مزایا و معایب دمنوش زعفران برای قاعدگی + طرز تهیه دمنوش زعفران برای پریود شدن

چای زعفران به‌دلیل خواص ضد التهابی و شل‌کننده عضلات بالقوه خود، می‌تواند به تسکین علائم مختلف اختلالات قاعدگی، به ویژه سندرم پیش از قاعدگی، کمک کند. خواص دمنوش زعفران برای قاعدگی همچنین می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها و کاهش علائم استرس یا افسردگی هم کمک کند. از قدیم هم دمنوش زعفران برای پریود شدن استفاده می‌شده است. با این حال، زنانی که دوره‌های سنگین پریودی با خونریزی‌های زیاد دارند باید از مصرف دمنوش زعفران برای قاعدگی خودداری کنند. اگر می‌خواهید همه‌چیز را درباره فواید و عوارض دمنوش زعفران برای قاعدگی بدانید این مقاله را تا انتها بخوانید.

مزایای دمنوش زعفران برای قاعدگی

زعفران دارای عصاره‌های قدرتمندی است که به‌طور سنتی به‌عنوان یک درمان طبیعی و گیاهی برای ایجاد شادی و نشاط و همچنین تسکین اختلالات خواب و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) استفاده می‌شده است. زعفران همچنین به افزایش استروژن کمک کرده و باعث افزایش بالقوه جریان قاعدگی در افرادی که پریودهای سبک‌تری دارند می‌شوند.

مهمترین خواص دمنوش زعفران برای قاعدگی عبارتند از:

تسکین درد و گرفتگی‌های عضلات

عضلات رحم در طول قاعدگی آنقدر منقبض هستند که رگ‌های خونی که اکسیژن را به رحم می‌رسانند، فشرده می‌شوند. زعفران سرعت جریان اکسیژن در سراسر بدن را افزایش می‌دهد و باعث رسیدن سریع‌تر مقدار خون کافی به رحم می‌شود. یعنی زعفران می‌تواند با شل کردن عضلات رحم و افزایش جریان اکسیژن به این ناحیه، به تسکین گرفتگی‌های قاعدگی کمک کند.

برخی تححقیقات و پژوهش‌ها حتی نشان می‌دهد که زعفران به‌‌دلیل خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم خود می‌تواند از مسکن‌های بدون نسخه برای تسکین گرفتگی‌های قاعدگی مؤثرتر باشد.

بهبود خلق‌ و‌ خو در دوران قاعدگی

گیاه زعفران حاوی ترکیبات گیاهی خاصی است که به‌طور طبیعی شیمی مغز را تنظیم کرده و خلق‌و‌خو را بهتر می‌کند. مکمل‌های زعفران در مطالعات بالینی متعدد، پا به پای داروهای ضد افسردگی پیش رفته‌اند و به خوبی آن داروها برای تسکین علائم افسردگی عمل کرده‌اند. یک مطالعه قدیمی در مجله Ethnopharmacology هم نشان داده که زعفران به‌اندازه داروی فلوکستین در درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​​​موثر خواهد بود.

درواقع زعفران با کمک به تولید سروتونین (ماده شیمیایی شادی‌آور) در مغز می‌تواند افسردگی و تحریک‌پذیری شدید دوران قاعدگی را آرام کند.

تنظیم هورمون‌ سروتونین و استروژن

هنگامی که استروژن و پروژسترون در بخش پایانی فاز لوتئال در چرخه قاعدگی کاهش پیدا می‌کنند، بر میزان سروتونین تأثیر می‌گذارند. سطح پایین سروتونین می‌تواند باعث علائمی مانند اضطراب، تحریک‌پذیری، عدم تعادل عاطفی و اختلالات خواب شود.

تنظیم سروتونین-استروژن می‌تواند اختلالات عاطفی تجربه شده در طول PMS را کاهش داده و تعادل عاطفی را به فرد بازگرداند. این ویژگی به‌دلیل وجود ماده‌ای به‌نام سافرانال در زعفران است.، سافرانال  ماده‌ی فعال اصلی موجود در زعفران، می‌تواند نوسانات سطح سروتونین را کنترل کند.  مخصوصا زمانی که کاهش استروژن باعث اختلال در تنظیم سروتونین می‌شود.

افزایش جریان قاعدگی

برای زنانی که دوره‌های سبکی را تجربه می‌کنند، چای زعفران می‌تواند به افزایش جریان خونریزی کمک کند. دمنوش زعفران به عنوان بهترین دمنوش برای پریود شدن، چرخه قاعدگی را تنظیم کرده و باعث پریودهای کامل‌تر و راحت‌تر می‌شود.

علت کم شدن خون قاعدگی می‌تواند نوسانات وزن، استرس، مصرف قرص‌های ضد بارداری یا برخی بیماری‌‌های زمینه‌‌ای مانند اختلالات تیروئید، PCOS یا فیبروم رحم باشد.

آیا مصرف دمنوش زعفران برای پریود شدن بی‌خطر است؟

دلایل زیادی وجود دارد که زنان پریود یا قاعدگی خود را به تأخیر می‌اندازند. استرس، ورزش، تغییرات آب و هوایی و بسیاری از عوامل دیگر می‌توانند قاعدگی را به تأخیر بیندازند.  یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای باز شدن پریود مصرف دمنوش زعفران برای قاعدگی است. زعفران در صورت مصرف در مقدار درست و اندازه، مانند مقادیری که در چای یا دمنوش استفاده می‌شود بی‌خطر و بدون عوارض است. البته اگر کسی به زعفران حساسیت داشته باشد یا اگر زعفران در مقادیر بسیار زیاد مصرف شود، می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد و عوارض جدی نشان بدهد.

به‌طور کلی عوارض زعفران روی افراد مختلف و در مراحل مختلف زندگی، از نوجوانان و جوانان گرفته تا زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان و زنان یائسه، بررسی شده است. بیشتر این تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف دوز مناسب و اندازه زعفران در همه این گروه‌ها مفید است.

وب‌سایت (delune.co) هم درباره عواض احتمالی دمنوش زعفران برای قاعدگی می‌نویسد: فقط حدود 30 میلی‌گرم در روز برای تسکین مؤثر مشکلات پریود کافی است. تحقیقات نشان می‌دهد که برای ایجاد هرگونه عارضه جانبی باید بیش از 10 برابر این دوز مصرف شود.

Thankfully, only about 30 milligrams a day is needed to effectively relieve period problems. Research shows you’d need to take more than 10 times this dose to cause any side effects.

البته قبل از مصرف دمنوش زعفران برای قاعدگی، باید مطمئن شوید که باردار نیستید. زیرا زعفران برای جنین خطرناک است و با ایجاد انقباضات رحمی می‌تواند باعث سقط جنین شود.

کنترل هوس‌های دوران قاعدگی

یکی از مهمترین خواص دمنوش زعفران برای قاعدگی کمک به کنترل کالری است. زعفران به‌صورت بالینی روی افرادی که سعی در مدیریت اشتهای خود دارند، مورد مطالعه قرار گرفته است. این پژوهش‌ها نشان می‌دهد که این گیاه دارای خواص سیرکنندگی است و می‌تواند هوس‌های خوردن را کنترل کند.

در یک کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل‌شده با دارونما، این گیاه به افراد کمک کرد تا کمتر میان وعده بخورند، مدت طولانی‌تری احساس سیری کنند و حتی وزن کم کنند.

نحوه و مقدار مصرف دمنوش زعفران برای قاعدگی

همانطور که گفتیم مصرف زعفران در مقادیر معقول، مانند مقادیر موجود در غذا یا مکمل‌های معتبر، بی‌خطر است. برای درست کردن دمنوش زعفران برای قاعدگی هم باید به مقدار مجاز آن توجه کنید. زیرا مصرف بیش از حد زعفران در هر شرایطی خطرناک است و هر فرد نباید روزانه بیش از سه رشته زعفران مصرف کند. سه رشته زعفران حدود 30 میلی‌گرم وزن دارد. مصرف پنج گرم زعفران باعث مسمومیت می‌شود و مصرف یک گرم زعفران می‌تواند باعث مرگ شود.

اصول خاصی هم برای استفاده از زعفران برای قاعدگی وجود ندارد، اما معمولا توصیه می‌شود که چای زعفران را به گونه‌ای استفاده کنید که زعفران دم کرده باشد. دو تا سه فنجان زعفران دم کرده در روز قبل از قاعدگی می‌تواند به کاهش سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و باز شدن قاعدگی کمک کند. بعد از پریود هم یک تا دو فنجان زعفران دم کرده در روز می‌تواند درد فرد را کاهش دهد. همچنین می‌توان زعفران را به شیر، چای، غذا و دسر اضافه کرد.

طرز تهیه دمنوش زعفران برای قاعدگی

چای زعفران یا دمنوش زعفران برای قاعدگی را می‌توان به صورت ساده و با خیساندن رشته‌های زعفران در آب داغ تهیه کرد. اما این گیاه می‌تواند طعم قوی و تلخی داشته باشد. به‌همین دلیل، بسیاری از دستور‌العمل‌ها این گیاه را به روش‌های مختلفی با دیگر چاشنی‌ها و ادویه‌ها ترکیب می‌کنند. مثلا می‌توانید آن را با برگ‌های چای مخلوط کنید یا گیاهان و ادویه‌های دیگری به دمنوش خود اضافه کنید.

چند روش‌ ساده و سریع برای تهیه چای و دمنوش زعفران برای قاعدگی وجود دارد. ازجمله:

دمنوش زعفران

ابتدا زعفران را آسیاب کنید تا پودر زعفران به دست آید. پودر زعفران ترکیبات بیشتری نسبت به رشته‌های زعفران آزاد می‌کند و بنابراین خواص بیشتری دارد. سپس پودر را به همراه مقداری چای در قوری بریزید و مقداری آب جوش اضافه کنید تا زعفران کاملاً روی آن را بپوشاند. مقدار آب به میزان زعفران شما بستگی دارد. قوری را به مدت ۱۰ دقیقه روی سماور یا کتری قرار دهید تا زعفران دم بکشد.

برای اثربخشی بیشتر این دمنوش‌ها، می‌توانید آنها را با نبات درست کنید. به عنوان مثال، هنگام دم کردن چای زعفران، مقداری نبات به آن اضافه کنید تا با زعفران آب شود.

چای زعفران ساده

برای تهیه چای زعفران، ابتدا رشته‌های زعفران را آسیاب کنید. سپس پودر زعفران را در قوری بریزید و آب سرد روی آن بریزید. مقدار آب به میزان زعفران شما بستگی دارد، اما به طور کلی باید کاملاً روی زعفران را بپوشاند. حالا قوری را روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید. می‌توانید آن را روی کتری یا سماور آب قرار دهید تا با حرارت بخار، آب دم بکشد. برای دم کردن زعفران به این روش به ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارید.

همچنین می‌توانید چای زعفران را به‌صورت سرد تهیه کرده و آن را با مواد دیگری مانند ریحان، لیمو و عسل هم ترکیب کنید.

چای زعفران و گلاب

زعفران را آسیاب کنید و پودر زعفران را در یک قابلمه کوچک بریزید. سپس مقداری گلاب به آن اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت ملایم اجاق گاز قرار دهید و بگذارید بجوشد. بعد از 10 دقیقه از روی حرارت بردارید و اجازه دهید جوش بیاید. پس از خنک شدن می توانید یک قاشق عسل به آن اضافه کنید و چای زعفران بنوشید.

شربت زعفران

شربت زعفران هم می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. برای تهیه شربت زعفران، ابتدا باید زعفران را دم کنید. برای دم کردن زعفران، ابتدا آن را آسیاب کرده و سپس مقداری آب جوش به آن اضافه کنید. حالا آن را روی حرارت غیرمستقیم، مثلاً روی کتری در حال جوش به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید تا دم بکشد. پس از دم کردن، عصاره زعفران را با یک لیوان آب ترکیب کرده و بگذارید خنک شود. حالا شربت زعفران شما آماده است و می‌توانید از آن برای کاهش درد در دوران قاعدگی خود استفاده کنید.

همچنین می‌توانید به جای دم کردن این شربت با آب جوش، از یخ برای تهیه آن استفاده کنید. پودر زعفران را در لیوان ریخته و چند تکه یخ روی آن قرار دهید. سپس لیوان را در دمای اتاق قرار دهید و در آن را ببندید تا یخ آب شود و زعفران با آب مخلوط شود.

جمع‌بندی

به طور کلی زعفران می‌تواند قاعدگی را تحریک کرده و کمردرد را کاهش بدهد. معمولا هم از دمنوش زعفران برای پریود شدن استفاده می‌کنند. از دیگر خواص دمنوش زعفران برای قاعدگی می‌توان به کاهش اسپاسم و درد اشاره کرد. یعنی دمنوش زعفران برای قاعدگی باعث کاهش درد در دوران قاعدگی می‌شود. درضمن زعفران از چندین ترکیب شیمیایی بسیار بالا تشکیل شده است. یکی از این ترکیبات کروستین نام دارد که می‌تواند سروتونین را در مغز کنترل کرده و نوسانات خلقی در این دوران را بهتر کند.

منابع: nutrigold, healthline

سوالات متداول