارویی مصرف می‌کنید که ممکن است با چای‌های گیاهی تداخل داشته باشد، بهتر است مراقب باشید. مثلا:

  • کسانی که از داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین یا آسپرین استفاده می‌کنند، باید از مصرف چای زنجبیل خودداری کنند، زیرا می‌تواند خطر خونریزی و هموراژ را افزایش دهد.
  • بیمارانی که سابقه زخم معده دارند، نباید چای اسطوخودوس مصرف کنند.
  • نعناع برای استفاده در دوران شیردهی یا توسط بیمارانی که سابقه التهاب معده، رفلاکس معده، سنگ کیسه صفرا یا بیماری شدید کبدی دارند توصیه نمی‌شود.
  • چای سبز نباید توسط نوجوانان یا زنان شیرده و همچنین بیمارانی که سابقه بی‌خوابی، پرکاری تیروئید، گاستریت یا فشار خون بالا دارند، مصرف شود.
  • چای پنج انگشت نباید توسط کودکان زیر ۱۸ سال، یا زنان شیرده استفاده شود. زنانی که از داروهای ضدبارداری، درمان جایگزینی هورمون یا هورمون‌های جنسی استفاده می‌کنند نیز نباید این چای را بنوشند.
  • مصرف دوزهای بالای گیاه پنج انگشت می‌تواند منجر به مشکلات روده شود.
  • چای ریحان نباید توسط زنان شیرده و همچنین بیماران مبتلا به فشار خون پایین مصرف شود.

اگر در مورد تداخل دمنوش درد قاعدگی با داروهایتان نگرانی دارید، حتماً موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

میزان کافئینی که با مصرف آن راحت هستید چقدر است؟

حواستان باشد که بیشتر چای‌های تهیه شده از برگ‌های گیاهان مختلف حاوی کافئین هستند. از چای سبز، چای سیاه و چای اولانگ گرفته تا حتی دمنوش‌های ساده‌تر. شما باید سعی کنید میزان مصرف کافئین خود را به 400 میلی‌گرم یا کمتر در روز محدود کنید.

میزان کافئین تخمینی 1 فنجان (240 میلی‌لیتر) از این چای‌های پرطرفدار برای کمک به بهبود دردهای قاعدگی عبارتند از:

  • چای سبز: 29 میلی‌گرم
  • چای سیاه: 48 میلی‌گرم
  • چای اولانگ: 38 میلی‌گرم

البته این اعداد فقط تخمین هستند و میزان کافئین موجود در یک فنجان چای ممکن است بسته به زمان دم کشیدن هم متفاوت باشد.

درنهایت اگر می‌خواهید راهنمایی بیشتری در مورد اینکه چه چای‌هایی برای شما مناسب هستند یا اگر در مدیریت گرفتگی‌های دردناک قاعدگی حتی با دمنوش درد قاعدگی مشکل دارید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.

جمع‌ بندی

دمنوش‌ها و چای‌های مخصوص گرفتگی عضلات، مانند چای زنجبیل، چای بابونه و چای پونه کوهی، حاوی خواص مسکن، ضدالتهاب، ضداسپاسم و تسکین‌دهنده طبیعی هستند. این نوشیدنی‌های گیاهی و انواع بهترین دمنوش برای درد قاعدگی حاوی موادی هستند که به کاهش انقباضات رحمی و کاهش درد ناشی از گرفتگی‌های قاعدگی کمک می‌کنند. خوشبختانه بهترین دمنوش برای کاهش درد قاعدگی معمولا بی‌خطر است و عوارضی ندارد. بااین‌حال اگر فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید، برای احتیاط از مصرف اکثر چای‌های گیاهی، مخصوصا دو چای برگ تمشک قرمز و چای جعفری، خودداری کنید.

منابع: healthline, verywellhealth

سوالات متداول

چه دمنوشی برای درد رحم خوبه؟

انواع چای و دمنوش گیاهی مانند چای زنجبیل، چای بابونه و چای پونه کوهی، حاوی خواص ضد درد، ضد التهاب، ضد اسپاسم و تسکین دهنده طبیعی هستند. این چای‌ها به کاهش انقباضات رحمی و کاهش درد ناشی از گرفتگی‌های قاعدگی کمک کرده و برای درمان گرفتگی عضلات استفاده می‌شوند.

آیا مصرف دمنوش برای کاهش درد قاعدگی بی‌خطر است؟

بله خوشبختانه انواع  بهترین دمنوش برای درد قاعدگی معمولا بدون عوارض هستند و مشکلی برای سلامتی فرد به‌وجود نمی‌آورند. البته مهم است که این دمنوش‌ها با داروهایی که فرد مصرف می‌کند تداخل نداشته باشند. درضمن در زمان بارداری یا شیردهی هم ممنوعیت‌ها و محدودیت‌هایی برای مصرف دمنوش درد قاعدگی وجود دارد.

آیا کافئین موجود در چای سیاه و چای سبز برای درد قاعدگی بد است؟

برای استفاده درست از بهترین دمنوش برای کاهش درد قاعدگی باید باید میزان مصرف کافئین این نوشیدنی‌ها را حداکثر 400 میلی‌گرم یا کمتر در روز نگه دارید. میزان بیشتر کافئین می‌تواند باعث بدخوبی و تشدید شدن گرفتگی‌های پریود شود.

‫11 دیدگاه ها

  1. من خودم همیشه وقتی دوران قاعدگیم شروع میشه اولین چیزی که میرم سراغش دمنوش بابونه ست واقعا خاصیت آرامش بخشش خیلی زیاده و حتی خواب آدم رو هم بهتر میکنه قبلا مسکن میخوردم ولی الان بیشتر به دمنوش‌های گیاهی مثل رازیانه یا زنجبیل اعتماد دارم زنجبیل هم فوق العاده اس چون هم ضد التهاب داره و هم متابولیسم رو بالا میبره وقتی با کمی عسل ترکیبش کنی هم طعم خوبی میگیره هم انرژی میده رازیانه هم برای خانم‌ها خیلی مناسبه مخصوصا برای تنظیم هورمون‌ها من معمولا این سه تا دمنوش رو به صورت چرخشی استفاده میکنم
    واقعا تاثیرشون رو دردهای پریودی و حتی نفخ شکم خیلی واضحه

  2. به نظر من بهترین دمنوش برای درد پریودی همون زنجبیل تازه ست من یه تیکه کوچیک ریشه زنجبیل رو توی آب جوش میندازم و میذارم ده دقیقه بمونه
    وقتی میخوری هم بدن رو گرم میکنه هم حس میکنی گرفتگی عضلات کم شده یه بار امتحان کردم با دارچین قاطی کردم خیلی نتیجه بهتری گرفتم
    بابونه هم از اون گیاهاییه که هم آرامبخشه هم اعصاب رو راحت میکنه بعضی وقتا شب‌ها قبل خواب میخورم واقعا خواب راحت میاره رازیانه هم برای کسایی که حالت تهوع دارن فوق العاده اس کلا دمنوش گیاهی برای قاعدگی بهتر از هر داروی شیمیاییه

  3. من تجربه خودمو بگم چند ساله از دمنوش‌های گیاهی استفاده میکنم بابونه یه معجزه ست واسه کسایی که استرس دارن و دردهای شدید پریود رو تجربه میکنن یه حس آرامش و سبکی میده که قابل مقایسه با قرص نیست رازیانه هم خیلی خوبه مخصوصا برای نفخ و مشکلات گوارشی این دوران زنجبیل هم برای کسایی که درد کمر دارن عالی جواب میده حتی توی طب سنتی هم تاکید زیادی روی زنجبیل شده من بیشتر صبح‌ها دمنوش میخورم چون هم انرژی میده هم بدنم سبک میشه

  4. یه بار یکی از دوستام گفت دمنوش رازیانه امتحان کن باورم نمیشد بعد از دو سه بار استفاده واقعا دردام کمتر شد این دمنوش علاوه بر اینکه هورمون‌ها رو تنظیم میکنه ضد التهاب هم هست بعدش رفتم سراغ بابونه و دیدم برای آرامش روحی و عصبانیت این دوران عالیه از وقتی سراغ دمنوش گیاهی رفتم مصرف مسکن‌هام خیلی کم شده به همه توصیه میکنم به جای دارو بیشتر سمت درمان گیاهی برید البته این نظر منه باید ببینید دکتر چی میگه

  5. من معمولا موقع پریود هم سردرد دارم هم دل درد و هیچ چیزی جز دمنوش آرومم نمیکنه بابونه بهترین انتخابه چون هم آرامبخش اعصابه هم درد شکم رو کم میکنه رازیانه هم خیلی خوبه چون علاوه بر تسکین درد برای گوارش هم مفیده وقتی این دمنوش‌ها رو به صورت منظم استفاده میکنی بدن خیلی بهتر با قاعدگی کنار میاد
    من حتی به مامانم هم پیشنهاد دادم و اونم الان بیشتر بابونه میخوره یه خوبی دیگه این دمنوش‌ها اینه که طبیعی هستن و هیچ عوارضی ندارن واقعا بهترین روش برای کاهش درد پریود همین دمنوش‌های گیاهیه

  6. پونه کوهی یه گیاه خیلی خوشبو و پرخاصیته که من همیشه توی دوران پریود استفاده می‌کنم هم ضد التهاب قویه هم برای گرفتگی شکم عالیه وقتی دمنوشش رو می‌خورم حس می‌کنم عضلات شکمم آروم میشه یه فایده دیگه هم داره اینکه چرخه قاعدگی رو منظم‌تر میکنه من معمولا یک قاشق از برگ خشک پونه رو توی آب جوش می‌ریزم ده دقیقه که بمونه هم رنگش خوب میشه هم عطرش این دمنوش برای سردردهای پریودی هم خیلی موثره

  7. دارچین واقعا معجزه ست چون بدن رو گرم میکنه و جریان خون رو بهتر میکنه وقتی دل درد دارم یه لیوان دمنوش دارچین میخورم خیلی سریع آروم میشم
    گاهی با زنجبیل ترکیب می‌کنم و یه نوشیدنی داغ و انرژی‌بخش درست میشه عطر دارچین هم خودش حس خوبی میده مخصوصا توی روزهای سرد این گیاه علاوه بر تسکین درد پریود برای کاهش نفخ هم خوبه من حتی به چای معمولی هم دارچین اضافه میکنم که خاصیتش بیشتر بشه خیلی‌ها نمی‌دونن که دارچین به تنظیم قاعدگی هم کمک می‌کنه واقعا پیشنهاد می‌کنم امتحان کنید

  8. کسی امتحان کرده دمنوش پونه کوهی رو با دارچین ترکیب کنه برای پریود تاثیرش قوی‌تر میشه یا بهتره هرکدوم جداگانه مصرف بشه؟

    1. سلام دوست عزیز 👋
      بله ترکیب پونه کوهی و دارچین می‌تونه برای دوران قاعدگی موثر باشه. هر دو خاصیت ضدالتهابی و تسکین‌دهنده دارن و وقتی با هم دم بشن، اثر هم‌افزایی پیدا می‌کنن. البته پیشنهاد می‌کنیم در حد تعادل مصرف کنید (مثلا یک قاشق پونه خشک + یک تکه کوچک چوب دارچین برای یک لیوان آب جوش). اینطوری هم عطر خوبی می‌گیره هم برای کاهش گرفتگی‌های قاعدگی مفیده.

    1. سلام وقتتون بخیر
      هر دو دمنوش برای دوران قاعدگی مناسب هستن، اما تاثیرشون کمی متفاوته. دمنوش نعناع بیشتر به کاهش نفخ و حالت تهوع کمک می‌کنه و حس خنکی و سبکی به بدن میده. در حالی که اسطوخودوس خاصیت آرام‌بخش قوی‌تری داره و استرس، اضطراب و بی‌خوابی رو بهتر کنترل می‌کنه. پیشنهاد ما اینه که اگر بیشتر مشکل عصبی و بی‌خوابی دارید اسطوخودوس انتخاب بهتریه، ولی اگر بیشتر با نفخ و ناراحتی معده روبه‌رو هستید نعناع مناسب‌تره.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا