چند ساعت در روز گن بپوشیم؟ حداکثر مدت زمان بستن گن
پوشیدن گن معمولاً برای سلامتی مشکلی ایجاد نمی‌کند، به شرطی که استفاده از آن بیش از حد طولانی نباشد. مدت زمان بستن گن بستگی به نوع آن دارد. گن های معمولی با فشرده سازی کم تر را می‌توان ۸ تا ۱۲ ساعت استفاده کرد، در حالی که گن های با فشرده‌سازی متوسط باید ۶ تا ۸ ساعت پوشیده شوند و گن های با فشرده‌سازی بالا بهتر است ۴ تا ۶ ساعت استفاده شوند. گن‌های ساعت شنی را نباید بیش از ۸ تا ۱۰ ساعت پوشید و گن های لاغری شکم و پهلو تا ۸ ساعت قابل استفاده‌اند. گن‌های لیفت باسن را می‌توان تمام روز پوشید تا زمانی که ناراحتی ایجاد نکند، اما گن‌های یک‌سره با فشرده‌سازی بالا بهتر است فقط برای موقعیت‌های خاص و حداکثر ۴ تا ۶ ساعت استفاده شوند. به طور کلی، بهتر است از گن بیشتر از ۸ ساعت در روز استفاده نشود.
چند ساعت در روز گن بپوشیم؟
خبر خوب اینکه که پوشیدن گن اگر طولانی‌مدت و همیشگی نباشد معمولا مشکل خاصی برای سلامتی به‌وجود نمی‌‌‌‌آورد. البته احتمالا باز هم بستن گن ناراحت‌کننده است و خیلی در این لباس احساس خوشایندی نخواهید داشت. مدت زمان استاندارد برای بستن گن هم بسته به نوع مدل گن و جنس آن متفاوت است. همچنین خوب است که قبل از خرید گن با بهترین نوع گن برای هر فرم بدن به خوبی آشنا باشید که دچار اشتباه نشوید.
| نوع گن / سطح فشرده‌سازی | مدت زمان بستن گن | توضیحات |
|---|---|---|
| گن با فشرده‌سازی کم | ۸ تا ۱۲ ساعت | راحت‌تر و قابل استفاده برای مدت طولانی‌تر |
| گن با فشرده‌سازی متوسط | ۶ تا ۸ ساعت | مناسب برای استفاده روزانه، با احتیاط |
| گن با فشرده‌سازی بالا | ۴ تا ۶ ساعت | استفاده محدود؛ ممکن است ناراحت‌کننده باشد |
| گن ساعت شنی | حداکثر ۸ تا ۱۰ ساعت | استفاده بیش از این زمان توصیه نمی‌شود |
| گن لاغری شکم و پهلو (کمربندی) | حدود ۸ ساعت | قابل تنظیم و راحت؛ مناسب برای استفاده در طول روز |
| گن لیفت باسن | تمام روز (در صورت راحت بودن) | اگر ناراحتی ایجاد نکند، محدودیت خاصی ندارد |
| گن یک‌سره با پوشش کامل و فشرده‌سازی بالا | حداکثر ۴ تا ۶ ساعت | بهتر است فقط در مراسم‌ها و موقعیت‌های خاص استفاده شود |
اگر شما بدانید که گن چیست حتما می دانید که گن‌ها معمولا در چند سطح مختلف فشرده‌سازی تولید می‌شوند و هرکدام از این سطوح هم سفتی خودش را دارد. مثلا برخی لباس‌های ورزشی هم گن‌هایی با سطوح فشردگی متوسط و متوسط به بالا دارند. البته یک قانون کلی وجود دارد که می‌گوید بستن گن نباید بیشتر از 8 ساعت طول بکشد، مگر اینکه پوشیدن گن دلایل پزشکی داشته باشد و بعد از عمل جراحی توصیه شده باشد.
به‌طور کلی برای بهره مندی از حداکثر فواید پوشیدن گن باید حواسمان به دستورالعمل زیر باشد:
- گن‌هایی با سطح فشردگی کمتر را می‌توان برای ۸ تا ۱۲ ساعت هم پوشید.
- گن‌هایی با سطح فشردگی متوسط را نهایتا باید ۶ تا ۸ ساعت ببندیم.
- بستن گن‌های خیلی سفت با فشرده‌سازی بالا هم نهایتا ۴ تا ۶ ساعت مجاز است.
علاوه بر این‌ها پاسخ به سوال چند ساعت در روز گن بپوشیم برای هر مدل گن فرق میکند. مثلا:
- بستن گن ساعت شنی، برای ساعت‌های طولانی، اصلا خوب نیست. در پاسخ به این سوال که روزی چند ساعت گن ساعت شنی ببندیم؟ کارشناسان می‌گویند گن ساعت شنی را می‌توان نهایتا برای 8 تا 10 ساعت پوشید و نه بیشتر.
- گن لاغری شکم و پهلو را می‌توان برای مدت طولانی‌تری پوشید. این مدل گن‌ها قابل تنظیم هستند و به راحتی پوشیده و درآورده می‌شوند. بنابراین می‌توانید حدود 8 ساعت در روز از گن‌های کمربندی استفاده کنید.
- گن‌های مخصوص لیفت باسن که بیشتر قسمت پایین شکم، باسن و بالای ران‌ها را پوشش می‌دهند را می‌توانید در تمام روز و بدون نگرانی بپوشید. یعنی تا زمانی که این مدل گن برای شما ناراحت‌کننده نباشد نیازی نیست که آن را در بیاورید.
- گن‌های یک‌سره پوشش کامل و سطح بالاتری از فشرده‌سازی را ارائه می‌دهند. بنابراین بستن آن‌ها در مدت زمان طولانی ناراحت‌کنده است و می‌تواند فرد را اذیت کند. بهتر است این مدل گن‌ها نهایتا برای 4 تا 6 ساعت و تنها در مهمانی‌ها پوشیده شوند.
به نقل از سایت Waisttrain سعی کنید تا 4 تا 6 ساعت در روز از گن استفاده کنید و هرگز از 8 ساعت تجاوز نکنید.
Gradually Increase Duration
As your body adjusts to the waist trainer, you can gradually increase the duration of wear. Aim to work up to wearing it for 4-6 hours per day, but never exceed 8 hours.
آیا پوشیدن گن برای مدت طولانی عوارض دارد؟
گن‌های امروزی به اندازه کرست‌های قدیمی به بافت‌های نرم و اندام‌های بدن آسیب نمی‌رساند. مواد موجود در این گن‌ها انعطاف‌پذیر هستند و اجازه می‌دهند مقداری هوا از آن عبور کند. برای همین هم بدن می‌تواند به محض درآوردن لباس فرم‌دهنده در پایان روز به حالت طبیعی خود بازگردد. با این‌حال کارشناسان هنوز هم توصیه می‌کنند که برای ساعت‌های طولانی و همیشه زیر لباس‌های‌مان گن نپوشیم. بهتر است گن را تنها در موقعیت‌های خاص مثل مهمانی‌ها و عروسی‌ها استفاده کنیم و نه هرروز.
به‌طور کلی لباس‌های تنگ و خیلی تنگ از جمله انواع گن لاغری ممکن است با استفاده طولانی‌مدت بدن را درگیر عوارض سلامتی کنند. مثلا:
مشکلات پوستی
از آنجایی که لباس‌های فرم‌دهنده معمولا تنگ هستند و کاملا روی پوست ثابت می‌شوند، ممکن است باعث تحریک پوست و قرمزی و خارش شوند. در موارد نادر واکنش‌های آلرژیک به مواد اولیه و پارچه گن می‌تواند راش یا کهیر روی پوست ایجاد کنید. همچنین گن‌ها باعث عرق بیشتر می‌شوند و این رطوبت خودش پوست را تحریک کرده و حتی ممکن است عفونت و قارچ به‌وجود بیاورود.
بهتر است اگر گن پوست شما را تحریک میکند، تا زمانی که سوزش و حساسیت پوست‌تان بهتر شود، پوشیدن گن را کنار بگذارید.
مسائل مربوط به سلامت اندام تناسلی
گن‌های شورتی و مدل‌هایی که ناحیه تناسلی را هم پوشش می‌دهند، معمولا بسیار نرم هستند اما باعث عرق زیاد و افزایش رطوبت در این ناحیه می‌شوند. به همین دلیل این مدل گن‌ها ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی واژن یا پوست اطراف آن را افزایش بدهند. درضمن خیلی وقت‌ها پوشیدن و درآوردن گن‌ها سخت است و باعث میشود فرد رفتن به دستشویی را به تعویق بیندازید. این نگه داشتن ادرار خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) را بالا میبرد.
برای کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی و عفونت‌های ادراری می‌توانید گن‌های مخصوص با پانل فاق نخی را انتخاب کنید تا جریان هوا بهتر در اطراف پوست ناحیه حساس واژن ایجاد شود. همچنین باید گنی بپوشید که بتوانید به راحتی آن را برای رفتن به دستشویی دربیاورید.
در زنان 50 ساله یا بالاتر، یک خطر بالقوه دیگر شامل بدتر شدن افتادگی اندام‌های داخل لگن به‌دلیل افزایش فشار داخل شکم است. این موضوع باعث میشود که اندام‌های لگنی (از جمله رحم و مثانه) پایین بیایند و به واژن فشار بیاورند.
مشکلات گوارشی
اگر از گن‌های محکم دور شکمی خود استفاده کنید، ممکن است احساس کنید که دچار ناراحتی معده شده‌اید. لباس‌های تنگ می‌تواند اندام‌های داخل شکم را فشرده کنند و فضایی بین اندام‌های داخلی را کاهش بدهد. این موضوع روی فرآیند گوارش تاثیر منفی گذاشته و هضم و خروج غذا از معده را کند میکند. در نتیجه ممکن است احساس گرفتگی معده و نفخ کنید.
در برخی از افراد هم یک فرم‌دهنده تنگ شکمی یا گن‌های مخصوص لاغر نشان دادن کمر باعث رفلاکس اسید معده میشود. یعنی گن اجازه نمی‌دهد که معده به‌طور کامل تخلیه شود و اسیدهای معده به سمت مری حرکت می‌کنند. نتیجه فرد احساس سوزش سر دل و سوء‌هاضمه خواهد داشت. ریفلاکس مزمن می‌تواند باعث آسیب به مری شود.
کند کردن گردش خون
اگر از گن‌های نامناسب یا خیلی تنگ استفاده کنید، ممکن است به رگ‌های خونی خود آسیب بزنید. کاهش توانایی گردش خون می‌تواند منجر به لخته شدن خون و سکته شود. به‌خصوص برای افرادی که شرایط زمینه‌ای مانند دیابت یا بیماری قلبی دارند این موضوع مهم‌تر است.
علائم گردش خون ضعیف عبارتند از:
- بی‌حسی و گزگز در دست یا پا
- تغییر رنگ پوست، مانند ظاهر رنگ پریده
- سرگیجه، مه روانی، یا گیجی
- درد هنگام راه رفتن
اگر با پوشیدن گن متوجه هر یک از این علائم شدید فورا آن را در بیاورید.
آسیب دیدن اعصاب حسی
پوشیدن گن ممکن است در برخی مواد باعث از بین رفتن اعصاب حسی شوند. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، احتمالا فرد متوجه بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در ناحیه اطراف گن میشود. می توانید نحوه قرار گرفتن الاستیک روی پوست را تنظیم کنید و ببینید که آیا این احساس از بین می‌رود یا خیر. همچنین بهتر است از سایز یا مدل گن متفاوت گن استفاده کنید.
پوشیدن گن موقع خواب
بستن گن موقع خواب می‌تواند کیفیت خواب فرد را پایین بیاورد و باعث ناراحتی او در طول شب و درنتیجه بدخوابی شود. پوشیدن گن موقع خواب همچنین می‌تواند جریان خون را کند کرده و تنفس را مشکل کند. برای همین هم متخصصان می‌گویند بهتر است بستن گن در هنگام خواب را کنار بگذاریم، مگر اینکه پزشک پوشیدن گن در زمان خواب را تجویز کرده باشد.
در نهایت اگر قرار به استفاده از گن در شب و زمان استراحت است باید گن‌هایی با فشار کمتر پوشیده شوند.
آیا بستن گن باعث لاغری شکم میشود؟
در این ویدئو درباره تاثیر بستن گن در لاغری شکم و عوارض آن صحبت شده است:
جمع بندی
پاسخ به سوال چند ساعت در روز گن بپوشیم؟ برای هرکسی و هر مدل گنی فرق میکند. یادتان باشد بدن نیاز دارد تا ساعت‌هایی در روز را بدون فشار گن و در حالت طبیعی استراحت کند. برای استفاده بهتر تر و درست تر از گن لاغری، باید زمان‌های بستن گن را در طول روز تقسیم کنیم. مثلا می‌توانیم گن را صبح‌ها و هنگام کار بپوشیم و عصرها در زمان استراحت بعد از کار آن‌ها را دربیاوریم. دوباره غروب و قبل از شام می‌توانیم گن بپوشیم و قبل از خواب دربیاوریم. با این کار هم از مزایای گن بهره‌مند شده‌ایم و هم درگیر عوارض بستن گن برای طولانی‌مدت نخواهیم شد.
سوالات متداول
آیا پوشیدن هر روز گن اشکالی دارد؟
شما می‌توانید هر روز و برای ساعت‌های مشخصی گن بپوشید. درواقع تا زمانی که مشکلی و در گن راحت هستید، مانعی برای بستن آن نخواهید داشت. البته حواستان باشد که حتما گن با سایز مناسب و جنس پارچه خوب انتخاب کنید.
پوشیدن گن ساعت شنی برای ساعت طولانی عوارض دارد؟
از عوارض پوشیدن گن ساعت شنی برای ساعت‌های طولانی می توان به مشکل در تنفس، اختلال در گردش خون، مشکلات گوارشی و ناراحتی‌های پوستی و عضلانی اشاره کرد. کارشناسان توصیه می‌کنند گن ساعت شنی نهایتا برای 8 تا 10 ساعت پوشید و نه بیشتر.
روزی چند ساعت گن ساعت شنی ببندیم؟
گن ساعت شنی را می‌توان نهایتا برای 8 تا 10 ساعت پوشید و نه بیشتر.
همیشه این سوال برام وجود داشت که چند ساعت در روز باید گن پوشید تا هم نتیجه بگیرم و هم آسیبی به بدنم نرسه. این مقاله خیلی خوب توضیح داده که پوشیدن گن نباید از ۸ ساعت بیشتر بشه و گن‌های خیلی تنگ ممکنه به معده و گوارش آسیب برسونن. به نظرم این نکته که پوشیدن گن هنگام ورزش میتونه تأثیر بیشتری در تعریق و چربی‌سوزی داشته باشه، خیلی کاربردیه. فقط یه سوال دارم، برای بعد از زایمان چه نوع گنی پیشنهاد میشه که هم راحت باشه و هم تأثیرگذار؟
سوال خیلی خوبی پرسیدید! برای بعد از زایمان، معمولاً گن‌هایی پیشنهاد میشه که پشتیبانی کامل از ناحیه شکم و کمر داشته باشن، اما در عین حال بیش از حد سفت و ناراحت‌کننده نباشن. مدل‌های قزن‌دار یا گن‌های فاق‌بلند گزینه‌های بهتری هستن چون راحت‌تر بسته می‌شن و فشار متعادل‌تری روی شکم اعمال می‌کنن. همچنین گن‌های سرهمی با پوشش کامل برای کاهش فشار روی ناحیه زخم‌های سزارین هم توصیه می‌شن.
موضوع پوشیدن گن همیشه یه چالش برای من بوده، مخصوصاً اینکه بعضی از گن‌ها واقعاً حس خفگی میدن و آدم احساس راحتی نداره. اینکه توی مقاله گفته شده باید به نوع گن و مدت زمان استفاده توجه کرد، نکته خیلی مهمیه. نکته دیگه که خیلی برام جالب بود، اینه که بستن گن بیش از حد ممکنه مشکلات گوارشی ایجاد کنه، که تا حالا بهش فکر نکرده بودم! آیا گن‌های طبی که برای اصلاح حالت بدن طراحی شدن هم این مشکلات رو دارن یا میشه از اون‌ها برای مدت طولانی‌تری استفاده کرد؟
دقیقاً همین‌طوره! پوشیدن گن‌های خیلی تنگ نه‌تنها باعث ناراحتی میشه، بلکه ممکنه روی سیستم گوارش و حتی گردش خون هم تأثیر منفی بذاره. گن‌های طبی که برای اصلاح فرم بدن طراحی شدن، معمولاً از مواد نرم‌تر و انعطاف‌پذیرتری ساخته می‌شن و میشه برای مدت طولانی‌تری ازشون استفاده کرد، اما باز هم پزشکان توصیه می‌کنن که بین استفاده از گن، به بدن استراحت داده بشه. بهتره از گن‌های استاندارد با تهویه مناسب استفاده کنید تا بدن دچار آسیب نشه.
همیشه فکر می‌کردم که گن میتونه فرم بدن رو به‌طور دائمی تغییر بده، ولی این مقاله توضیح داد که تغییرات فقط موقتی هستن و برای نتیجه دائمی باید ورزش کرد و رژیم داشت. یه چیزی که برام جالب بود، اینه که گن‌های خیلی تنگ می‌تونن باعث کاهش گردش خون و حتی مشکلات تنفسی بشن! من معمولاً گن رو برای ساعت‌های طولانی می‌پوشم، ولی بعد از خوندن این مقاله فهمیدم که نباید بیشتر از ۸ ساعت در روز پوشید. سوالی که دارم اینه که آیا گن‌های مخصوص خواب وجود داره که بشه شب‌ها بدون ایجاد مشکل ازشون استفاده کرد؟
کاملاً درسته، گن به تنهایی تأثیر دائمی نداره و برای داشتن فرم بهتر بدن، ترکیب ورزش و تغذیه سالم ضروریه. درباره گن‌های مخصوص خواب، بله، مدل‌هایی طراحی شدن که جنس سبک‌تر و راحت‌تری دارن و برای پوشیدن شبانه مناسب‌ترن. این گن‌ها معمولاً فشار کمتری دارن و از پارچه‌های تنفس‌پذیر ساخته شدن که گردش خون رو مختل نکنن. البته همچنان توصیه میشه حتی این مدل‌ها رو هم به‌صورت متناوب استفاده کنید تا به بدن فشار نیاد.
همیشه این سوال برام مطرح بود که چند ساعت در روز گن بپوشیم تا بیشترین تاثیر رو داشته باشه و درعین‌حال به بدن آسیب نرسونه. این مقاله خیلی خوب توضیح داده که پوشیدن گن بیش از حد ممکنه باعث مشکلاتی مثل فشار روی اندام‌های داخلی و مشکلات گوارشی بشه. یه نکته جالب این بود که برای ورزش کردن هم پوشیدن گن میتونه تأثیرگذار باشه ولی نباید در تمرینات شدید استفاده بشه. حالا سوال من اینه که برای استفاده روزانه، گن‌های کم‌فشار بهترن یا مدل‌های سفت‌تر و ساعت‌شنی؟
سوالی که مطرح کردید کاملاً منطقیه، چون انتخاب نوع گن به هدف استفاده بستگی داره. گن‌های کم‌فشار برای استفاده روزانه مناسب‌ترن، چون به بدن فشار زیادی وارد نمی‌کنن و راحت‌تر میشه در طول روز ازشون استفاده کرد. اما مدل‌های سفت‌تر مثل گن‌های ساعت‌شنی بیشتر برای فرم‌دهی بدن در مدت کوتاه یا موقعیت‌هایی مثل مهمانی‌ها توصیه می‌شن، چون فشردگی بیشتری ایجاد می‌کنن. اگر قصد دارید گن رو ساعت‌های طولانی بپوشید، مدل‌های کم‌فشار گزینه بهتری هستن.
راستش من تا حالا فکر می‌کردم گن‌های لاغری واقعاً می‌تونن به کاهش وزن دائمی کمک کنن! اما این مقاله خیلی واضح گفت که گن فقط برای فرم‌دهی موقت استفاده میشه و تأثیر دائمی روی چربی‌های بدن نداره. یه چیز جالبی که یاد گرفتم اینه که گن میتونه روی اشتها و کاهش پرخوری تأثیر بذاره، که خیلی برام جذاب بود! حالا سوالی که دارم اینه که آیا برای افرادی که اضافه وزن دارن، گن ساعت‌شنی بهتره یا گن‌های کمربندی معمولی؟
درسته، گن به‌خودی‌خود باعث کاهش وزن دائمی نمی‌شه، ولی میتونه به کنترل اشتها کمک کنه، چون فشار روی شکم باعث میشه که مقدار غذای مصرفی کمتر بشه. برای افرادی که اضافه‌وزن دارن، انتخاب بین گن ساعت‌شنی و گن‌های کمربندی بستگی به نیازشون داره؛ اگر هدف اصلی فرم‌دهی کمر و ایجاد انحنای بیشتر باشه، گن ساعت‌شنی میتونه گزینه بهتری باشه. اما اگر فقط به دنبال جمع‌کردن شکم و داشتن یک گن راحت برای استفاده روزانه هستید، مدل‌های کمربندی معمولی مناسب‌تر خواهند بود.
اینکه پوشیدن طولانی‌مدت گن ممکنه مشکلاتی مثل فشار روی معده، کاهش گردش خون و حتی عفونت‌های پوستی ایجاد کنه برام خیلی جدید بود! فکر می‌کردم اگه هر روز از گن استفاده کنم، تأثیر بهتری روی فرم بدنم داره، ولی انگار باید زمان پوشیدن گن رو مدیریت کرد و نباید بیشتر از ۸ ساعت باشه. به نظرتون برای مهمانی‌های طولانی و مراسم‌هایی که چند ساعت باید گن پوشید، کدوم مدل مناسب‌تره که راحتی بیشتری داشته باشه و فشار زیادی وارد نکنه؟
بله، استفاده بیش‌ازحد از گن ممکنه مشکلاتی برای بدن ایجاد کنه، به همین دلیل توصیه میشه که زمان پوشیدنش رو کنترل کنید. برای مهمانی‌های طولانی، بهتره از گن‌هایی که پارچه‌های کشسان و قابلیت تنفس بهتری دارن استفاده کنید، چون هم کمتر باعث تعریق می‌شن و هم فشار زیادی روی بدن نمیارن. گن‌های با قزن قابل تنظیم یا مدل‌هایی که ترکیب نخ و اسپندکس دارن، انتخاب‌های مناسبی برای استفاده طولانی‌مدت هستن.
من توی ذهنم اینطوریه که بهترین زمان استفاده از گن لاغری یه نسخه ثابت برای همه نیست و یه یه سری عوامل بستگی داره مثلا حساسیت پوست من خب با خودم اینطوری فکر میکنم که کسایی که پوست حساسی دارن بهتره که توی گرما زیاد گن نبندن که خیلی عرق نکنن یا اینکه عرق سوز نشن حتی بازم میگم این نظر شخصی منه مشکل بقیه این مشکل رو نداشته باشن حالا باز ممنون میشم اگه شما دقیق تر میدونین در این باره توضیح بدین
سلام. مقاله جالبی بود و اطلاعات خوبی درباره بستن گن بهم داد. سوال من اینه که روزی چند ساعت گن ساعت شنی ببندیم تا نتیجه مطلوب بگیریم؟ و آیا مدت زمان پیشنهادی متفاوت با توجه به نوع گن و بدن فرق میکنه؟ موارد استفاده این نوع گن رو تا به حال در منابع دیگه‌ای ندیده بودم. ممنون میشم اگر این موارد رو توضیح بدین و همچنین، آیا تاثیر استفاده از گن در کاهش سایز بدون ورزش ممکنه؟
ممنون از مطلب مفیدتون. به عنوان کسی که تو این زمینه تخصص دارم، میخوام بدونم مقالات علمی چه نظری درباره تاثیرات طولانی مدت بستن گن دارن؟ آیا بستن بیشتر از چند ساعت در روز توصیه میشه یا نه؟ توی مقاله‌تون به خوبی توضیح دادید، ولی میخوام بیشتر بدونم که آیا مدارکی مبتنی بر تحقیق و مطالعه درباره مضرات استفاده بیش از حد گن وجود داره؟ استفاده روزانه گن ساعت شنی چقدر میتونه به کاهش سایز کمک کنه؟
سلام به همگی، تازه شروع کردم به استفاده از گن و راستش خیلی درباره اش نمی‌دونم. کسی میتونه بگه چند ساعت در روز گن بپوشیم که هم موثر باشه و هم ضرری نداشته باشه؟ شنیدم که اگر مدت طولانی بپوشیم بد میشه، این حرف درسته؟ ممنون میشم سایت معتبر یا مطلب دقیق‌تری رو معرفی کنین که بتونم بیشتر تحقیق کنم.
به نظرم مقاله شما خیلی نیاز به تکمیل داره. سوالاتی مثل اینکه روزی چند ساعت گن ساعت شنی ببندیم و آیا این ساعت‌ها رو باید پیوسته استفاده کرد یا نه، خیلی مهمه. اگه ممکنه اطلاعات بیشتری درباره ساعت‌های مناسب و تاثیر بر روی بدن ارائه بدین. مقاله‌تون جالب بود، ولی احساس میکنم جا برای سوال‌های زیادی باقی گذاشتین، از جمله اینکه آیا بستن گن باعث مشکلات سلامتی میشه یا نه. مرسی از زحمات شما.
مقاله‌تون نسبت به بقیه مطالبی که خوندم جالب‌تر بود. به عنوان کسی که در این حوزه حرفه‌ای نیستم، میخوام بدونم چند ساعت در روز گن بپوشیم که نتیجه موثری بگیریم؟ و آیا برای افرادی مثل من که قبلاً هیچ تجربه‌ای ندارن، نیاز به راهنمایی خاصی وجود داره تا از گن به درستی استفاده کنن؟ باور دارم که استفاده از گن نیاز به دستورالعمل داره تا نتیجه‌بخش باشه.