آیا گن ساعت شنی لاغر میکند؟ پزشکان چه می گویند!

طرفداران گن‌های ساعت شنی می‌گویند که این لباس‌های فرم‌دهنده اندام، دور کمر را باریک می‌کنند و به افراد کمک می‌کنند تا به اندام ساعت شنی برسند. اما آیا واقعا ایا گن ساعت شنی لاغر میکند و چربی‌ها را هم از بین می‌برد؟ نه گن ساعت شنی و نه هیچ‌کدام از مدل‌های دیگر کمربندهای لاغری تاثیری روی چربی بدن ندارند. یعنی گن ساعت شنی به‌تنهایی نمی‌تواند چربی‌های شکم و پهلو را آب کرده و وزن فرد را پایین بیاورد. با این‌حال چند ترفند و راهکار مهم وجود دارد که می‌تواند کمک کند تا گن ساعت شنی بیشتر شما را لاغر کند.

ایا گن ساعت شنی لاغر میکند؟

گن ساعت شنی در واقع یک نوع لباس فرم‌ دهنده و کمربند لاغری شبیه به کرست‌های قدیمی است. کار این لباس این است که قسمت میانی بدن فرد را تا حد امکان باریک می‌کند تا کمر باریک‌تر دیده شود. جنس این گن‌ها معمولا از ترکیبی از پارچه‌های محکم و الیاف سخت است و قلاب، چسب ولکرو، بند یا سایر بست‌های محکم هم دارند. همه این‌ها قرار است بدن را برای حفظ فرم باریک‌تر، تمرین بدهد. حتی برخی می‌گویند پوشیدن کمربند لاغری هنگام ورزش می‌تواند به کاهش وزن هم کمک کند.

اما ایا گن ساعت شنی لاغر میکند؟ یعنی پوشیدن این‌ گن‌ها می‌تواند چربی‌های اضافی بدن را هم آب کند و از بین ببرد؟

کمربند لاغری از نوع ساعت شنی می‌تواند باعث کاهش موقت اندازه و سایز دور کمر شود و فرد معمولاً نتایج فوری را مشاهده خواهد کرد. با این‌حال، به محض اینکه گن ساعت شنی درآورده می‌شود، سایز کمر دیگر کوچکتر و باریک به نظر نمی‌رسد. یعنی گن‌های ساعت شنی چربی بدن را کاهش نمی‌دهند. افرادی که به دنبال کاهش چربی بدن در اطراف ناحیه میانی بدن یا کاهش وزن قابل توجه پایدار هستند، نباید فقط به پوشیدن کمربند لاغری و گن ساعت شنی تکیه کنند.

گن‌های ساعت شنی حتی تاثیر جدی و ماندگاری روی کاهش چربی شکم و پهلو هم ندارند. چربی در تمام بدن شما ذخیره می‌شود. وقتی چربی از دست می‌دهید یا اضافه می‌کنید، این تغییر معمولاً در همه جا اتفاق می‌افتد، نه فقط در یک نقطه خاص از بدن. بنابراین تلاش برای فشرده کردن چربی در یک ناحیه خاص، مانند شکم برای از بین بردن آن مؤثر نیست.

البته پوشیدن گن ساعت شنی چندان هم بی‌فایده نیست و می‌تواند به کاهش وزن هم کمک کند. البته به‌شرط اینکه رژیم غذایی سالم و کم‌کالری و ورزش هم در دستور کار قرار داشته باشد.

در ادامه با برخی از مزایای پوشیدن گن ساعت شنی برای کاهش وزن آشنا می‌شویم.

مزایای پوشیدن گن ساعت شنی برای کاهش وزن

تنها راه کاهش کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های بدن از طریق رژیم غذایی و ورزش است. یعنی پوشیدن گن‌های ساعت شنی به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شوند، اما می‌توانند به آب شدن چربی‌های ناحیه شکم و پهلو کمک کنند. دراصل استفاده درست از گن ساعت شنی می‌تواند تلاش‌های فرد برای کاهش وزن را تکمیل کند.

به‌طور کلی بستن گن ساعت شنی برای کاهش وزن می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:

1. کمک به کنترل وعده‌های غذایی

بیشتر افراد با پوشیدن کمربندهای لاغری و گن‌های ساعت شنی احساس بی‌اشتهایی می‌کنند. چون این لباس‌ها به معده فشار آورده و احساس سیری مصنوعی ایجاد خواهند کرد. برای همین بعد از پوشیدن گن ساعت شنی، ممکن است فرد احساس کند که اشتهای کمتری دارد و زودتر از زمانی که بدون کمربند لاغری غذا می‌خورد، غذا خوردن را تمام کند.

هرچند این کمتر شدن میل به خوردن غذا فقط به‌دلیل به دلیل فشاری است که لباس به معده وارد می‌کند و با درآوردن آن احتمالا فرد دوباره پرخوری خواهد کرد. بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مصرف مقدار کنترل‌شده کالری برای ماندگاری کاهش وزن بسیار مهم است.

درضمن فشاری که گن‌های ساعت شنی به بدن وارد ‌می‌کنند ممکن است به اندام‌های داخلی آسیب برساند و باعث ایجاد مشکل در تنفس و هضم شود. تغییر شکل اندام‌ها مخصوصا اندام‌های گوارشی مانند مری (لوله غذا)، معده و روده‌ها به‌دلیل استفاده از کمربند لاغری از مهمترین عوارض پوشیدن گن ساعت شنی محسوب می‌شوند. علاوه بر تداخل در هضم، فشار مداوم می‌تواند اسید معده را به مری برگرداند و باعث سوزش سر دل شود. اگر فردی رفلاکس معده به مری (GERD) داشته باشد، پوشیدن کمربند لاغری ممکن است علائم او را تشدید کند.

2. تعریق بیشتر و سریع‌تر آب‌شدن چربی‌ها

برخی افراد توصیه می‌کنند هنگام ورزش از کمربند لاغری استفاده شود. زیرا این گن‌ها باعث بیشتر شدن تعریق بدن می‌شوند و ممکن است کاهش وزن را سریع‌تر کنند. یعنی استفاده از کمربند لاغری ممکن است باعث شود در یک ناحیه مخصوص و مثلا شکم بیشتر عرق کنید. البته هرگونه کاهش وزن ناشی از پوشیدن گنن ساعت شنی بیشتر به‌دلیل افزایش تعریق است تا کاهش چربی بدن. بدن شما بیشتر از آب تشکیل شده است. وقتی عرق می‌کنید، اولین چیزی که از بین می‌رود، آب است. اما به‌محض اینکه دوباره آب بنوشید، وزن آب دوباره برمی‌گردد.

علاوه بر این‌ها پوشیدن گن ساعت شنی در زمان تمرینات ورزشی می‌تواند خطرناک باشد. زیرا پوشیدن گن‌های لاغری نه تنها حرکت را محدود می‌کند، بلکه می‌تواند تنفس را نیز دشوار کند.

وب‌سایت (hourglassangel.com) هم درباره تاثیر پوشیدن گن ساعت شنی برای به حداکثر رساندن نتیجه تمرینات ورزشی می‌نویسد: همه ما می‌خواهیم از برنامه‌های ورزشی خود بیشترین بهره را ببریم. استفاده از یک کمربند لاغری مناسب در زمان تمرینات می‌تواند به افزایش گرمای بدن در مرکز بدن، افزایش تعریق و بسیج سلول‌های چربی کمک ‌کند. بنابراین شما از سطوح پایین‌تر فعالیت گرفته تا انواع شدیدتر تمرینات ورزشی شدت و کارایی بیشتری را تجربه خواهید کرد.

We all want to get the most out of our exercise routines, right?

Well, a waist trainer is the perfect partner for your workout because it helps to ramp up body heat in your core, increase perspiration, and mobilize fat cells. That means you’ll be bringing more intensity and efficacy to your workout—from lower levels of activity to more vigorous types of exercise.

البته پوشیدن لباس فرم‌دهنده خیلی تنگ در حین ورزش کاملاً ممنوع است. هنگام ورزش، اعضای بدن شما باید بتوانند آزادانه حرکت کنند. از آنجایی که لباس فرم‌دهنده حرکات بدن را محدود می‌کند، قطعاً پوشیدن آن هنگام ورزش توصیه نمی‌شود. با این حال، می‌توانید هنگام حضور در باشگاه، گزینه‌های مختلفی مانند لباس ورزشی گنی را انتخاب کنید.

3. ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف لاغری

شاید عحیب به‌نظر برسد اما یکی از ساده‌ترین مزیت‌های پوشیدن گن ساعت شنی برای لاغری این است که کمک می‌کند فرد در مسیر رسیدن به اندام ایده‌آل خود باقی بماند. دیدن فرم ایده‌آل و بهتر اندام در آیینه هرکسی را مشتاق می‌کند تا ورزش و رژیم غذایی خود را حفظ کند و باور داشته باشد که می‌تواند به وزن ایده‌آل خود برسد.

درواقع کمربندهای لاغری در مدل‌های مختلف و مخصوصا گن‌های ساعت شنی می‌توانند به صاف کردن هرگونه برآمدگی یا چربی اضافی کمک کنند و باعث شوند شکم فرد صاف‌تر و اندام‌تان خوش‌فرم‌تر به‌نظر برسد. همه این‌ها می‌تواند اعتماد به‌نفس فرد را بالا ببرد و یک منبع بی‌پایان انگیزه برای او باشد.

علاوه بر این، بسیاری از گن‌های لاغری قابل تنظیم هستند (ردیف‌هایی از قلاب و بند دارند)، بنابراین همانطور که  فرد در طول رژیم خود وزن کم می‌کند، می‌تواند لباس فرم‌دهنده خود را تنگ‌تر کند و کاملا نتیجه کارش را لمس کند.

چند ترفند مهم برای لاغر شدن با گن ساعت شنی

برای تکمیل پاسخ به سوال ایا گن ساعت شنی لاغر میکند، بد نیست چند نکته ساده اما مهم برای نتیجه‌گیری بهتر از پوشیدن کمربندهای لاغری را هم با هم مرور کنیم.

تا اینجا دیدیم که پوشیدن گن ساعت شنی راهی سریع و آسان برای رسیدن به اندامی ساعت شنی است. منتها اگر فردی به دنبال کاهش وزن یا افزایش چربی‌سوزی است، باید رژیم غذایی خود را سالم‌تر کند و تمرینات ورزشی منظم داشته باشد. درواقع اگرچه گن ساعت شنی می‌تواند اندام شما را لاغرتر و باریک‌تر نشان بدهد، اما فقط یک راه حل موقت خواهد بود. برای کاهش وزن پایدار و سالم، داشتن سبک زندگی متعادل و سالم ضروری است.

مثلا اگر هدف شما کاهش چربی شکم است، تکیه صرف بر گن لاغری موثر نیست. بلکه حتما باید یک برنامه ورزشی منظم، رژیم غذایی مغذی و سالم، خواب کافی و مدیریت سطح استرس داشته باشید. این تغییرات سبک زندگی تنها راه برای دستیابی به کاهش وزن و حفظ آن هستند.

به‌ظور کلی یادتان باشد یک برنامه لاغری سالم با این اصول اولیه شروع می‌شود:

• نوشیدن آب فراوان برای افزایش متابولیسم
• خوردن غذاهای کامل
• انجام ورزش‌های هوازی و تمرین با وزنه
• رعایت دستورالعمل‌های کنترل وعده‌های غذایی
• خواب خوب
• کاهش مصرف الکل
• کنترل کالری و ثبت آن در یک دفترچه یادداشت غذایی

همچنین سعی کنید قند فرآوری شده را از رژیم غذایی خود و حذف کنید. مثلا بهتر است نوشیدنی‌های شیرین را کنار بگذارید. برای کمک به تامین انرژی کافی و احساس رضایت در طول روز هم می‌توانید به جای سه وعده غذایی بزرگ معمول، پنج تا شش وعده غذایی کوچکتر بخورید.

تنها با رعایت این نکات است که اضافه کردن گن ساعت شنی به برنامههای لاغری می‌تواند به فرد کمک کند تا کاهش وزن بهتر و راحت‌تری داشته باشد. درضمن برای نتیجه‌گیری بهتر از پوشیدن گن لاغری ساعت شنی برای کاهش وزن باید حواستان به نکات زیر باشد:

• حتما یک گن ساعت شنی در اندازه درست بپوشید. یادتان باشد یک گن در سایز که کوچکتر به معنی اثرگذاری بیشتر و بهتر نیست. بلکه می‌تواند ضرر هم داشته باشد.
• قبل از خرید حتما بررسی کنید که کدام قسمت از بدن شما نیاز به فرم‌دهی دارد و مدل گن خود را بر اساس آن انتخاب کنید.

دوباره یادآوری می‌کنیم که اگر تنها تاکتیک شما برای کاهش وزن، پوشیدن لباس‌های فرم‌دهنده بدن مثل گن ساعت شنی باشد، کاهش وزن پایداری نخواهید داشت. اما اگر همراه پوشیدن گن لاغری حتما یک استراتژی کاهش وزن هم داشته باشید، می‌تواند تلاش‌های شما را تکمیل کرده و کمک کند سریع‌تر به کاهش وزن مورد نظرتان برسید.

سخن پایانی

ایا گن ساعت شنی لاغر میکند؟ جواب کوتاه و کامل این است که استفاده از هرنوع کمربند لاغری ممکن است باعث کاهش وزن کوتاه‌مدت شود، اما نتایج معمولا دوام ندارند. درواقع پوشیدن گن لاغری به‌تنهایی یک راه سالم یا پایدار برای کاهش وزن نیست. تمرکز بر خوب غذا خوردن و ورزش منظم نتایج بهتر و طولانی‌تری خواهد داشت. البته پوشیدن گن ساعت شنی در زمان ورزش هم درست نیست. چون تمرین با کمربند لاغری تنفس را دشوار می‌کند و فرد ممکن است اکسیژن کافی دریافت نکند.

با همه این‌ها پوشیدن گن ساعت شنی باکیفیت و با سایز درست، می‌تواند فضای کمتری برای غذا باقی بگذارد و اشتهای فرد را کمتر کند. البته استفاده طولانی‌مدت از گن ساعت شنی می‌تواند باعث آسیب‌ به اندام‌ها و مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید معده شود. بنابراین از پوشیدن مداوم لباس فرم‌دهنده بیش از 8 ساعت خودداری کنید.

منابع: medicalnewstoday