چند ساعت در روز گن بپوشیم? آیا پوشیدن گن برای سلامتی ضرر داد؟
بدن‌ها شکل‌ها و فرم‌های مختلفی دارند. هر فرم بدنی هم زیباست و باید دوستش داشته باشیم. البته طبیعی است که همه دلمان می‌خواهد تا جایی که می‌توانیم اندام زیباتری داشته باشیم و لباس‌ها در تنمان قشنگ‌تر دیده شوند. مثلا خانم‌ها دوست دارند که کمرشان باریک‌تر و لاغرتر دیده شود یا باسن و سینه‌هایشان پرتر باشد. یکی از سریع‌ترین و امن‌ترین روش‌ها برای رسیدن به یک فرم بدنی ایده‌آل پوشیدن گن زیر لباس‌ها مخصوصا لباس‌های مجلسی است.
گن‌ها به ما کمک می‌کنند که تنها در عرض چند دقیقه به ظاهری جذاب برسیم و اعتماد به‌نفس بیشتری پیدا کنیم. بله بستن گن احتمالا از گرفتن رژيم‌های سخت یا عمل‌های جراحی لاغری، برای سلامتی بهتر است. با این‌حال حتی پوشیدن گن با روش نادرست و به مدت طولانی هم ممکن است بدن را درگیر عوارضی کند. در این مقاله به شما می‌گوییم که اجازه داریم چند ساعت در روز گن بپوشیم و چه نکاتی را باید زمان بستن گن رعایت کنیم. اگر برای شما هم سوال است که گن ساعت شنی چند ساعت در روز بهترین نتیجه را می‌دهد، حتما این متن را تا انتها بخوانید. در مقاله ای به بررسی بهترین گن برای بعد از زایمان پرداخته ایم.
به نقل از سایت Waisttrain سعی کنید تا 4 تا 6 ساعت در روز از گن استفاده کنید و هرگز از 8 ساعت تجاوز نکنید.
Gradually Increase Duration
As your body adjusts to the waist trainer, you can gradually increase the duration of wear. Aim to work up to wearing it for 4-6 hours per day, but never exceed 8 hours.
گن چیست و چه استفاده‌ای دارد؟
گن‌ها درواقع لباس‌های فرم‌دهنده هستند که به افراد اجازه می‌هند تا فرم بدنی بهتری پیدا کنند و استایل زیباتر و جذاب‌تری داشته باشند. معمولا این لباس‌ها از مواد تنگ و چسبان اما کسشان ساخته می‌شوند و وقتی زیر لباس‌های دیگر پوشیده می‌شوند فرد را یک سایز لاغرتر و باریک‌تر نشان می‌دهند.
درضمن گن‌ها مدل‌ها و انواع متنوعی دارند و هرکدام هم روی فرم دادن به قسمت خاصی از بدن تمرکز می‌کنند. از جمله گن‌های فرم‌دهنده شکم، گن‌های شورتی برای تغییر شکل باسن و ران‌ها و گن‌های سوتینی و یک‌سره برای صاف کردن بالاتنه.
در حالی که پوشیدن گن‌ها مزایای خاصی از نظز زیبایی و مد دارند، بحث‌های زیادی هم درباره عوارض و تاثیر آن‌ها روی سلامتی وجود دارد. در مقاله بهترین گن برای زیر لباس مجلسی به صورت کامل به بررسی آن پرداخته ایم و در ادامه به این پرسش مهم پاسخ می‌دهیم که آیا بستن گن برای سلامتی ضرر دارد یا نه؟
آیا پوشیدن گن عوارض دارد؟
گن‌های امروزی به اندازه کرست‌های قدیمی به بافت‌های نرم و اندام‌های بدن آسیب نمی‌رساند. مواد موجود در این گن‌ها انعطاف‌پذیر هستند و اجازه می‌دهند مقداری هوا از آن عبور کند. برای همین هم بدن می‌تواند به محض درآوردن لباس فرم‌دهنده در پایان روز به حالت طبیعی خود بازگردد. با این‌حال کارشناسان هنوز هم توصیه می‌کنند که برای ساعت‌های طولانی و همیشه زیر لباس‌های‌مان گن نپوشیم. بهتر است گن را تنها در موقعیت‌های خاص مثل مهمانی‌ها و عروسی‌ها استفاده کنیم و نه هرروز.
به‌طور کلی لباس‌های تنگ و خیلی تنگ از جمله انواع گن لاغری ممکن است با استفاده طولانی‌مدت بدن را درگیر عوارض سلامتی کنند. مثلا:
- مشکلات پوستی
از آنجایی که لباس‌های فرم‌دهنده معمولا تنگ هستند و کاملا روی پوست ثابت می‌شوند، ممکن است باعث تحریک پوست و قرمزی و خارش شوند. در موارد نادر واکنش‌های آلرژیک به مواد اولیه و پارچه گن می‌تواند راش یا کهیر روی پوست ایجاد کنید. همچنین گن‌ها باعث عرق بیشتر می‌شوند و این رطوبت خودش پوست را تحریک کرده و حتی ممکن است عفونت و قارچ به‌وجود بیاورود.
بهتر است اگر گن پوست شما را تحریک میکند، تا زمانی که سوزش و حساسیت پوست‌تان بهتر شود، پوشیدن گن را کنار بگذارید.
- مسائل مربوط به سلامت اندام تناسلی
گن‌های شورتی و مدل‌هایی که ناحیه تناسلی را هم پوشش می‌دهند، معمولا بسیار نرم هستند اما باعث عرق زیاد و افزایش رطوبت در این ناحیه می‌شوند. به همین دلیل این مدل گن‌ها ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی واژن یا پوست اطراف آن را افزایش بدهند. درضمن خیلی وقت‌ها پوشیدن و درآوردن گن‌ها سخت است و باعث می‌شود فرد رفتن به دستشویی را به تعویق بیندازید. این نگه داشتن ادرار خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) را بالا میبرد.
برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی و عفونت‌های ادراری می‌توانید گن‌های مخصوص با پانل فاق نخی را انتخاب کنید تا جریان هوا بهتر در اطراف پوست ناحیه حساس واژن ایجاد شود. همچنین باید گنی بپوشید که بتوانید به راحتی آن را برای رفتن به دستشویی دربیاورید.
در زنان 50 ساله یا بالاتر، یک خطر بالقوه دیگر شامل بدتر شدن افتادگی اندام‌های داخل لگن به‌دلیل افزایش فشار داخل شکم است. این موضوع باعث می‌شود که اندام‌های لگنی (از جمله رحم و مثانه) پایین بیایند و به واژن فشار بیاورند.
- مشکلات گوارشی
اگر از گن‌های محکم دور شکمی خود استفاده کنید، ممکن است احساس کنید که دچار ناراحتی معده شده‌اید. لباس‌های تنگ می‌تواند اندام‌های داخل شکم را فشرده کنند و فضایی بین اندام‌های داخلی را کاهش بدهد. این موضوع روی فرآیند گوارش تاثیر منفی گذاشته و هضم و خروج غذا از معده را کند میکند. در نتیجه ممکن است احساس گرفتگی معده و نفخ کنید.
در برخی از افراد هم یک فرم‌دهنده تنگ شکمی یا گن‌های مخصوص لاغر نشان دادن کمر باعث رفلاکس اسید معده می‌شود. یعنی گن اجازه نمی‌دهد که معده به‌طور کامل تخلیه شود و اسیدهای معده به سمت مری حرکت می‌کنند. نتیجه فرد احساس سوزش سر دل و سوء‌هاضمه خواهد داشت. ریفلاکس مزمن می‌تواند باعث آسیب به مری شود.
- کند کردن گردش خون
اگر از گن‌های نامناسب یا خیلی تنگ استفاده کنید، ممکن است به رگ‌های خونی خود آسیب بزنید. کاهش توانایی گردش خون می‌تواند منجر به لخته شدن خون و سکته شود. به‌خصوص برای افرادی که شرایط زمینه‌ای مانند دیابت یا بیماری قلبی دارند این موضوع مهم‌تر است.
علائم گردش خون ضعیف عبارتند از:
- بی‌حسی و گزگز در دست یا پا
- تغییر رنگ پوست، مانند ظاهر رنگ پریده
- سرگیجه، مه روانی، یا گیجی
- درد هنگام راه رفتن
اگر با پوشیدن گن متوجه هر یک از این علائم شدید فورا آن را در بیاورید.
- آسیب دیدن اعصاب حسی
پوشیدن گن ممکن است در برخی مواد باعث از بین رفتن اعصاب حسی شوند. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، احتمالا فرد متوجه بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در ناحیه اطراف گن می‌شود. می توانید نحوه قرار گرفتن الاستیک روی پوست را تنظیم کنید و ببینید که آیا این احساس از بین می‌رود یا خیر. همچنین بهتر است از سایز یا مدل گن متفاوت گن استفاده کنید.
ویدیو از مدل‌های مختلف گن باکیفیت و مناسب برای استفاده روزانه. مثل گن‌های شورتی و ورزشی.
چند ساعت در روز گن بپوشیم؟
خبر خوب اینکه که پوشیدن گن اگر طولانی‌مدت و همیشگی نباشد معمولا مشکل خاصی برای سلامتی به‌وجود نمی‌‌‌‌آورد. البته احتمالا باز هم بستن گن ناراحت‌کننده است و خیلی در این لباس احساس خوشایندی نخواهید داشت. مدت زمان استاندارد برای بستن گن هم بسته به نوع مدل گن و جنس آن متفاوت است.
گن‌ها معمولا در چند سطح مختلف فشرده‌سازی تولید می‌شوند و هرکدام از این سطوح هم سفتی خودش را دارد. مثلا برخی لباس‌های ورزشی هم گن‌هایی با سطوح فشردگی متوسط و متوسط به بالا دارند. البته یک قانون کلی وجود دارد که می‌گوید بستن گن نباید بیشتر از 8 ساعت طول بکشد، مگر اینکه پوشیدن گن دلایل پزشکی داشته باشد و بعد از عمل جراحی توصیه شده باشد.
به‌طور کلی موقع پوشیدن گن باید حواسمان به دستورالعمل زیر باشد:
- گن‌هایی با سطح فشردگی کمتر را می‌توان برای ۸ تا ۱۲ ساعت هم پوشید.
- گن‌هایی با سطح فشردگی متوسط را نهایتا باید ۶ تا ۸ ساعت ببندیم.
- بستن گن‌های خیلی سفت با فشرده‌سازی بالا هم نهایتا ۴ تا ۶ ساعت مجاز است.
علاوه بر این‌ها پاسخ به سوال چند ساعت در روز گن بپوشیم برای هر مدل گن فرق میکند. مثلا:
- پوشیدن گن‌های ساعت شنی، برای ساعت‌های طولانی، اصلا خوب نیست. کارشناسان می‌گویند گن ساعت شنی را می‌توان نهایتا برای 8 تا 10 ساعت پوشید و نه بیشتر.
- گن لاغری شکم و پهلو را می‌توان برای مدت طولانی‌تری پوشید. این مدل گن‌ها قابل تنظیم هستند و به راحتی پوشیده و درآورده می‌شوند. بنابراین می‌توانید حدود 8 ساعت در روز از گن‌های کمربندی استفاده کنید.
- گن‌های مخصوص لیفت باسن که بیشتر قسمت پایین شکم، باسن و بالای ران‌ها را پوشش می‌دهند را می‌توانید در تمام روز و بدون نگرانی بپوشید. یعنی تا زمانی که این مدل گن برای شما ناراحت‌کننده نباشد نیازی نیست که آن را در بیاورید.
- گن‌های یک‌سره پوشش کامل و سطح بالاتری از فشرده‌سازی را ارائه می‌دهند. بنابراین بستن آن‌ها در مدت زمان طولانی ناراحت‌کنده است و می‌تواند فرد را اذیت کند. بهتر است این مدل گن‌ها نهایتا برای 4 تا 6 ساعت و تنها در مهمانی‌ها پوشیده شوند.
نکات مهم برای پوشیدن گن
حالا که دیدیم پوشیدن گن برای مدت طولانی می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند و یاد گرفتیم که گن ساعت شنی چند ساعت در روز باید بسته شود، بد نیست چند نکته ساده اما مهم دیگر را هم برای بستن گن با هم مرور کنیم:
- همیشه سایز درست گن را بخرید و بپوشید. گن کوچکتر و تنگ‌تر به معنای فرم‌دهی بهتر نیست. یک گن تنگ فقط ناراحت‌کننده است و می‌تواند در طولانی‌مدت به بدن آسیب برساند.
- گن‌ها را مرتب بشویید. برچسب دستورالعمل شستن گن‌ها را بخوانید و موقع شستن این دستورات را رعایت کنید. شستن مرتب گن از احتمال بروز عفونت و مشکلات پوستی با پوشیدن آن جلوگیری میکند.
- می‌توانید برای حفظ بهداشت بیشتر یک زیرپوش یا آستر شورت زیر گن‌ها بپوشید.
یادتان هم باشد که همیشه به بدن خود گوش کنید. اگر احساس می‌کنید که ناراحت هستید و باید زودتر گن را از تن‌تان دربیاورید حتما این کار را انجام بدهید!
بهترین زمان بستن گن در روز
اگر می‌خواهید در بهترین زمان و آمادگی کامل بدن‌تان گن بپوشید باید حتما مشخص کنید که هدف‌تان از بستن گن چیست؟ آیا می‌خواهید چربی‌های اضافی بدن‌تان آب شود یا می‌خواهید فرم بدنی فعلی‌تان را حفظ کنید. درواقع برای اینکه تاثیر گن در لاغری شکم و کلا فرم‌دهی به بدن بیشتر باشد باید بدانیم که چه زمانی و دقیقا زمان انجام چه فعالیت‌هایی از گن استفاده کنیم.
مثلا صبح‌ها بدن کاملا آماده و سرحال است و بستن گن می‌تواند بهترین نتیجه را برای کاهش ورم و چربی‌های اضافی داشته باشد. مخصوصا اگر تازه پوشیدن گن را شروع کرده‌اید صبح‌ها بهترین زمان برای شما محسوب می‌شوند. شب‌ها هم پوشیدن گن بیشتر به بهتر شدن فرآیند متابولیسم و تعریق بیشتر کمک میکند. البته حتما باید گن مناسبی انتخاب شود که باعث بدخوابی فرد نشود. بازدهی پوشیدن گن لاغری قبل یا بعد از غذا هم فرق میکند. بستن گن قبل از غذا می‌تواند به کاهش اشتها کمک کرده و مانع از پرخوری شود.
بستن گن لاغری در طول روز و زمان انجام فعالیت‌های روزانه هم می‌تواند مزایای خودش را داشته باشد. حتی ممکن است پوشیدن گن در زمان کار به بهبود حالت بدن و کاهش فشار روی کمر و شکم هم کمک کند.
بستن گن هنگام ورزش
ورزش با گن لاغری این روزها خیلی طرفدار دارد. خیلی از ورزشکاران حرفه‌ای معتفدند که بستن گن هنگام ورزش می‌تواند تاثیرات مثبتی روی عملکرد آن‌ها داشته باشد. زیرا پوشیدن گن در تمرینات ورزشی باعث فشرده‌سازی عضلات شده و حمایت بیشتری از ناحیه کمر و شکم به‌وجود می‌آورد. همچنین در زمان ورزش پوشیدن گن باعث افزایش حرارت بدن و تعریق بیشتر می‌شود. درنتیجه فرد کالری بیشتری می‌سوزاند.
البته بستن گن لاغری برای همه تمرینات ورزشی توصیه نمی‌شود. بیشتر در زمان پیاده‌وری یا انجام ورزش‌های سبک، بستن گن کمک‌کننده خواهد بود. در ورزش‌هایی مثل دویدن و تمرینات قدرتی پوشیدن گن حرکت طبیعی بدن را محدود کرده و تاثیر منفی روی تنفس و کاهش جریان خون می‌گذارد. یعنی عملکرد ورزشکار را پایین می‌آورد. درضمن در ورزش‌های پرتحرک بستن گن می‌تواند تعریق فرد را بیشتر از مقدار معمول کند و باعث تحریک پوستی و احساس ناراحتی شود.
بهتر است فقط زمانی که در تمرینات ورزشی نیاز به حفظ وضعیت بدن و حمایت از نواحی خاصی مثل کمر است از گن استفاده کنیم.
پوشیدن گن موقع خواب
بستن گن موقع خواب می‌تواند کیفیت خواب فرد را پایین بیاورد و باعث ناراحتی او در طول شب و درنتیجه بدخوابی شود. پوشیدن گن موقع خواب همچنین می‌تواند جریان خون را کند کرده و تنفس را مشکل کند. برای همین هم متخصصان می‌گویند بهتر است بستن گن در هنگام خواب را کنار بگذاریم، مگر اینکه پزشک پوشیدن گن در زمان خواب را تجویز کرده باشد.
در نهایت اگر قرار به استفاده از گن در شب و زمان استراحت است باید گن‌هایی با فشار کمتر پوشیده شوند.
جمع‌بندی و نتیجه‌گیری
پاسخ به سوال چند ساعت در روز گن بپوشیم؟ برای هرکسی و هر مدل گنی فرق میکند. یادتان باشد بدن نیاز دارد تا ساعت‌هایی در روز را بدون فشار گن و در حالت طبیعی استراحت کند. برای استفاده بهترتر و درست‌تر از گن لاغری، باید زمان‌های بستن گن را در طول روز تقسیم کنیم. مثلا می‌توانیم گن را صبح‌ها و هنگام کار بپوشیم و عصرها در زمان استراحت بعد از کار آن‌ها را دربیاوریم. دوباره غروب و قبل از شام می‌توانیم گن بپوشیم و قبل از خواب دربیاوریم. با این کار هم از مزایای گن بهره‌مند شده‌ایم و هم درگیر عوارض بستن گن برای طولانی‌مدت نخواهیم شد.
سوالات متداول
آیا پوشیدن هر روز گن اشکالی دارد؟
شما می‌توانید هر روز و برای ساعت‌های مشخصی گن بپوشید. درواقع تا زمانی که مشکلی و در گن راحت هستید، مانعی برای بستن آن نخواهید داشت. البته حواستان باشد که حتما گن با سایز مناسب و جنس پارچه خوب انتخاب کنید.
آیا بستن گن می‌تواند فرم بدن را برای همیشه تغییر بدهد؟
نخیر. تغییر فرم بدن با گن‌ها دائمی نیست. گن‌ها قرار است به شما کمک کنند تا به‌طور موقت لاغرتر و باریک‌تر به نظر برسید و نمی‌توانند چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرند. حتی اگر هر روز و هر 24 ساعت گن بدوشید نمی‌توانید انتظار داشته باشید تا فرم طبیعی بدن شما عوض شود. برای این کار باید ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید.
پوشیدن گن ساعت شنی برای ساعت طولانی عوارض دارد؟
پوشیدن گن‌های ساعت شنی، برای ساعت‌های طولانی، می‌تواند به بدن آسیب برساند. کارشناسان توصیه می‌کنند گن ساعت شنی نهایتا برای 8 تا 10 ساعت پوشید و نه بیشتر.
همیشه این سوال برام وجود داشت که چند ساعت در روز باید گن پوشید تا هم نتیجه بگیرم و هم آسیبی به بدنم نرسه. این مقاله خیلی خوب توضیح داده که پوشیدن گن نباید از ۸ ساعت بیشتر بشه و گن‌های خیلی تنگ ممکنه به معده و گوارش آسیب برسونن. به نظرم این نکته که پوشیدن گن هنگام ورزش می‌تونه تأثیر بیشتری در تعریق و چربی‌سوزی داشته باشه، خیلی کاربردیه. فقط یه سوال دارم، برای بعد از زایمان چه نوع گنی پیشنهاد می‌شه که هم راحت باشه و هم تأثیرگذار؟
موضوع پوشیدن گن همیشه یه چالش برای من بوده، مخصوصاً اینکه بعضی از گن‌ها واقعاً حس خفگی میدن و آدم احساس راحتی نداره. اینکه توی مقاله گفته شده باید به نوع گن و مدت زمان استفاده توجه کرد، نکته خیلی مهمیه. نکته دیگه که خیلی برام جالب بود، اینه که بستن گن بیش از حد ممکنه مشکلات گوارشی ایجاد کنه، که تا حالا بهش فکر نکرده بودم! آیا گن‌های طبی که برای اصلاح حالت بدن طراحی شدن هم این مشکلات رو دارن یا می‌شه از اون‌ها برای مدت طولانی‌تری استفاده کرد؟
همیشه فکر می‌کردم که گن می‌تونه فرم بدن رو به‌طور دائمی تغییر بده، ولی این مقاله توضیح داد که تغییرات فقط موقتی هستن و برای نتیجه دائمی باید ورزش کرد و رژیم داشت. یه چیزی که برام جالب بود، اینه که گن‌های خیلی تنگ می‌تونن باعث کاهش گردش خون و حتی مشکلات تنفسی بشن! من معمولاً گن رو برای ساعت‌های طولانی می‌پوشم، ولی بعد از خوندن این مقاله فهمیدم که نباید بیشتر از ۸ ساعت در روز پوشید. سوالی که دارم اینه که آیا گن‌های مخصوص خواب وجود داره که بشه شب‌ها بدون ایجاد مشکل ازشون استفاده کرد؟