باز‌ شدن پریود به چه معناست؟ | چرا پریود دیر شروع میشود؟

باز‌ شدن پریود یک اصطلاح است و به زمانی گفته می‌شود که طبق تقویم خونریزی قاعدگی باید شروع شود یا فرد می‌خواهد از تأخیری که در شروع قاعدگی او رخ داده است، پیشگیری کند. اگر از روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی استفاده نمی‌کنید و پرویدتان چند روزی است که به تاخیر افتاده، احتمالا می‌توانید دوره قاعدگی خود را به‌طور طبیعی  دوباره فعال کنید. اصلاح برنامه ورزشی، انجام اقداماتی برای کاهش استرس و حتی ارگاسم ممکن است به شروع پریود کمک کند. همچنین برخی دمنوش‌ها هم از جمله دمنوش زعفران، دارچین، تخم شوید یا عناب می‌توانند باعث باز شدن پریود شده و چرخه شما را شروع کنند. داروهایی مثل مترونیدازول یا قرص ال دی هم یکی از روش‌های پزشکی باز شدن پریود است.

روش اصلی	مثال	کارکرد و اثر اصلی	نحوه استفاده
۱️⃣ دمنوش‌های گیاهی	زعفران، گلاب، جعفری، زردچوبه، دارچین، تخم شوید، رازیانه، عناب، تخم هویج، آویشن، زیره	افزایش گرمی بدن، تنظیم هورمون‌ها، تحریک انقباض رحم	به شکل دم‌کرده با آب گرم، ۱–۲ بار در روز
۲️⃣ مصرف خوراکی‌های قاعده‌آور	مرکبات، خرما، کنجد، شکلات تلخ، آب انار	افزایش ویتامین C، بهبود تعادل هورمون	مصرف روزانه در رژیم غذایی
۳️⃣ دارو و قرص‌های قاعدگی‌آور	ال‌دی، دوفاستون، مپرات، پروورا، مدروکسی پروژسترون	تنظیم سیکل، تحریک قاعدگی	طبق تجویز پزشک، دوره مصرف مشخص
۴️⃣ ورزش و فعالیت بدنی	یوگا، پیاده‌روی سریع، شنا، حرکات شکم	افزایش گردش خون، کاهش استرس	روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه
۵️⃣ مدیریت استرس و آرامش	یوگا، مدیتیشن، ماساژ	کاهش استرس و کنترل کورتیزول	روزانه یا هر زمان استرس بالا رفت
۶️⃣ مصرف مکمل‌های گیاهی	ویتاگنوس، بلک کوهوش، جیناوون	تعادل هورمون، منظم‌سازی سیکل	طبق تجویز پزشک
۷️⃣ استفاده از کمپرس و حمام گرم	کمپرس گلاب، حمام گرم	افزایش گرمای بدن، تسهیل باز شدن دهانه رحم	کمپرس گرم روی شکم یا حمام گرم
۸️⃣ رابطه جنسی	–	افزایش انقباض رحم، تغییرات هورمونی	طبیعی و ایمن

چرا پریود دیر شروع می‌شود؟

گاهی پیش می‌آید که فرد منتظر شروع پریود است؛ اما قاعدگی به تعویق می‌افتد و این مسئله ممکن است نگرانی‌هایی را رقم بزند. علت این تأخیر لزوماً یک بیماری جدی نیست و در موارد فراوانی، تغییرات طبیعی سبک زندگی می‌تواند نقش داشته باشد؛ اما در برخی شرایط، مشکلات هورمونی یا بیماری‌های خاص نیز سبب می‌شوند که قاعدگی دیرتر رخ بدهد یا حتی موقتاً متوقف شود.

• استرس
• تغذیه نامناسب
• تغییرات وزنی
• اختلالات تیروئید
• سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
• و …

بهترین دمنوش برای باز شدن پریود

یکی از روش‌های طبیعی و خانگی که خیلی از خانم‌ها برای باز شدن پریود استفاده می‌کنند درست کردن و نوشیدن دمنوش‌های گیاهی است. همانطور که می‌دانید برخی از گیاهان دارویی می‌توانند باعث تنظیم هورمون‌های بدن شده یا استرس را از بین ببرند و چرخه قاعدگی فرد را منظم کنند.

برخی از دمنوش‌های گیاهی پرکاربرد برای باز شدن پریود عبارتند از:

باز شدن پریود با گلاب

استفاده از گلاب یک روش طبیعی برای باز شدن پریود در طب سنتی ایرانی است. گلاب می‌تواند به تنظیم  سیکل قاعدگی کمک کرده و در موارد خفیف اختلالات هورمونی یا تاخیر در پریود را برطرف کند. درضمن گلاب، به‌دلیل طبع گرمی که دارد، باعث تقویت گردش خون شده و دهانه رحم را هم باز می‌کند تا پریود فرد دوباره شروع شود.

گلاب به دلیل خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم بالقوه خود، می‌تواند علائم پریود را هم تا حدودی تسکین بدهد. یعنی درد قاعدگی، گرفتگی عضلات و نوسانات خلقی را در دوران پیش از قاعدگی از بین ببرد.

راحت‌ ترین روش استفاده از گلاب برای باز شدن پریود

اگر می‌خواهید از گلاب برای باز شدن پریود استفاده کنید می‌توانید یکی از کارهای زیر را انجام بدهید:

• ریختن گلاب در آب ولرم و نوشیدنی‌های گرم مثل چای

نوشیدن یک فنجان آب گرم به همراه گلاب مخصوصا اگر دارچین یا زنجبیل هم به آن اضافه کنید یک روش سریع و عالی برای استفاده از گلاب در زمان عقب افتادن پریود است. البته بهتر است این نوشیدنی را قبل از صبحانه و ناشتا مصرف کنید.

• استفاده از کمپرس گرم گلاب

استفاده از کمپرس گرم گلاب روی شکم می‌تواند به تسکین دردهای پیش از قاعدگی و باز شدن دهانه رحم کمک کند. حتی بد نیست در زمان حمام هم یک فنجان گلاب را به آب گرم وان اضافه کنید.

دمنوش زعفران برای پریود شدن

زعفران از قدیم یک محرک گیاهی برای قاعدگی شناخته می‌شده است. دمنوش زعفران دارای خواصی است که می‌تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد و باعث باز شدن پریود شود. معمولا هم در موارد آمنوره و قطع پریود از دمنوش زعفران به‌عنوان یک داروی قاعده‌آور استفاده می‌شود. زعفران البته می‌تواند باعث سقط جنین شود یا سقط جنین را تحریک کند.

طرز تهیه دمنوش زعفران برای پریود شدن

ساده‌ترین و سریع‌ترین راه برای تهیه دمنوش زعفران برای قاعدگی و پریود شدن فوری:

• ابتدا زعفران را آسیاب کنید تا پودر زعفران آماده شود.
• پودر زعفران را با مقداری چای در قوری بریزید به‌اندازه کافی آب جوش به قوری اضافه کنید.
• قوری را برای ۱۰ دقیقه روی سماور یا کتری بگذارید و صبر کنید تا دمنوش زعفران دم بکشد.

دمنوش جعفری برای پریود شدن

یکی از رایج‌ترین و مؤثرترین روش‌های درمان خانگی برای اصلاح قاعدگی نامنظم، نوشیدن چای جعفری است. جعفری دارای فعالیت‌های منوراژی و استروژنی است که ممکن است به تحریک جریان قاعدگی کمک کند. درضمن این گیاه مقدار زیادی هم ویتامین C و آپیول دارد که می‌تواند انقباضات رحمی را تحریک کرده و باعث پریود شود.

البته مصرف دمنوش جعفری در دوران بارداری و شیردهی یا برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند خطرناک است.

طرز تهیه چای جعفری برای پریود شدن

دمنوش جعفری یک پریودآور سریع است و درست کردن آن کار سختی نیست. برای تهیه دمنوش جعفری باید:

• یک مشت کوچک برگ جعفری تازه (یا ۱-۲ قاشق چایخوری جعفری خشک) بردارید.
• یک فنجان آب بجوشانید و آن را روی برگ‌ها بریزید.
• بگذارید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد.
• چای جعفری را صاف کنید و یک تا دو بار در روز بنوشید.

زردچوبه برای پریود شدن

مصرف منظم زردچوبه می‌تواند به تنظیم پریودهای نامنظم کمک کند. این ادویه با طبع گرم و افزایش جریان خون می‌تواند باعث تحریک تخمدان‌ها شده و فرآیند پریود شدن را سریع‌تر کند. درضمن زردچوبه خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم هم دارد که به کاهش گرفتگی عضلات رحم کمک می‌کند.

بهترین روش مصرف زردچوبه برای پریود شدن

مصرف روزانه زردچوبه با شیر گرم و عسل می‌تواند به منظم شدن پریودها کمک کند. علاوه بر این‌  روش‌های مختلف دیگری هم وجود دارد که می‌توانید مصرف زردچوبه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. ازجمله:

• پاشیدن زردچوبه روی سبزیجات بخارپز، برنج و سایر غذاها.
• درست کردن دمنوش زردچوبه. (یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در یک فنجان آب گرم بریزید و صبر کندی تا به‌مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.)
• مصرف مکمل‌های زردچوبه یا مکمل‌های حاوی کورکومین.

دارچین برای پریود شدن

دارچین یک ادویه خوشمزه و خوشبو است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مثلا می‌تواند به تنظیم جریان خون به رحم کمک کرده و قاعدگی‌های نامنظم را بهتر کند. این ادویه طبع گرمی هم دارد و جریان خون در ناحیه لگن و رحم را افزایش داده و باعث باز شدن پریود می‌شود. دارچین همچنین به‌دلیل خاصیت ضد اسپاسم به کاهش درد شکم، حالت تهوع و استفراغ در طول قاعدگی هم کمک می‌کند.

نحوه مصرف دارچین برای باز شدن پریود

می‌توانید با اضافه کردن یک قاشق چایخوری پودر دارچین به یک لیوان شیر یا چای، آن را مصرف کنید. برای تهیه یک دمنوش دارچین فوری هم کافی‌ست تا یک تکه چوب دارچین یا مقداری پودر دارچین را در آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.

تخم شوید برای پریودی

دانه‌های شوید ممکن است با تأثیر بر سطح هورمون‌ها، گرفتگی‌های قاعدگی را تسکین داده و چرخه قاعدگی را تنظیم کنند. مصرف دانه‌های شوید، به‌ویژه به شکل چای یا کپسول همچنین می‌تواند باعث کاهش شدت درد قاعدگی شود. علاوه بر این، تخم شوید ممکن است جریان قاعدگی را تحریک کرده و به‌طور بالقوه در باز شدن پریود نقش داشته باشند.

طرز تهیه فوری دمنوش تخم شوید برای باز شدن پریود

برای درست کردن دمنوش تخم شوید باید کارهای زیر را انجام بدهید:

• یک قاشق غذاخوری تخم شوید را در یک لیوان آب جوش بریزید.
• برای ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دمنوش دم بکشد.
• نوشیدنی را صاف کرده و در فنجان بریزید.

برای اثرگذاری بیشتر بهتر است در روزهای نزدیک به تاریخ احتمالی پریود هر روز ۱ تا ۲ فنجان از این دمنوش بنوشید.

دمنوش رازیانه برای پریود شدن

رازیانه گیاهی است که می‌تواند به کاهش درد قاعدگی و علائم PMS کمک کند. این گیاه با کاهش سطح پروستاگلاندین، که با درد مرتبط است، گرفتگی‌های قاعدگی را تسکین می‌دهد. رازیانه همچنین ممکن است به مدیریت اضطراب و افسردگی PMS کمک کند. در طب سنتی گاهی این گیاه برای تنظیم قاعدگی و پریود شدن هم استفاده می‌شود. در واقع  این گیاه حاوی ماده‌ای است که به‌گفته طب سنتی مانند استروژن عمل می‌کند و باعث باز شدن پریود می‌شود.

نحوه استفاده از رازیانه برای باز شدن پریود

از گیاه رازیانه می‌توان به روش‌های زیر برای بهبود سلامت قاعدگی یا پریود شدن استفاده کرد:

• دانه رازیانه: می‌توانید دانه‌های رازیانه را مستقیماً مصرف کنید یا آنها را به غذا اضافه کنید.
• چای رازیانه: دانه‌های رازیانه خردشده را در آب داغ دم کنید تا چای یا دمنوش رازیانه تهیه کنید.
• روغن رازیانه: روغن رازیانه را می‌توان به‌صورت خوراکی مصرف کرد، اما برای دوز مناسب حتما با یک پزشک مشورت کنید.

عناب برای پریود شدن

عناب شاید مثل دیگر گیاهان دارویی تاثیر مستقیمی روی دردهای قاعدگی نداشته باشد، اما به تقویت گردش خون و تعادل کلی بدن کمک می‌کند و می‌تواند ناراحتی در دوران قاعدگی را کمتر کند. در طب چینی هم عناب برای باروری و نظم قاعدگی استفاده می‌شود. درواقع این میوه چرخه‌های قاعدگی را منظم کرده و زمان تخمک‌گذاری‌ها را دقیق‌‌تر می‌کند.

خواص عناب برای پریود شدن

مهمترین خواص عناب برای پریود شدن عبارتند از:

• تقویت گردش خون
• کمک به تعادل کلی بدن
• بهبود سلامت رحم
• تنظیم چرخه قاعدگی
• نظم‌دهی به زمان تخمک گذاری

طرز تهیه دمنوش عناب برای باز شدن پریود

برای درست کردن دمنوش عناب باید عناب خشک را به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم با آب بجوشانید. سپس باید نوشیدنی به‌دست آمده را صاف کنید و در فنجان بریزد و میل کنید. می‌توانید برای طعم‌دهی یک‌سری چاشنی مثل زنجبیل، لونگان یا گوجی بری هم به نوشیدنی اضافه کنید.

تخم هویج برای پریود شدن

تخم هویج به طور سنتی برای تنظیم و تسکین قاعدگی استفاده می‌شود. اعتقاد بر این است که این دانه‌ها دارای خواص قاعده‌آور هستند، به این معنی که می‌توانند جریان قاعدگی را تحریک کرده و پریودها را منظم‌تر و کم‌دردتر کنند.

دانه‌های هویج را می‌توان به صورت پودر مصرف کرد یا در آب یا سایر نوشیدنی‌ها دم کرد. برخی افراد همچنین از روغن دانه هویج استفاده می‌کنند.

وب‌سایت (lybrate.com) هم درباره بهترین روش استفاده از تخم هویج می‌نویسد:

پودر دانه‌های تربچه، شنبلیله، شنبلیله و هویج را به مقدار مساوی آماده کنید و با هم بکوبید. 4 گرم پودر را یک بار با آب میل کنید. این کار چرخه قاعدگی شما را شروع می‌کند و همچنین درد شدید قاعدگی را تسکین می‌دهد.

Prepare the powder of seeds of radish, Saunf, Methi and carrot seeds. Use equal amount of all herbs. Take 4 gram powder once with water. It will start your menstrual cycle and also relief from severe period pain.

آویشن برای پریود شدن

آویشن ممکن است به کاهش درد قاعدگی و تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند. چای آویشن  به‌دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و تسکین‌دهنده درد می‌تواند تجربه درد قاعدگی را تا درصد قابل توجهی کاهش بدهد. علاوه بر این، آویشن حاوی تیمول است که می‌تواند به کنترل وزن و کاهش استرس کمک کند. رفع هردوی این مشکلات می‌تواند باعث باز شدن پریود شود.

آویشن را می‌توان به صورت چای یا به اشکال دیگر مصرف کرد. مثلا می‌توانید یک قاشق چایخوری آویشن خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و صبر کنید تا دم بکشد. این دمنوش برای نوشیدن 2 تا 3 بار در روز کاملا سالم است.

دمنوش زیره برای پریود شدن

زیره می‌تواند تا حدودی ناراحتی‌های قاعدگی، به ویژه گرفتگی عضلات را تسکین دهد. این گیاه دارویی همچنین ممکن است پاسخ‌های سیستمیک مانند عرق سرد، کمردرد و خستگی مرتبط با دیسمنوره (پریودهای دردناک) را بهتر کند. زیره، وقتی به شکل دمنوش و دم کرده زیره مصرف شود، می‌تواند به تنظیم پریودها و تعادل هورمون‌ها هم کمک کند. دمنوش زیره طبع گرمی دارد و انقباضات رحم را تحریک کرده و باعث باز شدن پریود می‌شود.

نحوه استفاده از زیره هم متنوع است. مثلا:

• آب زیره: دانه‌های زیره را یک شب در آب خیس کنید و صبح آب آن را بنوشید.
• دمنوش زیره: دانه‌های زیره را در آب بجوشانید، کمی نمک، زردچوبه و دانه‌های زنیان به آن اضافه کنید.
• مصرف غذایی: زیره را به‌عنوان ادویه در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

بهترین قرص برای باز شدن پریود

بهترین قرص برای شروع پریود به نیازهای فردی و شرایط سلامتی بستگی دارد. معمولا هم  قرص‌های ضدبارداری هورمونی، به‌ویژه قرص‌های ترکیبی حاوی استروژن و پروژستین برای تنظیم یا القای قاعدگی استفاده می‌شود. قرص‌های فقط پروژستین (مینی‌پیل) نیز یک گزینه دارویی پرکاربرد برای باز شدن پریود هستند. به‌خصوص برای کسانی که نمی‌توانند استروژن مصرف کنند.

بیشتر پزشکان بسته به وضعیت سلامتی و جسمی فرد ممکن است یکی از داروهای زیر را برای باز شدن پریود پیشنهاد بدهند:

قرص‌های ضدبارداری هورمونی

قرص‌های ترکیبی ضدبارداری هورمونی این قرص‌ها حاوی استروژن و پروژستین هستند و می‌توانند به تنظیم چرخه‌های قاعدگی کمک کرده و باعث باز شدن پریود شوند. قرص‌های ضدبارداری هورمونی از تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کنند و می‌توانند برای کنترل زمان و تعداد دفعات پریودهای قاعدگی استفاده شوند.

مینی‌پیل (قرص‌های فقط پروژستین)

این قرص‌ها مثل قرص‌های هورمونی هستند فقط بیشتر برای افرادی نسخه می‌شوند که نمی‌توانند استروژن مصرف کنند.

مدروکسی پروژسترون (Medroxyprogesterone)

مدروکسی پروژسترون برای ایجاد چرخه قاعدگی طبیعی در زنانی که در گذشته به‌طور طبیعی قاعدگی داشته‌اند اما حداقل 6 ماه است که قاعدگی نداشته‌اند و باردار نیستند یا در دوران یائسگی نیستند، استفاده می‌شود. با مصرف ۱۰ روز قرص مدروکسی پروژسترون، معمولا ۲ تا ۱۰ روز بعد پریود اتفاق می‌افتد.

این قرص برای افرادی با شرایط سلامتی خاص مثل ناراحتی قلبی، خونریزی از واژن، ناهنجاری کبدی و داشتن تجربه سقط جنین قبلی توصیه نمی‌شود.

برخی عوارض احتمالی مدروکسی پروژسترون:

• حساس شدن سینه‌ها
• کاهش وزن شدید
• استفراغ
• ورم پا
• ریزش مو
• کاهش یا افزایش میل جنسی
• کهیر
• بالا رفتن قند خون
• خونریزی نامنظم
• مشکلات گوارشی

مترونیدازول قرص قوی برای پریود شدن

مترونیدازول یک آنتی‌بیوتیک است. این دارو بیشتر برای درمان عفونت‌های پوستی و عفونت‌های دهان، از جمله عفونت لثه و آبسه دندان استفاده می‌شود. البته قرص مترونیدازول برای درمان بیماری‌هایی مانند واژینوز باکتریایی و بیماری التهابی لگن نیز کاربرد دارد. در این موارد درمان با مترونیدازول می‌تواند به باز شدن پریود کمک کند.

البته این دارو حتما باید توسط پزشک تجویز شود و نباید سر خود هیچ دوزی از این دارو را مصرف کرد. معمولا هم پزشکان دوز 400 میلی‌گرم مترونیدازول را یک یا دو نوبت در روز تجویز می‌کنند. درضمن مترونیدازول ممکن است عوارضی مانند تهوع، استفراغ، یا تغییر در حس چشایی ایجاد کند.

قرص ال دی

قرص ال دی یکی از بهترین قرص‌های برای باز شدن پریود است. این دارو درواقع یک قرص ضد بارداری حاوی هورمون استروژن و پروژسترون است. معمولا قرص ال دی برای تنظیم چرخه قاعدگی و درمان آکنه‌های پوستی تجویز می‌شود.

برای باز شدن پریود باید هر روز به مدت ۲۸ روز (۴ هفته) پشت سر هم ۱ قرص ال دی مصرف کنید، سپس یک روز پس از اتمام بسته قبلی (روز ۲۹) بسته جدید را شروع کنید. بهتر است پس از سه هفته مصرف قرص ال دی، یک هفته ویتامین استفاده کنید تا بدن‌تان برای پریود آماده‌تر شود.

البته این قرص ممکن است عوارض زیر را داشته باشد:

• اضطراب و افسردگی
• حالت تهوع و استفراغ
• تاری دید
• سردرد
• حساس شدن سینه‌ها
• تغییر وزن

قرص اورژانسی برای پریود

قرص اورژانسی، که به‌عنوان قرص پیشگیری از بارداری نیز شناخته می‌شود، می‌تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد و باعث باز شدن پریود شود. این قرص‌ها می‌توانند چرخه قاعدگی را به‌هم بزنند. مثلا ممکن است باعث شود پریود شما به تأخیر بیفتد، زودتر شروع شود یا سنگین‌تر یا سبک‌تر از حد معمول باشد. لکه‌بینی یا خونریزی نامنظم بین پریودها نیز یک عارضه جانبی رایج مصرف قرص اورژانسی است. البته این تغییرات معمولاً موقتی هستند و چرخه قاعدگی باید ظرف چند چرخه به حالت عادی برگردد.

قرص پروورا (Provera)

قرص پروورا درواقع یک قرص حاوی پروژسترون است و می‌تواند به باز شدن پریود کمک کند.  پروورا با دوز مناسب باعث نازک شدن پوشش رحم شده و زمان چرخه ماهانه را کنترل می‌کند. معمولا از این قرص برای منظم کردن چرخه‌های قاعدگی یا پریود شدن فوری استفاده می‌شود.

این قرص می‌تواند خونریزی را تا پس از قطع مصرف قرص‌ها به‌تأخیر بیندازد یا پریودها را سبک‌تر و کوتاه‌تر کند. همچنین ممکن است به تسکین علائم پیش از قاعدگی کمک کند. مصرف این دارو در نیمه دوم سیکل قاعدگی مانع از به تاخیر افتادن پریود می‌شود.

مثل هر داروی دیگری این قرص هم عوارض احتمالی خودش را دارد:

• حالت تهوع
• التهاب
• حساسیت سینه‌ها
• سردرد
• تغییر در ترشحات واژن
• نوسانات خلقی
• تاری دید
• سرگیجه و خواب‌آلودگی
• تغییر در وزن

قرص مپرات (Meprate)

قرص مپرات 10 میلی‌گرمی مشابه هورمون پروژسترون که به‌طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود، عمل می‌کند. این دارو بیشتر برای تنظیم دوره‌های قاعدگی، توقف خونریزی نامنظم و کنترل خونریزی ناشی از قطع قاعدگی در صورت آمنوره (قطع غیرمعمول دوره‌های قاعدگی) استفاده می‌شود. البته مپرات تاثیر خوبی هم برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی دارد. گاهی هم برای درمان سرطان پستان و جلوگیری از بارداری تجویز می‌شود.

بعد از مصرف دوز مناسب مپریت، باید ۷ تا ۱۰ روز صبر کنید تا پریودتان شروع شود. اگر در یک هفته پریود نشدید، آزمایش بارداری انجام دهید.

عوارض احتمالی مپرات هم عبارتند از:

• افسردگی
• سردرد
• حالت تهوع و استفراغ
• افزایش وزن
• درد و حساسیت پستان
• تاری دید
• ورم صورت، دست‌ها و پاها
• اختلالات تنفسی
• خارش
• ریزش مو

قرص دوفاستون (Duphston)

قرص دوفاستون یک دارو برای تکسین درد هنگام قاعدگی، قطع قاعدگی و بهبود چرخه‌های نامنظم است. این دارو در درمان آندومتریوز (یک بیماری دردناک که در آن بافتی که به‌طور معمول داخل رحم را می‌پوشاند، در خارج رشد می‌کند) هم استفاده می‌شود. مصرف دارو برای درمان خونریزی نامنظم رحم و مدیریت سندرم پیش از قاعدگی نیز کاربرد دارد.

قرص دوفاستون ۱۰ میلی‌گرمی همچنین به شروع چرخه قاعدگی (پریود) در زنانی که هنوز به یائسگی نرسیده‌اند کمک می‌کند و باعث باز شدن پریود می‌شود. علاوه بر این، از رشد بیش از حد رحم در زنان یائسه‌ای که استروژن را به‌عنوان درمان جایگزینی هورمون (HRT) مصرف می‌کنند، جلوگیری می‌کند.

مصرف قرص دوفاستون می‌تواند باعث عوارض زیر شود:

• حالت تهوع
• استفراغ
• خونریزی نامنظم یا لکه بینی
• کاهش وزن
• بروز جوش روی صورت
• خارش پوست
• آمبولی ریوی
• تاری دید

قرص‌های گیاهی و مکمل‌های مناسب برای باز شدن پریود

علاوه بر داروهایی که گفته شد برخی داروهای گیاهی و مکمل‌ها هم می‌توانند به باز شدن پریود کمک کنند. ازجمله:

• قرص ویتاگنوس
• قرص ول وومن
• قرص جیناون
• قرص بلک کوهوش یا کوهوش سیاه
• قرص شاتورای ول بیینگ
• قرص جنوسیا آشوکا

البته حتما برای استفاده از قرص‌های گیاهی و مکمل‌ها از پزشک خود مشورت بگیرید. مخصوصا اگر بیماری مزمن دارید و داروهای خاصی مصرف می‌کنید.

بهترین ورزش برای باز شدن پریود

اگرچه ورزش می‌تواند برای سلامت کلی مفید باشد و ممکن است به‌طور غیرمستقیم بر نظم چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد، اما هیچ ورزشی تضمین نمی‌کند که بلافاصله پریود شما شروع شود. البته در کنار مصرف دمنوش گیاهی یا داروها و قرص‌های مختلف انجام یک‌سری تمرینات ساده و سبک ورزشی می‌تواند به باز شدن پریود کمک کند.

بهترین ورزش برای پریود شدن سریع عبارتند از:

یوگا

برخی از حالت‌های یوگا، با بهبود گردش خون و شل کردن عضلات لگن به تنظیم پریودها کمک می‌کنند. بهترین حرکات یوگا برای باز شدن پریود یکی از تمرینات زیر هستند:

• حالت کمان (دانوراسانا)
• حالت پروانه (بادها کوناسانا)
• حالت پروانه درازکش
• حالت شتر (اوستراسانا)

تمرینات شکمی

تمرین‌های سبک شکمی می‌توانند به تحریک ناحیه شکم کمک کرده و قاعدگی را تشویق کنند. بهترین تمرینات شکمی برای باز شدن پریود می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:

• اسکات
• پیچش شکم
• درازنشست ۳ ست با ۱۵–۲۰ تکرار
• چرخش روسی در هر سمت ۱۰–۱۵ تکرار
• کرانچ دوچرخه‌ای در هر سمت ۱۵–۲۰ بار
• بلندکردن پا ۳ ست با ۱۲–۱۵ تکرار

ورزش با شدت متوسط

فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط می‌توانند جریان خون مخصوصا جریان خون به ناحیه لگن را بهبود بخشیده و استرس را کاهش بدهند. این ورزش‌ها ممکن است به یک چرخه منظم‌تر کمک کند.

منظور از ورزش با شدت متوسط هم ورزش‌های زیر است:

• پیاده‌روی سریع
• دویدن
• شنا
• دوچرخه‌سواری سبک

یادتان باشد ورزش شدید و سنگین گاهی اوقات می‌تواند چرخه قاعدگی را مختل کند. یعنی به جای باز شدن پریود بیشتر باعث عقب افتادن آن شود.

برای باز شدن پریود چی بخوریم؟

برخی غذاها و خوراکی‌ها هم ممکن است به تنظیم چرخه قاعدگی یا در صورت تأخیر در قاعدگی، به باز شدن پریود کمک کنند.

برای باز شدن پریود می‌تواند خوراکی‌ها و غذاهای زیر را امتحان کنید:

انواع مرکبات

میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو، گریپ فروت، کیوی و پاپایا به‌دلیل داشتن ویتامین C، تولید استروژن را تحریک می‌کنند و به طور بالقوه باعث ایجاد پریود می‌شوند.

کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم

مصرف خوراکی‌های سرشار از کربوهیدرات و چربی سالم کافی برای تعادل کلی هورمونی و داشتن پریودهای منظم مهم است.

برخی از خوراکی‌ها و غذاهای غنی از چربی سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده عبارتند از:

• آووکادو
• آجیل و مغزهای گردو و بادام
• برنج
• عدس

میوه‌های مناسب برای باز شدن پریود

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای داشتن چرخه قاعدگی منظم مهم است. میوه‌ها از سالم‌ترین خوراکی‌هایی هستند که می‌توانید بدون نگرانی آن‌ها را مصرف کنید. میوه‌های زیر هم یک خوراکی عالی و سالم برای باز شدن پریود هستند:

• موز
• آناناس
• هلو

سبزیجات و صیفی‌جات موثر برای پریود شدن

بهترین سبزیجات و صیفی‌جات برای پریود شدن هم معمولا سبزجات سبز و رنگی هستند که سرشار از فیبر و ویتامین C محسوب می‌شوند. می‌توانید یکی از سبزیجات زیر را امتحان کنید:

• هویج
• اسفناج
• برگ جعفری
• چغندر
• برگ توت
• ساقه کرفس

سایر مواد خوراکی کمک‌کننده به باز شدن پریود

خوراکی‌ها و غذاهایی زیر هم ممکن است به باز شدن پریود کمک کنند:

• شکلات تلخ
• خرما
• کنجد
• قهوه
• دوغ
• کشک
• آب انار

چیکار کنم امروز پریود بشم؟

اگر پریودتان چند روزی‌ست که عقب افتاده و می‌خواهید حتما امروز پریود شوید، می‌توانید کارهای زیر را انجام بدهید:

• ویتامین C مصرف کنید.
• ورزش و تمرینات سبک انجام بدهید.
• قرص‌ها و داروهای قاعدگی‌آور بخورید.
• دمنوش‌های مناسب برای پریود شدن مثل دمنوش زعفران یا سیاه‌ دانه بخورید.
• غذاهای سالم و پر از چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده بخورید.
• استرس خود را مدیریت کنید. می‌‌توانید دمنوش بابونه بخورید یا یوگا کنید.
• رابطه جنسی داشته باشید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

هرچند بسیاری از موارد تأخیر در باز‌ شدن پریود، پیامد عوامل موقت یا تغییرات سبک زندگی هستند؛ اما برخی نشانه‌ها به ما گوشزد می‌کنند که ممکن است یک مشکل زمینه‌ای جدی وجود داشته باشد. در چنین شرایطی، مشورت با متخصص زنان و زایمان ضروری است.

علائم هشداردهنده و نشانه‌های نگرانی در مورد باز شدن پریود

اگر تأخیر قاعدگی به‌طور مداوم تکرار شود یا با علائمی مانند درد شدید لگن، خونریزی غیرعادی یا لکه‌بینی مداوم، تغییرات شدید وزنی، ریزش موی شدید یا مشکلات پوستی غیرمعمول همراه باشد، باید موضوع را جدی گرفت. هورمون‌ها سیستم پیچیده‌ای هستند و نادیده گرفتن نشانه‌های هشداردهنده ممکن است موجب تشدید عارضه‌ها شود.

مراحل تشخیصی و درمان‌های پزشکی پیشنهادی برای بازشدن پریود

پزشک ممکن است سؤالاتی در مورد الگوی قاعدگی، سطح استرس، تغییرات وزنی و سابقه بیماری‌های خانوادگی بپرسد. همچنین آزمایش‌های خونی برای بررسی سطح هورمون‌های تیروئید، تستسترون، پرولاکتین و هورمون‌های باروری تجویز می‌شود. سونوگرافی لگن نیز می‌تواند برای ارزیابی سلامت رحم و تخمدان‌ها مفید باشد. در صورت وجود اختلالات خاص مانند کیست تخمدان یا پلی‌کیستیک‌بودن آن‌ها، درمان‌های دارویی (مثلاً قرص‌های ضدبارداری یا داروهای تنظیم‌کننده هورمون) تجویز می‌شود و در برخی موارد نادر نیاز به جراحی خواهد بود.

سخن پایانی

باز‌ شدن پریود ممکن است با شیوه‌های طبیعی مانند مصرف گیاهان سنتی، ورزش ملایم، آرام‌سازی ذهن و اصلاح تغذیه اندکی تسهیل شود. بااین‌حال، اگر تأخیر پریود، مکرر رخ بدهد یا علائم غیرعادی دیده شود، مشاوره پزشکی ضروری است تا علت اصلی شناسایی شود. در کنار توجه به سلامت جسمی، استفاده از محصولات قاعدگی مناسب نیز تأثیر چشمگیری در آسایش دارد. برند گروچا با طرح راهکارهایی مانند شورت‌ های ضد نشت، پک‌های قاعدگی و پد های گرم‌ کننده، انتخاب‌های متنوعی را برای دورانی راحت‌تر به بانوان عرضه می‌کند.

منابع: erdemhospital, pristyncare, verywellhealth

سوالات متداول