بهترین چشم بند خواب: راهنمای خرید برای یک خواب راحت و عمیق

داشتن یک خواب عمیق به‌مدت 7 تا 8 ساعت در شبانه‌روز برای سلامت جسمی و بهبود کارایی‌های مغزی و ذهنی ضروری است. اختلالات خواب و نداشتن خواب راحت و کافی می‌تواند روی ارگان‌های مختلف بدن از مغز و دستگاه عصبی گرفته تا دستگاه گوارش و … اثرات منفی بلندمدت و مزمن بگذارد. مثلا تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور در هنگام خواب یک عامل خطر جدی برای بیماری‌های متابولیک قلبی ازجمله دیابت و مقاومت به انسولین است.

یکی از ساده‌ترین و ارزران‌ترین کارهایی که می‌توان برای کنترل اختلالات خواب و داشتن یک خواب خوب انجام داد از بین بردن نور مزاحم در طول شب است. بله راه‌های زیادی برای تاریک کردن اتاق وجود دارد (پوشاندن پنجره‌ها با پرده و …)، اما خرید چشم بند خواب همیشه یک راه حل ارزان‌تر و آسان‌تر است. در این مقاله می‌توانید همه چیز را درباره مزایای استفاده از چشم بند خواب و همین‌طورانواع چشم بند خواب بخوانید و با چند نکته کاربردی برای انتخاب بهترین چشم بند خواب برای هر فرد آشنا شوید.

چرا باید از چشم بند خواب استفاده کنیم؟

همانطور که گفتیم  نور مزاحم یکی از مهمترین و اصلی‌ترین دلایل نداشتن خواب عمیق است. واقعیت این است که  تغییرات نور در طول شبانه‌روز نقش مهمی در هوشیاری، خواب و ساعت بیولوژیک بدن دارد. ریتم شبانه‌روزی بدن شامل تغییرات هوشیاری ذهنی، توانایی‌های فیزیکی و … کاملا نسبت به نور و تاریکی حساس است.

بالاترین سطوح حساسیت به نور حدود 2 ساعت قبل از زمان خواب عادی فرد و حدود 1 ساعت پس از بیدار شدن رخ می‌دهد. در طول این مدت، قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند ریتم شبانه‌روزی فرد را به هم بزند و تاثیر منفی روی بر توانایی او برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب داشته باشد.

حتی نوری که از دستگاه‌های الکترونیکی مثل گوشی موبایل بیرون می‌آید هم می‌تواند خواب را مختل کند. اینجاست که استفاده از یک چشم بند خواب مناسب و باکیفیت می‌تواند با مسدود کردن نورهای مزاحم به خوابیدن بهتر و عمیق‌تر کمک کند.

فواید استفاده از چشم بند برای بهبود کیفیت خواب

وجود نور اضافی می‌تواند مانع خوابیدن فرد شده یا کیفیت خواب او را به شدت کاهش بدهد. بنابراین بهبود کیفیت خواب احتمالا اصلی‌ترین مزیت استفاده از چشم‌ بند خواب است. هرچند جلوگیری از عبور نور و ایجاد تاریکی مطلق برای کمک به خواب بهتر تنها کاربرد این کالا نیست. جلوگیری از خشک شدن قرنیه چشم برای افرادی که به‌دلیلی با چشم باز می‌خوابند هم از دیگر مزایای استفاده از چشم بند خواب محسوب می‌شود. درضمن می‌توان از چشم‌بند خواب برای آرامش و تسکین درد ناشی از ورود نور به چشم بعد از عمل جراحی هم استفاده کرد.

در ادامه مزایا و فواید استفاده از چشم بند برای داشتن یک خواب بهتر را با هم بررسی می‌کنیم.

همچنین وبسایت nytimes چهار ویژگی مهم را برای یک چشم بند خوب برشمرده که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد:

Light-blocking
Focus on sleep masks that effectively create total darkness for uninterrupted sleep.
Good fit
Ensure the mask fits well by testing it on people with various face and nose shapes for compatibility and comfort.
Softness and breathability
Look for masks made of soft, breathable materials that provide maximum comfort during use.
Dreamy feel
A great sleep mask should not only block light but also feel so comfortable that you forget you’re wearing it.

مسدود کردن نور
به دنبال چشم‌بندهایی باشید که نور را به‌طور کامل مسدود می‌کنند و خوابی بدون اختلال فراهم می‌کنند.
تناسب خوب
از تناسب مناسب چشم‌بند با آزمایش آن روی افراد با اشکال مختلف صورت و بینی اطمینان حاصل کنید.
نرمی و تنفس‌پذیری
چشم‌بندهایی که از مواد نرم و قابل‌تنفس ساخته شده‌اند، راحتی بیشتری را فراهم می‌کنند.
احساس رؤیایی
یک چشم‌بند خوب باید علاوه بر مسدود کردن نور، آن‌قدر راحت باشد که حس وجود آن را نداشته باشید.

کمک به خواب عمیق‌تر با چشم بند

قرار گرفتن در معرض نور، مخصوصا در ساعت‌های پایانی روز و زمانی که وقت خواب رسیده، می‌تواند ساعت درونی بدن را مختل کرده و نظم آن را به هم بزند. وقتی هم که نظم ساعت بدن از بین برود رسیدن به یک خواب کافی و عمیق سخت و حتی غیرممکن می‌شود. چشم‌بندهای خواب کمک می‌کنند تا محیطی کنترل‌شده و تاریک ایجاد شود و فرد بتواند به میزان کافی و با کیفیت عالی بخوابد. درضمن پوشیدن هر شب چشم‌بند هم می‌تواند یک روتین و روال ثابت را در ساعت بدن تنظیم کند تا فرد به الگوهای خواب پایدار برسد.

نیازی هم به گفتن نیست که خواب بهتر با چشم بند به بهبود حافظه و هوشیاری در روز بعد، بیشتر شدن کارایی جسمی و حتی شفافیت پوست هم کمک می‌کند.

مقابله با نور مزاحم در محیط خواب

همه می‌دانیم که نور نقش مهمی در خواب دارد. حتما هم شنیده و خوانده‌اید که بدن یک فرد به‌طور طبیعی به سطوح نور مختلف در طول روز و عصر حساس است. همین حساسیت به نور هم باعث می‌شود که برای خوابیدن حتما نیاز به محیطی تاریک باشد.

یک چشم‌ بند خواب جلوی هر نور مزاحمی که مانع عمیق شدن خواب فرد می‌شود را می‌گیرد. بهترین چشم بند برای خواب باید بتواند از نورهای پشت پنجره و خیابان گرفته تا حتی نورهای کوچک مثل نور گوشی را کاملا مسدود کند. درضمن چشم بند خواب جلوی ورود خزنده نور در هنگام طلوع زودهنگام خورشید را هم می‌گیرد و به افرادی که همیشه زود بیدار می‌شوند کمک می‌کند تا خواب کافی داشته باشند.

انواع چشم بند خواب و ویژگی‌های آن‌ها

چشم بند خواب می‌تواند براساس جنس و مواد اولیه و حتی اثرات گرمایشی یا سرمایشی بسیار متنوع باشد. درواقع طیف گسترده‌ای از انواع چشم بند خواب تولید می‌شود که هرکدام هم وزن یا بافت و راحتی متفاوتی دارند. چشم‌بندهای ساده ممکن است جنس پنبه‌ای یا ابریشمی داشته باشند. چشم‌بندهای کمپرسی هم دارای کیسه ژلاتینی هستند که می‌تواند سرد یا گرم شود. حتی برخی مدل چشم‌بندها هم لایه‌های سنگین‌تری روی ناحیه چشم دارند که به آن‌ها چشم‌بند وزن‌دار می‌گویند.

بد نیست بیشتر با ویژگی‌های منحصربه‌فرد برخی از محبوب‌ترین و پرطرفدارین انواع چشم بند آشنا شویم.

چشم بند خواب کمپرسی

چشم بند خواب کمپرسی یک چشم بند خواب با ویژگی‌ها و امکانات خاص است. کیسه ژلاتین این مدل چشم‌بندها قابلیت سرد یا گرم شدن دارد. همین ویژگی هم باعث شده تا علاوه بر خواب راحت‌تر به رفع خستگی چشم و بهبود سردرد هم کمک کنند. چشم بند کمپرس دار همچنین می‌تواند از ایجاد چین و چروک اطراف چشم پیشگیری کرده و باعث کاهش تیرگی و پف چشم هم بشود.

چشم بند خواب با روکش ابریشمی

اگر به دنبال یک چشم‌بند نرم و نسبتا لوکس هستید، چشم بند خواب ابریشمی یک انتخاب عالی است. چشم بند با روکش ابریشمی قابلیت تنفس و خاصیت تنظیم دما دارد و سطح صافی برای پوست و مو فراهم می‌کند. با این حال این مدل چشم‌بندها معمولا نسبت به دیگر نمونه‌ها گران‌تر هستند.

چشم بند خواب با روکش پنبه‌ای

چشم‌بند‌های پنبه‌ای کاملا نرم، سبک و قابل تنفس هستند. این مدل چشم بند ضد حساسیت است و برای افرادی که پوست حساسی دارند بهترین انتخاب خواهد بود. مدل‌های مختلف  چشم بند با روکش پنبه قابل شستشو هم هستند و می‌توانید آن‌ها را در ماشین لباسشویی هم بشویید. یعنی تمیز کردن و نگهداری از این مدل چشم بند هم بسیار آسان است.

چشم بند خواب قابل تنظیم

چشم بند خواب ضد نور با قابلیت تنظیم به فرد این اجازه را می‌دهد که میزان شلی و سفتی کش پشت چشم‌بند و درواقع مقدار فشار وارد شده به چشم برای تاریک نگه داشتن فضا را کنترل کند.

چگونه بهترین چشم بند خواب را انتخاب کنیم؟

انتخاب بهترین چشم بند برای خواب بستگی به نیازها و ترجیحات شخصی فرد دارد. مخصوصا که برخی از چشم‌بندها ویژگی‌ها و آپشن‌های منحصربه‌فردی مثل لایه ژلاتینی یا فوم‌مانند دارند که می‌تواند سرد و گرم شود. یعنی باید ببینید آیا می‌خواهید چشم‌بند شما فقط جلوی نور را بگیرد یا نیاز دارید تا  برای تسکین چشم‌های خسته‌تان هم به شما کمک کند.

البته چند فاکتور اصلی وجود دارد که کمک می‌کند بتوانیم بهترین چشم بند خواب برای جلوگیری از نور یا حتی چشم بند خواب مناسب برای سفر را تهیه کنیم. مثلا:

انتخاب چشم بند بر اساس جنس و راحتی

یکی از مهمترین مواردی که باید زمان خرید چشم بند به آن توجه کنید این است که یک چشم بند خواب با روکش نرم انتخاب کنید. معمولا لایه بیرونی و خارجی چشم‌بندها از جنس ابریشم یا پنبه ساخته می‌شود. بسته به نوع و میزان حساسیت پوست خود می‌توانید یکی از انواع چشم‌بند پنبه‌ای و ابریشمی را بخرید. البته هر دو چشم‌بندهای پنبه‌ای و ابریشمی سازگاری خوبی با پوست‌های حساس دارند.

بررسی ویژگی‌های مهم مانند قابلیت تنظیم، نوع بسته‌شدن، و سایز

مهم است چشم‌بندی که انتخاب می‌کنید حتما بند قابل تنظیم داشته باشد. این بندها به شما اجازه می‌دهند تا میزان شلی و سفتی کش پشت چشم‌بند را کنترل کنید تا چشم‌بند کاملا روی چشم‌های شما قرار بگیرد. یادتان باشد اگر چشم‌بند شما شل باشد در طول خواب از روی چشم‌هایتان کنار می‌رود و اگر هم زیادی سفت باشد ممکن است چشم‌تان را اذیت کند.

نکات مهم برای انتخاب بهترین چشم بند خواب برای نیازهای خاص

علاوه بر همه مواردی که بالاتر گفته شد برای خرید بهترین چشم بند برای خواب حتما حواستان به موارد زیر هم باشد:

• لایه بیرونی و رویی چشم‌بند در ناحیه صورت از جنس مواد سازگار با پوست باشد.
• طراحی چشم‌بند سبک و راحت باشد و با زدن آن مانعی برای خوردن و آشامیدن نداشته باشید.
• به کیفیت و نرمی و قابلیت تنظیم کش پشت سر چشم‌بند دقت کنید تا خیالتان راحت باشد که  قسمت بانداژ به‌درستی روی چشم قرار می‌گیرد.
• چشم‌بندی که می‌خرید باید حتما به‌طور کامل چشم‌ها را بپوشاند و اجازه ورود نور را ندهد.
• قابل شست وشو باشد.
• تمامی افراد با سایزهای مختلف بتوانند از چشم‌بند استفاده کنند.

درضمن زمان خرید تمام قسمت‌های چشم بند را با دقت بررسی کنید تا هیچگونه پارگی نداشته باشد.

معرفی بهترین برندها و محصولات چشم بند خواب

وقتی پای خرید چشم بند خواب درمیان باشد، چند برند و مارک معروف حرف اول را می‌زنند. نام‌هایی مثل بادی رستور، هوم‌نو و … معروف‌ترین و شناخته‌شده‌ترین برندهای معروف تولیدکننده چشم بند خواب هستند. هرکدام از این برندها هم محصولات بسیار متنوعی را با ویژگی‌ها و قیمت‌های مختلف راهی بازار می‌کنند.

شما می‌توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی گروچا جدیدترین مدل‌ها از برندهای معتبر چشم بند خواب را آنلاین سفارش بدهید و بخرید.

بررسی قیمت و کیفیت در خرید چشم بند خواب

اگر می‌خواهید قیمت و کیفیت محصولات برندهای معتبر چشم بند خواب را با هم مقایسه کنید، سایت گروچا این کار را برای شما راحت کرده است. در فروشگاه اینترنتی گروچا می‌توانید مدل‌های مختلف چشم بند خواب از معروف‌ترین برندها را یک‌جا ببینید و ویژگی‌ها و قیمت‌ها را با هم مقایسه کنید. جدیدترین و متنوع‌ترین چشم بند خواب از برندهایی مثل کوتتسی (Coteetci) با بهترین قیمت در این سایت وجود دارد.

نظرات کاربران و تجربیات مصرف‌کنندگان در مورد بهترین چشم بند خواب

بهترین چشم بند خواب از نظر کاربران چشم‌بندی است که جنس نرم و راحت و درعین حال مقاوم و باکیفیتی داشته باشد. تقریبا بیشتر کاربران چشم‌بندهای پنبه‌ای و ابریشمی را ترجیح می‌دهند و از کیفیت و بدون حساسیت بودن آن‌ها راضی هستند. البته کاربرانی که به‌دنبال خرید چشم بند خواب ارزان هستند معمولا چشم‌بندهای ساده و بدون کمپرس سرد و گرم را ترجیح می‌دهند.

نتیجه‌گیری

ما قرار است یک سوم از عمر خود را در خواب بگذاریم، اما تخمین‌زده می شود تنها 15 درصد از افراد به‌طور منظم و به‌اندازه کافی می‌خوابند. یکی از دلایل اصلی این بدخوابی‌ها حساسیت به نور و وجود نورهای مزاحم در اتاق خواب است. اما کالای ساده‌ای مثل چشم بند خواب به شما اجازه می‌دهد یک خواب راحت و کافی داشته باشید و روزهای خود را سرحال و شاداب شروع کنید.

برای انتخاب بهترین چشم بند خواب هم باید حواستان به راحتی و کیفیت جنس چشم‌بند و همین‌طور سایز و اندازه آن باشد. حتی می‌توانید به‌‌جای یک چشم‌بند ساده از چشم‌بندهای کمپرسی استفاده کنید تا چشم‌هایتان هم در زمان استفاده از چشم‌بند حسابی خستگی در کنند.

در سایت گروچا می‌توانید به محصولات مختلف برندهای معتبر چشم بند خواب دسترسی داشته باشید و یک چشم‌بند عالی و باکیفیت را با بهترین قیمت سفارش بدهید.

سوالات متداول