چرا باید برای خوابیدن لباس مخصوص بپوشیم؟ فواید لباس خواب روی سلامت پوست و روان

پوشیدن پیژامه و لباس خواب نرم و راحت به مغز سیگنال می‌دهد که زمان استراحت شده و پس از یک روز طولانی، نوبت به آرامش است. فواید لباس خواب همچنین می‌تواند کمک به بهداشت پوست و مو و جلوگیری از التهاب‌های پوستی و جوش زدن باشد. تازه در هوای سرد و گرم هم می‌تواند دمای بدن را تنظیم کند تا خوابی راحت‌ و کامل داشته باشیم. در این نوشته همه چیز درباره اینکه چرا باید لباس خواب بپوشیم را به شما می‌گوییم.

لباس خواب به چه دردی میخوره؟

یک لباس ناراحت و زیادی تنگ یا گشاد، پارچه‌هایی که پوست را اذیت می‌کنند یا باعث احساس گرما و سرما می‌شوند، خوابیدن را ناممکن می‌کنند. همه ما هم می‌دانیم که انتخاب لباس مناسب برای زمان استراحت می‌تواند تاثیر مستفیم روی کیفیت خواب داشته باشد. اما واقعا فواید لباس خواب چیست و چرا می‌تواند باعث بهتر و کامل‌تر خوابیدن شود؟ اصلا چرا باید لباس خواب بپوشیم؟

به‌طور کلی فواید پوشیدن لباس خواب را می‌توان به‌صورت زیر دسته‌بندی کرد:

1. ارسال سیگنال آماده‌شدن برای خواب به مغز

یکی از مهمترین فواید لباس خواب و مزایای پوشیدن پیژامه، راحتی روانی و دور کردن استرس از بدن است. پوشیدن پیژامه و لباس راحتی یک سیگنال قوی و مشخص به بدن و مغز ارسال می‌کند که دیگر نیازی به آماده بودن برای فعالیت‌های مختلف رومزه نیست و باید برای استراحت و آرامش آماده شود.

2. رسیدن به یک روتین و زمان‌ بندی مشخص برای خواب

پوشیدن لباس‌های مخصوص برای زمان استراحت کمک می‌‌کند تا ساعت بیولوژیک بدن یک برنامه خواب سالم ایجاد کند. یعنی ذهن و بدن با تعوبض لباس‌ها و پوشیدن لباس خانگی یاد می‌گیرد که از حالت فعال بودن روزمره رها شده و خودش را برای آرامش آماده کند. پس تعویض لباس خواب در کنار مراقبت پوستی می‌تواند بخشی از روتین قبل از خواب باشد.

3. آرامش روانی و حس امنیت

فواید پوشیدن لباس خواب برای ذهن فقط تنظیم برنامه خواب و ارسال سینگال استراحت به مغز و بدن نیست. این لباس‌ها باعث راحتی می‌شوند. البته منظور از راحتی فراتر از احساسات جسمی است. پوشیدن لباس خوابی که باعث شود فرد نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد، می‌تواند حس امنیت و آرامش به او  بدهد و تجربه خواب آرام‌تر و شاداب‌تری برایش فراهم کند.

4. تنظیم دمای بدن

به نوشته وب‌سایت جاناتان استیونز (jonathanstevens.com) تنظیم دمای بدن برای داشتن خواب آرام و کامل بسیار مهم است. یک لباس خواب خوب می‌تواند نقش مهمی در حفظ دمای مطلوب بدن داشته باشد. چه بخواهید در شب‌های گرم احساس خنکی بکنید و چه در هوای سرد نیاز به گرمای بیشتر داشته باشید، لباس خواب مناسب می‌تواند این کار را برای شما بکند تا خواب راحت‌تری داشته باشید.

Temperature regulation is of utmost importance for sleep quality. Your sleepwear can play a significant role in maintaining optimal body temperature. Whether you prefer to stay cool on warm nights or keep cozy in cold weather, the right sleep attire can make all the difference in ensuring a great night’s sleep.

بهترین پارچه لباس خواب برای تنظیم دمای بدن

جنس‌های مختلف لباس خواب برای فصول مختلف وجود دارد. از پارچه‌های سبک و نازک برای تابستان گرفته گرفته تا پارچه‌های ضخیم‌تر و کرکی زمستانه. معمولا الیاف طبیعی مانند پنبه، نخ و بامبو یا ابریشم انتخاب خوبی خواهند بود. این پارچه‌ها قابل تنفس، جاذب رطوبت و ضد حساسیت هستند و می‌توانند از تحریکات پوستی جلوگیری کرده و محیط خواب خنک‌تر و راحت‌تری را فراهم کنند.

به‌طور کلی زمان انتخاب پارچه لباس خواب می‌توانید گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:

• پارچه‌های پنبه، نخی و بامبو که سبک و قابل تنفس هستند برای خنک ماندن در شب‌های گرم.
• پارچه‌های کلفت‌تر مانند فلانل یا ابریشم و پشم برای گرم و راحت ماندن در هوای سرد.

5. محافظت از پوست و مو

انواع لباس خواب به‌عنوان یک مانع بین پوست و رختخواب عمل کرده و چربی، عرق و کثیفی که می‌تواند در طول شب جمع شود را به خودشان می‌گیرند. برخی از جنس‌های لباس راحتی و خانگی مثل ساتن حتی می‌توانند به جلوگیری از خشکی پوست هم کمک کنند و باعث شوند پوست و موی شاداب‌تری داشته باشید. این لباس‌ها همچنین می‌توانند پوست را در برابر پشه‌ها یا سایر حشرات محافظت کنند.

6. بهداشت و تمیز ماندن روتختی‌ها و ملحفه‌ها

با پوشیدن لباس خواب و تعویض لباس قبل از رفتن به رخت‌خواب، ملحفه‌ها و روتختی‌ها همیشه تمیز و بدون بوی عرق و لکه باقی می‌مانند. پس یکی از فواید لباس خواب تمیزتر ماندن ملحفه‌ها و تشک برای مدت طولانی‌تری است. این کار هم هزینه‌های خرید سرویس روتختی نو را کمتر می‌کند و هم خطر عفونت‌های پوستی و آلرژی‌ها را از بین می‌برد.

7. آزادی حرکت بیشتر برای غلت زدن

آزادی حرکت یکی از مزایای نادیده گرفته‌شده پوشیدن لباس خواب است، اما واقعا می‌تواند تجربه خواب را به‌میزان قابل توجهی بهتر کند. البته برخی ممکن است لباس خواب گشاد را راحت‌تر بدانند، اما برخی دیگر با یک پیراهن خواب احساس بهتری داشته باشند. فرقی نمی‌کند لباس خواب برای افراد چاق یا لاغر، مهم این است که لباس خواب انتخابی، امکان حرکت آسان را فراهم کرده و گردش خون را محدود نکند.

چرا زنان لباس خواب میپوشن؟

تا اینجا دیدیم که چرا باید لباس خواب بپوشیم؟ اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید فواید پوشیدن لباس خواب برای خانم‌ها ممکن است حتی بیشتر از این حرف‌ها باشد. مخصوصا که لباس‌های خواب در مدل‌های زنانه و دخترانه تنوع بسیار زیادی دارند و بخش مهمی از دنیای مد و فشن هم محسوب می‌شوند.

مثلا خیلی از خانم‌ها به‌دلایل زیر دوست دارند یک لباس خواب شیک و جذاب و البته راحت برای زمان استراحت بپوشند:

مراقبت از سلامت پوست و مو

لباس‌های خواب دوخته‌شده از پارچه‌های قابل تنفس می‌توانند از تحریک پوست به‌دلیل عرق جلوگیری کنند. مخصوصا زنانی که پوست حساسی دارند یا به‌دلایل مشکلات تیرویید یا یائسگی در طول شب زیاد عرق می‌کنند با پوشیدن یک لباس خواب نرم و خنک از پوست‌شان مراقبت می‌کنند.

داشتن سبک و راحتی شخصی در خانه

لباس‌ خواب زنانه در انواع مختلفی از سبک‌ها و پارچه‌ها دوخته می‌شوند و به خانم‌ها اجازه می‌دهند که یک مدل لباس خواب شیک و راحت که نشان‌دهنده سلیقه و استایل شخصی‌شان است را انتخاب کنند. چه پارچه‌های ابریشمی یا فلانل، طرح‌های فانتزی مثل شخصیت‌های کارتونی یا حیوانات خانگی یا سبک‌های کلاسیک ازجمله چهارخانه یا خال‌خالی همیشه یک گزینه شخصی برای شما وجود دارد.

افزایش اعتماد به نفس و داشتن حس خوب نسبت به بدن

پوشیدن لباس خواب راحت یا زیبا می‌تواند نوعی مراقبت از خود باشد که روحیه و عزت نفس را افزایش می‌دهد. درواقع فواید لباس خواب شامل احساسی که در فرد ایجاد می‌کند هم می‌شود. پوشیدن لباس خوابی که با فرم اندام فرد همخوانی دارد و باعث می‌شود احساس جذابیت کند، اعتماد به نفس او را افزایش داده و باعث نگاه مثبت او به اندام و بدنش شود.

جذابیت بیشتر در خلوت‌های رومانتیک

فواید پوشیدن لباس خواب برای خانم‌ها می‌تواند شامل استایل کردن و شیک بودن در خلوت‌های رومانتیک و عاشقانه هم باشد. مثلا یک لباس خواب فانتزی فاق باز می‌تواند به داشتن رابطه عاطفی گرم و دلپذیر با همسر و پارتنز کمک کند و باعث شود هم خانم و هم آقا لذت بیشتری از شب‌های خاص‌شان ببرند.

آیا بستن سوتین فواید لباس خواب را کم می‌کند؟

وقتی پای فواید پوشیدن لباس خواب درمیان باشد، یک سوال مهم همیشه این است که با لباس خواب سوتین بپوشیم یا نپوشیم؟ به‌طور کلی مزایا و معایب پوشیدن سوتین در رختخواب بسته به جنس این لباس زیر و مدل آن بستگی دارد.

مثلا خوابیدن بدون سوتین کمک می‌کند که خاصیت ارتجاعی پوست حفظ شود و بافت سینه به‌دلیل پوشیدن لباس تنگ در زمان خواب آسیب نبیند. چون پوشیدن سوتین در رختخواب، مخصوصا سوتین‌های فنردار و جک‌دار می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. عوارض بستن سوتین هنگام خواب همچنین می‌تواند کاهش جریان خون و بروز مشکل در تنفس باشد.

سخن پایانی

چرا باید لباس خواب بپوشیم؟ معمولا لباس‌ خواب را برای راحتی و آزادی عمل بیشتر، بهداشت و تنظیم دما در زمان خواب می‌پوشیم تا خواب راحت‌تری در طول شب داشته باشیم. لباس خواب مانعی بین پوست و ملحفه هم هست تا عرق و کثیفی روی ملحفه‌ها نرود. فواید لباس خواب همچنین می‌تواند کمک به ساختن یک روتین و روال مشخص و آماده‌شدن برای خواب باشد.

سوالات متداول