چی بخوریم پریود بشیم؟ فهرست بهترین خوراکی‌ها و دمنوش‌ها و قرص‌ها
برای پریود شدن چی بخوریم؟ یکی از بهترین‌ها راه‌ها برای جلو انداختن پریود یا زمانی که پریود چند روزی عقب افتاده، خوردن غذاها و خوراکی‌های خاص یا دمنوش‌های مخصوص است. مثلا آناناس و مرکباتی مثل پرتقال و کیوی یا میوههای پر از ویتامین سی و غذاهای حاوی عدس و لوبیا می‌توانند به پریود شدن کمک کنند. درضمن دمنوش‌های زعفران و زنجبیل یا رازیانه هم همیشه در لیست چی بخوریم پریود بشیم وجود دارند.
برای پریود شدن چی بخوریم؟
به‌گفته وب‌سایت (cocoon.co.in) برخی از زنان ممکن است متوجه شوند که برخی خوراکی‌ها و غذاهای خاص ممکن است بر طول و شدت جریان قاعدگی آنها تأثیر بگذارد. مثلا پریودشان را به تأخیر بیندازد یا تسریع کند. احتمالا نسبت چربی، پروتئین و سایر مواد مغذی موجود در غذا دلیل این موضوع است.
Some women can find that particular meals might impact the length and intensity of their menstrual flow, as well as delay or accelerate it up. The proportion of fat, protein, and other nutrients in food may be the cause of this.
مثلا برای کمک به شروع پریود، می‌توانید غذاهایی را که به تنظیم هورمون‌ها و القای بالقوه قاعدگی کمک می‌کنند، مانند پاپایا، آناناس و میوههای سرشار از ویتامین C، در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین غذاهای غنی از آهن، مانند سبزیجات برگ‌دار و عدس، می‌توانند پریود شدن را سریع‌تر کنند، به‌خصوص اگر علت عقب افتادن پریود، کمبود آهن باشد.
خوراکی‌های زیر بهترین نتیجه را در پاسخ به سوال برای پریود شدن چی بخوریم، داشته‌اند:
| دسته | نمونه‌ها | توضیح اثرگذاری |
|---|---|---|
| میوه‌ها | پاپایا، آناناس، مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت، کیوی) | پاپایا (تحریک استروژن و انقباض رحم)، آناناس (بروملین + ویتامین C → شروع پریود)، مرکبات (ویتامین C → افزایش استروژن و تجزیه پوشش رحم). |
| آجیل و دانه‌ها | گردو، بادام، کنجد | حاوی چربی‌های سالم → تعادل هورمونی و کمک به منظم شدن پریود. |
| سبزیجات برگ‌دار | جعفری، کرفس، اسفناج، هویج | سرشار از فیبر و ویتامین C → تنظیم قاعدگی؛ جعفری حاوی آپیول (محرک رحم). |
| حبوبات | عدس، لوبیا | منابع غنی آهن و پروتئین → رفع کمبود آهن (یکی از دلایل تأخیر پریود). |
| سایر خوراکی‌ها | شکر قهوه‌ای، کشک و دوغ، زردچوبه، گلاب | شکر قهوه‌ای (گرم‌کننده بدن و افزایش استروژن)، کشک و دوغ (تنظیم قاعدگی)، زردچوبه (محرک قوی تخمدان‌ها)، گلاب (تنظیم اختلالات هورمونی خفیف). |
1. پاپایا
پاپایا یا خربزه درختی، چه رسیده و چه نارس، حاوی ماده‌ای به‌نام کاروتن است و سطح هورمون‌های استروژن بدن را بالا میبرد. بنابراین خوردن پاپایا باعث تحریک انقباضات رحم و القای پریود می‌شود. این میوه همچنین می‌تواند گرفتگی‌های قاعدگی و دردهای پریودی یا سندروم پیش از قاعدگی را هم تسکین بدهد. خوردن چند قاچ پاپایا یا نوشیدن یک لیوان آب پاپایا را برای پریود شدن یا تسکین دردهای پریودی امتحان کنید.
2. آناناس
گزینه بعدی در فهرست چی بخوریم پریود بشیم، میوه آناناس است. این میوه حاوی بروملین است، آنزیمی که می‌تواند دهانه رحم را نرم و خون را رقیق کند. پس خوردن آناناس ممکن است باعث شروع پریود شود. درضمن آناناس سرشار از ویتامین C است و این ویتامین تاثیر مسقیم و سریع برای پریود شدن دارد.
3. انواع مرکبات
میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند. ویتامین C تولید استروژن را تحریک کرده و به تجزیه پوشش رحم کمک می‌کند. برای همین هم می‌تواند باعث پریود شدن شود.
4. آجیل‌ها و دانه‌های روغنی
آجیل‌ها و دانه‌های روغنی به‌دلیل داشتن چربی‌های سالم و خوب می‌تواند به تعادل کلی هورمونی و داشتن پریودهای منظم کمک کند. انواع آجیل مثل مغز گردو و بادام یا کنجد یک خوراکی مقوی و خوشمزه هستند که می‌توانند باعث پریود شدن هم بشوند. مثلا می‌توانید دانه کنجد را داخل آب داغ ریخته و مصرف کنید.
5.سبزیجات برگ‌دار
سبزیجات برگ‌دار مثل کرفس و هویج و جعفری یا اسفناج سرشار از فیبر و ویتامین C هستند و یک خوراکی سالم در فهرست برای پریود شدن چی بخوریم، محسوب می‌شوند. مثلا جعفری حاوی آپیول است و یک محرک برای رحم خواهد بود. برای همین هم از قدیم برای تنظیم قاعدگی به روش طبیعی استفاده می‌شود. با این سبزیحات می‌توانید یک سوپ خوشمزه و خوشبو درست کنید.
6.عدس و لوبیا
خیلی وقت‌ها علت پریود نشدن کمبود آهن است. در این موارد خوردن غذاهای غنی از آهن می‌تواند به بازگرداندن تعادل و پریود شدن کمک کند. مثلا عدس و لوبیا منابع خوب آهن و پروتئین هستند و مخصوصا برای گیاهخواران و وگان‌ها مفید خواهند بود. با این خوراکی‌ها می‌توانید انواع غذاها را درست کرده و یک رژیم غذایی عالی برای پریود شدن داشته باشید.
7. شکر قهوه ای
شکر قهوه‌ای که به‌نام شکر زرد هم شناخته می‌شود هم می‌تواند پاسخی به پرسش برای پریود شدن چی بخوریم، باشد. مخصوصا برای کسانی که مدام در روزهای قبل از پریود هوس شیرینی می‌کنند، عالی است. شکر قهوه‌ای را می‌توانید با زنجبیل، دانه کنجد و زردچوبه ترکیب کنید تا بدن‌تان گرم شده و سطح استروژن هم بیشتر شود.
8. کشک و دوغ
لبنیاتی مثل کشک و دوغ هم می‌توانند به پریود شدن کمک کنند. اگر می‌پرسید برای پریود شدن چی بخوریم و دلتان یک خوراکی لبنیاتی می‌خواهد، حتما کشک و دوغ را امتحان کنید. مثلا می‌توانید آش یا کشک بادمجان درست کنید یا یک دوغ خنک حاوی سبزیجات معطر همراه غذای خود بخورید.
9. زردچوبه
زردچوبه یک القاکننده قوی قاعدگی است. این ادویه طبع گرمی دارد و باعث تحریک تخمدان‌ها و باز شدن پریود می‌شود. زردچوبه همچنین به تنظیم سیکل پریود و و بهبود سلامت قاعدگی کمک می‌کند. درضمن زردچوبه منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود و خواص ضد التهابی هم دارد. می‌توانید زردچوبه را با شیر گرم و عسل مصرف کنید یا آن را روی سبزیجات بخارپز، برنج و سایر غذاها بپاشید.
10. گلاب
ریختن گلاب در آب ولرم و نوشیدنی‌های گرم مثل چای یک درمان خانگی برای چی بخوریم پریود بشیم است. گلاب می‌تواند سیکل قاعدگی فرد را منظم کرده و به پریود شدن او کمک کند. درواقع گلاب اختلالات هورمونی خفیف که پریود را به‌تاخیر می‌اندازد را مدیریت می‌کند. درضمن تاثیر خوبی روی گردش خون دارد و دهانه رحم را هم باز می‌کند.
بهترین دمنوش برای پریود شدن
علاوه بر خوراکی‌ها و غذاها انواع دمنوش هم می‌توانند یک پاسخ عالی با نتیجه‌ای فوری برای سوال چی بخوریم پریود بشیم، باشند.
بهطور کلی دمنوش‌های زیر بهترین نوشیدنی در فهرست بهترین دمنوش برای پریود شدن هستند:
| دمنوش | اثرگذاری |
|---|---|
| زعفران | محرک گیاهی قوی قاعدگی؛ هشدار: در بارداری ممنوع است. |
| زنجبیل | حاوی فیتواستروژن؛ کمک به شروع پریود و کاهش PMS. |
| دارچین | بهبود جریان خون رحم، ضداسپاسم، کاهش درد پریودی. |
| رازیانه | شبیه استروژن عمل می‌کند؛ مفید برای کاهش درد و علائم PMS. |
دمنوش زعفران
یکی از معروف‌ترین و کاربردی‌ترین دمنوش‌ها در فهرست چی بخوریم پریود بشیم، دمنوش زعفران است. زعفران یک محرک گیاهی قوی برای قاعدگی است و دمنوش آن می‌تواند باعث پریود شدن شود. تقریبا همه خانم‌ها دست‌کم یک‌بار برای پریود شدن از دمنوش زعفران استفاده کرده‌اند. البته حواستان باشد که این دمنوش می‌تواند باعث سقط جنین شود و اگر حامله هستید از آن استفاده نکنید.
طرز تهیه دمنوش زعفران
برای تهیه دمنوش زعفران برای قاعدگی که باعث پریود شود باید کارهای زیر را انجام بدهید:
- ابتدا زعفران را آسیاب کرده و پودر زعفران را آماده کنید.
- پودر زعفران آماده شده را با مقداری چای در قوری بریزید و آب جوش روی آنها بریزید.
- اجازه بدهید تا دمنوش برای ۱۰ دقیقه روی سماور یا کتری باقی بماند و دم بکشد.
دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل هم یک نوشیدنی واقعا کاربردی و موثر در فهرست برای پریود شدن چی بخوریم است. زنجبیل حاوی استروژن‌های گیاهی است و به پریود شدن کمک می‌کند. درضمن خوردن دمنوش زنجبیل به‌جای نوشیدنی‌های حاوی کافئین می‌تواند باعث تنظیم چرخه‌های قاعدگی شود. می‌توانید دمنوش یا چای زنجبیل را همراه با عسل و شکر قهوه‌ای مصرف کنید تا روند پریود شدن سریع‌تر هم بشود.
دمنوش دارچین
دارچین فقط یک ادویه برای خوشمزه و خوشبو کردن غذاها نیست. این پودر جادویی فواید زیادی برای سلامت قاعدگی دارد. مثلا جریان خون به رحم و ناحیه لگن را بهتر کرده و قاعدگی نامنظم را از بین میبرد و به پریود شدن کمک می‌کند. دارچین همچنین خاصیت ضد اسپاسم هم دارد و می‌تواند درد شکم، حالت تهوع و استفراغ در طول قاعدگی را هم کمتر کند.
نحوه درست کردن دمنوش دارچین
کافی‌ست یک قاشق چایخوری پودر دارچین را به یک لیوان شیر یا چای اضافه کنید. یا خیلی ساده یک تکه چوب دارچین یا مقداری پودر دارچین را در آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس یک دمنوش خوشمزه و خوشبو دارید که باعث پریود شدن می‌شود.
دمنوش رازیانه
دمنوش بعدی در فهرست چی بخوریم پریود بشیم، دمنوش رازیانه است. رازیانه حاوی یک ماده خاص است که عملکردی شبیه به استروژن دارد و می‌تواند باعث پریود شدن شود. درضمن دمنوش رازیانه برای کاهش درد و گرفتگی‌های قاعدگی و بهبود علائم PMS مثل اضطراب و افسردگی قبل پریود هم عالی است.
سریع‌ترین روش تهیه دمنوش رازیانه
برای تهیه دمنوش رازیانه کافی‌ست دانه‌های رازیانه خردشده را در آب داغ بریزید تا دم بکشد و یک نوشیدنی عالی برای پریود شدن داشته باشید. البته برخی هم خود دانه رازیانه را به غذاها اضافه می‌کنند یا حتی مستقیم آنها را می‌خورند.
بهترین قرص برای پریود شدن
لیست برای پریود شدن چی بخوریم فقط شامل خوراکی‌ها و دمنوش‌ها نمی‌شود. داروها و قرص‌های زیادی هم هستند که می‌توانند برای پریود شدن استفاده شوند.
برخی از بهترین قرص‌ها در فهرست چی بخوریم پریود بشیم، عبارتند از:
| نام قرص | توضیح اثرگذاری |
|---|---|
| ویتامین C | افزایش استروژن و پروژسترون → کمک به منظم شدن سیکل. |
| مدروکسی پروژسترون | بعد از ۱۰ روز مصرف، پریود طی ۲ تا ۱۰ روز شروع می‌شود. |
| قرص ال‌دی (LD) | حاوی استروژن و پروژسترون؛ تنظیم چرخه قاعدگی. |
| پروورا (Provera) | پروژسترون مصنوعی؛ باعث ریزش پوشش رحم می‌شود. |
| مپرات (Meprate) | مشابه پروژسترون طبیعی؛ تنظیم دوره‌ها و کمک به پریود بعد از آمنوره. |
قرص و مکمل ویتامین C
ویتامین C به تولید پروژسترون و استروژن کمک می‌کند. این هورمون‌ها یک عامل کلیدی در منظم بودن چرخه قاعدگی هستند و سطح پایین أن‌ها می‌تواند باعث پریودهای نامنظم شود. مصرف مکمل‌های ویتامین C می‌تواند به افزایش سطح پروژسترون و استروژن و القای پریود کمک کند.
مدروکسی پروژسترون (Medroxyprogesterone)
مدروکسی پروژسترون را میتوان در لیست بهترین قرص برای پریود شدن قرار داد. بعد از مصرف این قرص برای ۱۰ روز، نیاز به ۲ تا ۱۰ روز زمان است تا فرد پریود شود. البته برای مصرف مدروکسی پروژسترون فرد نباید باردار باشد یا یائسه شده باشد. درضمن قرص مدروکسی پروژسترون برای افرادی که ناراحتی قلبی، خونریزی از واژن، ناهنجاری کبدی و تجربه سقط جنین دارند مناسب نیست.
قرص ال دی
قرص ال دی یکی از بهترین قرص‌ها در فهرست برای پریود شدن چی بخوریم است. این قرص ضد بارداری حاوی هورمون استروژن و پروژسترون است و می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی و پریود شدن کمک کند. این قرص باید هروز به مدت ۲۸ روز (۴ هفته) پشت سر هم مصرف شود و یک روز پس از اتمام بسته قبلی (روز ۲۹) هم بسته جدید هم لازم است.
قرص پروورا (Provera)
قرص پروورا حاوی پروژسترون است و می‌تواند به پریود شدن کمک کند. درواقع این قرص باعث نازک شدن پوشش رحم می‌شود و پریود اتفاق می‌افتد. البته مصرف قرص پروورا ممکن است خونریزی را تا پس از قطع مصرف عقب بیندازد یا پریودهای فرد را سبک‌تر و کوتاه‌تر کند.
قرص مپرات (Meprate)
قرص مپرات 10 میلی‌گرمی عملکردی شبیه به هورمون پروژسترون طبیعی بدن دارد. یعنی باعث تنظیم دوره‌های قاعدگی و پریود شدن بعد از آمنوره (قطع غیرمعمول دوره‌های قاعدگی) می‌شود. درضمن این قرص روی کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی هم موثر خواهد بود. البته بعد از مصرف دوز مناسب قرص مپرات به ۷ تا ۱۰ روز زمان نیاز است تا فرد پریود شود.
در این ویدئو چند ماده غذایی موثر دیگر برای باز شدن پریود معرفی شده است:
سخن پایانی
اگر می‌پرسید برای پریود شدن چی بخوریم؟ غذاها و خوراکی‌های متنوعی وجود دارند که می‌توانند پریود را بهطور طبیعی القا کنند. حتی برخی دمنوش‌ها و چای‌های گیاهی هم باعث پریود شدن فوری می‌شوند. البته تاثیر هرکدام از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های این مقاله روی افراد متفاوت است. یعنی چیزی که برای یک نفر جواب می‌دهد، ممکن است برای دیگری تاثیری نداشته باشد. یادتان هم باشد چی بخوریم پریود بشیم کافی نیست و اگر پریود شما مدام عقب می‌افتد و چرخه قاعدگی نامنظمی دارید، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
منابع: healthline, cocoon, medicalnewstoday
سوالات متداول
آیا آب هم می‌تواند جزو نوشیدنی‌های فهرست برای پریود شدن چی بخوریم باشد؟
بله هیدراته ماندن برای داشتن یک چرخه قاعدگی منظم مهم است. نوشیدن آب به میزان کافی می‌تواند به حفظ دوره‌های قاعدگی منظم کمک کند. درضمن عدم تعادل هورمونی و عقب افتادن پریود ممکن است با کم‌آبی بدن بدتر شود.
برای پریود شدن چه قرصی بخوریم؟
معمولاً پزشک قرص مدروکسی پروژسترون، ال دی، پروورا و یا قرص مپرات را برای تنظیم یا شروع پریود تجویز می‌کند. هیچ دارویی را خودسرانه مصرف نکنید.
پریودیم عقب افتاده چی بخورم پریود بشم؟
اگر باردار نیستید، پزشک ممکن است قرص هورمونی مثل پروژسترون یا ال دی تجویز کند. در موارد خفیف هم تغییر سبک زندگی، کم کردن استرس و دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش زعفران کمک مکننده هستند.
لکه بینی دارم چی بخورم پریود بشم؟
مصرف مکمل ها و غذاهای حاوی آهن، قرص های هورمونی مثل مدروکسی پروژسترون و ال دی و برخی از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زعفران، رازیانه و زنجبیل برای پریود شدن مناسب هستند. مصرف گلاب برای پریود شدن نیز موثر است.
بهترین دمنوش برای پریود شدن چیست؟
دمنوش رازیانه، زعفران، دارچین و زنجبیل، بهترین دمنوش برای پریود شدن هستند.