آشنایی با خواص عناب برای پریود شدن + بهترین روش مصرف در زمان قاعدگی
عناب که به نام خرمای قرمز هم شناخته می‌شود، از قدیم در دوران قاعدگی و برای داشتن پریود راحت تر و بدون درد استفاده می‌شده است. بهطور کلی مصرف خود عناب یا چای و نوشیدنی عناب میتواند به کاهش دردهای قاعدگی، خونسازی بهتر و خواب کافی فرد در این دوران کمک کند. خواص عناب برای پریود شدن همچنین میتواند روی چرخه قاعدگی منظم و باروری بهتر هم تاثیر داشته باشد. در این مقاله مهمترین خواص عناب برای پریود شدن را به شما می‌گوییم و با نحوه درست مصرف این میوه خاص آشنا می‌شویم.
| خاصیت | توضیح کاربردی |
|---|---|
| تصفیه خون و خونسازی | سرشار از آهن و فسفر؛ مناسب برای جبران خون از دست‌رفته |
| تقویت گردش خون | کمک به بهبود جریان خون و کاهش گرفتگی‌ها |
| بهبود خواب | آرامبخش طبیعی، مؤثر در بهبود کیفیت خواب در دوران قاعدگی |
| کاهش خستگی و ضعف | بهبود سطح انرژی از طریق تقویت خون و چی (Qi) |
| حمایت از باروری | کمک به تنظیم چرخه قاعدگی و بهبود تخمکگذاری |
| بهبود گوارش | سرشار از فیبر، مؤثر در کاهش نفخ و یبوست پریودی |
| تسکین درد عضلات | از طریق افزایش جریان خون و آرام‌سازی بدن |
| تعادل عاطفی و هورمونی | کمک به کنترل نوسانات خلقی، مخصوصاً در PMS |
مهمترین خواص عناب برای پریود شدن
عناب در طب سنتی چینی (TCM) برای حمایت از سلامت قاعدگی و رفاه عمومی در دوران پریود استفاده می‌شود. چینی‌ها میگویند که مصرف هرگونه فرآورده عناب در این دوران میتواند مزایایی مانند خونسازی، بهتر شدن گردش خون و کاهش بالقوه خستگی و گرفتگی عضلات برای فرد داشته باشد. جالب است بدانید که در مراسم عروسی سنتی چینی، عناب به‌عنوان یک طلسم باروری در اتاق خواب تازه عروس و داماد قرار می‌گرفته تا نماد شانس خوب و رفاه آینده برای زوج تازه باشد!
وب‌سایت تخصصی آهارا هلث (aharahealth.com.au) هم درباره تاثیر عناب روی سلامت زنان می‌نویسد: در طب سنتی چینی، سلامت خون و چی (انرژی حیاتی) ارتباط نزدیکی با باروری و نظم قاعدگی دارد. عناب هم معمولاً برای تنظیم چرخه قاعدگی و بهبود گردش خون در بدن و همچنین سلامت رحم استفاده می‌شود. این میوه همچمنین رحم را نیز تغذیه میکند و برای زنانی که چرخه‌های نامنظم دارند یا کسانی که به دنبال بهبود عملکرد تولید مثل هستند، بسیار مفید است.
In TCM, the health of the blood and Qi is intimately linked to fertility and menstrual regularity. Dried red dates are commonly used to regulate menstrual cycles, and improve blood circulation, within the body as well as the uterus, while also nourishing the uterus, making them beneficial for women with irregular cycles or those looking to improve reproductive function.
در طب گیاهی غربی هم عناب به‌دلیل غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله فلاونوئیدها و پلی‌ساکاریدها، بسیار محبوب است. متخضضان تغذیه هم میگویند این میوه میتواند به ارتقاء تاب‌آوری طبیعی و سرزندگی کمک کند. عناب همچنین راحتی گوارش و تعادل کبد را تقویت میکند و باعث آرامش فرد می‌شود.
بهطور کلی میوه قرمز و خوشمزه عناب معمولا به‌دلیل تقویت تعادل عاطفی، بهبود سلامت گوارش و سلامت کلی بدن مخصوصا سلامت زنان، مورد توجه قرار می‌گیرد.
در ادامه نگاهی دقیق‌تر به خواص عناب برای پریود شدن می‌اندازیم:
1. تصفیه خون و بالا بردن انرژی چی
عناب سرشار از آهن و فسفر است که برای تولید گلبول‌های قرمز و گردش خون بسیار مهم هستند. در طب سنتی چین، این میوه برای جبران خون از دست رفته در دوران قاعدگی مفید است و میتواند بالقوه خستگی و ضعف را کاهش بدهد. مخصوصا مصرف این میوه برای زنانی که به دلیل قاعدگی، زایمان یا عدم تعادل هورمونی دچار کاهش انرژی می‌شوند، مفید خواهد بود. به همین دلیل دمنوش آن، در لیست بهترین دمنوش برای پریود شدن قرار دارد.
2. تقویت گردش خون
تصور می‌شود که عناب دارای خواص گرم‌کننده‌ای است که میتواند به بهبود جریان خون کمک کند. این موضوع میتواند برای تسکین گرفتگی‌های قاعدگی و راحتی کلی فرد در این دوران مفید باشد. علاوه براین‌ها عناب حاوی مقادیر زیادی آهن است و مصرف آن در دوره پریود میتواند خون از دست رفته در بدن خانم‌ها را جبران کند.
3. کاهش خستگی و ضعف
عناب با خونسازی و بهبود انرژی چی، میتواند به رفع خستگی و ضعفی که ممکن است در دوران قاعدگی تجربه شود، کمک کند.
4. بهبود سلامت گوارش
عناب همچنین ممکن است به گوارش راحت‌تر و بهتر کمک کند. این خاصیت میتواند به‌ویژه در دوران قاعدگی که مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل درد شایع است، مهم باشد. درضمن فیبر بالای عناب میتواند به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک کند. عناب همچنین میتواند حرکات سالم روده را تقویت کرده و از میکروبیوم سالم روده پشتیبانی کند.
5. تسکین درد و گرفتگی عضلانی
در حالی که عناب بهطور مستقیم تسکین‌دهنده درد نیست، اما با تقویت گردش خون و تعادل کلی بدن، میتواند به احساس تندرستی و کاهش ناراحتی در دوران قاعدگی کمک کند.
6. داشتن خواب باکیفیت و کافی
میوه‌ها و دانه‌های عناب در طب چینی برای درمان مشکلات خواب استفاده می‌شوند. فنول‌ها، فلاونوئیدها و ساپونین‌های تری‌ترپنیک عناب از جمله اجزای فعال این میوه هستند. ترکیباتی که می‌توانند به‌عنوان آرام‌بخش‌های طبیعی عمل کنند و اثرات تسکین‌دهنده‌ای بر سیستم عصبی داشته باشند.
یک مطالعه در سال 2024 با هدف تعیین تأثیر کپسول‌های دانه عناب بر کیفیت خواب در زنان یائسه انجام شده است. در این پژوهش محققان دریافتند که مکملهای دانه عناب تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب این افراد دارند و می‌توانند یک گزینه گیاهی بالقوه برای مدیریت مشکلات خواب باشند.
7. حمایت از سلامت باروری
گفتیم که در طب سنتی چین، سلامت خون و چی ارتباط نزدیکی با باروری و نظم قاعدگی دارد. عناب یا خرمای قرمز خشک معمولاً برای تنظیم چرخه های قاعدگی و بهبود گردش خون در بدن و همچنین سلامت رحم استفاده می‌شوند. این میوه میتواند چرخه‌های نامنظم قاعدگی را بهتر کند و با تنظیم زمان تخمکگذاری دقیق باعث بهتر شدن باروری فرد شود.
عناب حتی در دوران پس از زایمان هم میتواند مکمل خوبی برای پشتیبانی از بهبود سلامت مادر باشد. گفته می‌شود که این میوه روند بهبودی پس از زایمان را سریع‌تر کرده و به بازگرداندن تعادل هورمونی بدن و جلوگیری از ضعف پس از زایمان کمک میکند.
- یادآوری مهم: عناب به طور کلی بی‌خطر و بدون عوارض است، با این حال برخی افراد ممکن است حساسیت‌های خاصی به این میوه داشته باشند. مثلا عناب ممکن است در برخی افراد باعث مشکلات گوارشی یا سایر عوارض جانبی شود. همیشه ایده خوبی است که قبل از استفاده از عناب یا هر داروی گیاهی دیگر، به‌خصوص اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا دارو مصرف می‌کنید، با یک پزشک مشورت کنید.
بهترین روش مصرف عناب برای پریود شدن
میوه عناب سرشار از مواد مغذی، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است. از همه مهمتر این میوه کالری کمی دارد و می‌توان آن را به‌صورت میوه تازه یا میان وعده خشک مصرف کرد. عناب همچنین میتواند به‌شکل آبمیوه یا دمنوش و چای هم استفاده شود.
به‌‌طورکلی گنجاندن عناب یا خرمای خشک قرمز در رژیم غذایی چه به‌عنوان میان وعده، چه در چای و چه در سوپ و … میتواند برای سلامتی فرد و به‌ویژه سلامت زنان در دوران قاعدگی مفید باشد.
بهترین روش برای بهره‌مندی بیشتر و کامل‌تر از خواص عناب برای باز شدن پریود میتواند یکی از موارد زیر باشد:
- چای عناب: عناب خشک را با آب بجوشانید و برای فواید بیشتر یا طعم بهتر، مواد دیگری مانند زنجبیل، لونگان یا گوجی بری به نوشیدنی اضافه کنید.
- مصرف به‌عنوان میان وعده: از عناب خشک به‌عنوان میان وعده لذت ببرید یا آنها را در غذاهای دیگر مثل سوپ و آبگوشت استفاده کنید.
- ترکیب با سایر گیاهان دارویی طب سنتی: عناب را می‌توان با سایر گیاهان دارویی ترکیب کرد تا داروهای خاصی برای مشکلات مربوط به سلامت قاعدگی مانند خونریزی شدید، قاعدگی نامنظم یا گرفتگی‌های دردناک ایجاد شود.
چای و مربای عناب، عناب‌های شیرین‌شده و مکملهای عناب را می‌توانید به صورت حضوری یا آنلاین، در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم یا در بازارهای محلی مخصوص پیدا کنید. البته اگر می‌خواهید مکملهای عناب مصرف کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل‌های روی برچسب محصول را برای دوز و نحوه مصرف توصیه شده بخوانید. همچنین همیشه مکملهای خود را از شرکت‌های معتبر خریداری کنید تا بهترین محصول ممکن را مصرف کنید.
مواد مورد نیاز و روش تهیه چای عناب برای دوران قاعدگی و پس از زایمان
نوشیدنی زیر یه دمنوش ساده و راحت برای استفاده از خواص عناب برای پریود شدن است. درست کردن آن اصلا سخت نیست و مواد اولیه گرانی هم نیاز ندارد. برای تهیه این چای خوش‌طعم و سالم فقط به مواد زیر نیاز دارید:
- ۳ عدد عناب خشک، شسته شده و از وسط نصف شده
- ۷ عدد میوه لونگان خشک (اگر به لونگان دسترسی ندارید، از ۱ برش زنجبیل تازه استفاده کنید)
- ۱ قاشق چایخوری کشمش
- ۱ قاشق چایخوری شکر قهوه‌ای تیره
- ۲ فنجان آب تصفیه‌شده
این مواد را به مدت ۱ ساعت خیس کنید. سپس آنها را به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. در نهایت نوشیدنی به‌دست آمده را صاف کنید و در فنجان بریزد.
سخن پایانی
عناب یا خرمای قرمز یک میوه شیرین و سرشار از مواد مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی و مخصوصا سلامت زنان در دوران قاعدگی دارد. مثلا چینی‌ها میگویند مصرف خود عناب یا چای و دمنوش عناب در دوران پریود میتواند به کنترل فقر آهن و کاهش دردهای پریودی کمک کند. خواص عناب برای پریود شدن همچنین میتواند شامل منظم کردن چرخه قاعدگی و خواب راحت‌تر در زمان پریود هم باشد. بهطور کلی عناب بهترین گزینه برای جبران و تجدید قوای از دست رفته در دوران پریود و حتی پس از زایمان برای زنان است.
منابع: elixhealing, verywellhealth
سوالات متداول
خواص عناب برای پریودی چیست؟
عناب با افزایش خونسازی، تقویت گردش خون و کاهش خستگی، به بهبود علائم پریود و تنظیم چرخه قاعدگی کمک میکند. همچنین با خواص آرامبخش و تقویتکننده رحم، در کاهش درد، نفخ و بیخوابی دوران قاعدگی مؤثر است.
آیا عناب جایگزین داروهای تقویتی برای کمخونی در قاعدگی است؟
عناب منبع طبیعی آهن است و میتواند به تقویت خون و جلوگیری از کمخونی پریودی کمک کند، اما جایگزین کامل مکملهای دارویی نیست.
آیا مصرف عناب روی باروری تأثیر دارد؟
بله، با تنظیم تخمکگذاری و بهبود سلامت رحم، شانس باروری را افزایش میدهد.
من خیلی وقتا وقتی پریودم عقب میفته استرسی میشم چون همیشه منتظر می‌مونم ببینم چه زمانی شروع میشه
یکی از دوستام گفت دمنوش عناب بخور چون به تنظیم هورمون‌ها و آرامش اعصاب کمک میکنه چند بار امتحان کردم مخصوصا وقتی با چند تا دونه عناب و کمی دارچین دم کردم بعد از چند روز واقعا پریودم شروع شد و منظم‌تر شد حس سبکی داشتم و حتی دل‌دردم کمتر شد به نظرم عناب یه گزینه خیلی طبیعی و بی‌ضرره که حتما ارزش امتحان کردن داره
من چند بار دمنوش عناب خوردم مخصوصا وقتی پریودم عقب افتاده بود و واقعا تاثیر داشت چرخه منظم‌تر شد و حتی دل‌دردای همیشگیم هم کمتر شد
منم از وقتی فهمیدم که عناب میتونه به منظم شدن قاعدگی کمک کنه تقریبا همیشه توی خونه نگه میدارم مخصوصا به شکل دمنوش خیلی خوشمزه‌ست و همزمان آرامش‌بخش هم هست من مشکل نامنظمی پریود داشتم هر بار یا عقب میفتاد یا خیلی زودتر میومد ولی وقتی مصرف عناب رو جدی‌تر گرفتم بدنم انگار تعادل بیشتری پیدا کرد واقعا تاثیرشو دیدم
حتی روی پوست و اعصاب هم اثر مثبت داشت چون اون روزای قبل پریود معمولا بی‌حوصله و عصبی میشدم ولی الان خیلی آروم‌ترم
اره راست میگین منم شنیدم عناب علاوه بر اینکه قاعدگی رو تنظیم میکنه روی آرامش اعصاب هم تاثیر زیادی داره من همیشه قبل و بعد پریود استفاده میکنم و حس بهتری دارم
خواص عناب برای دوران قاعدگی خیلی زیاده من وقتی شروع کردم به مصرف کردنش اول فکر نمی‌کردم تاثیر خاصی بذاره اما بعد از یه مدت دیدم هم خونریزی‌هام منظم‌تر شد هم دیگه مثل قبل احساس ضعف و بی‌حالی شدید نداشتم
عناب چون خون‌سازه واقعا برای کسایی که کمخونی دارن فوق‌العاده‌ست و چون خیلی از دخترا موقع پریود آهن بدنشون کم میشه این میتونه کمک بزرگی باشه به نظرم بهترین روش مصرف هم دمنوشه چون هم بدن گرم میشه هم دل‌درد کمتر میشه
من تجربه کردم وقتی تو دوران قاعدگی عناب مصرف میکنم ضعف و کمخونی کمتر میشه و انرژی بیشتری دارم واقعا خواصش خیلی بیشتر از چیزی بود که فکر میکردم
من تجربه خودمو بگم چون واقعا مفید بود پریودای من همیشه نامنظم بود و خیلی وقتا عقب میفتاد یا با دردای شدید همراه بود مادرم گفت از عناب استفاده کنم چون قدیما همیشه برای تنظیم پریود و حتی آرام کردن اعصاب استفاده می‌کردن بعد از چند بار استفاده دیدم واقعا درست میگه چون بدنم به مرور زمان منظم شد و از اون حالت سردرد و بی‌حوصلگی هم خبری نبود الان دیگه وقتی حس میکنم پریودم عقب افتاده زود دمنوش عناب درست میکنم واقعا هم آرامش میده هم تاثیرگذار
من وقتی زیاد استرس می‌گیرم پریودم عقب میفته و همین موضوع خیلی برام آزاردهنده بود تا اینکه یکی از همکارام گفت عناب بخور چون هم خاصیت آرامش‌بخش داره هم به تنظیم سیکل قاعدگی کمک میکنه اول باورم نشد ولی وقتی چند بار دمنوش عناب با کمی نبات خوردم دیدم واقعا بعد از یکی دو روز بدنم آروم میشه و پریودم شروع میشه حتی دردای کمر و دل هم کمتر میشه به نظرم بهترین چیز برای کساییه که دنبال یه روش طبیعی و بدون دارو برای تنظیم قاعدگی هستن
به نظرم عناب یکی از بهترین میوه‌های طبیعیه چون هم خون‌سازه هم پریود رو راحت‌تر میکنه من همیشه به صورت دمنوش استفاده میکنم و خیلی راضی‌ام
من از وقتی عناب رو وارد رژیم غذاییم کردم هم پریودم منظم‌تر شده هم کمتر بی‌حوصله میشم واقعا همون چیزی بود که برای بدنم لازم داشتم