بهداشت و سلامت
-
در دوران پریودی چه بخوریم و چه نخوریم؟ باید ها و نباید های تغذیه دوران پریود
تغذیه دوران پریود شامل مواد مغذی حیاتی مانند آب، آهن، منیزیم، امگا-۳، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین می شود که به بهبود هیدراتاسیون، کاهش التهاب و افزایش انرژی کمک می‌کند. مصرف میوه‌های پرآب و سرشار از ویتامین C، سبزیجات برگ‌سبز، غلات…
-
نکات کلیدی و ساده برای درمان خانگی کیست تخمدان با مواد در دسترس
کیست تخمدان، به‌ویژه در زنان مبتلا به سندرم پلی‌کیستیک تخمدان (PCOS)، می‌توانند با درد ناحیۀ لگن، نفخ و اختلال در چرخۀ قاعدگی همراه باشند. درمان‌های خانگی تسکینی مانند مصرف داروهای ضدالتهاب بدون نسخه، گرمادرمانی، ماساژ، دستگاه TENS، ورزش‌های هوازی و…
-
چه ورزشی کنم زود پریود بشم؟ انواع ورزش برای زود پریود شدن
بهترین ورزش برای پریود شدن سریع شامل یوگا، تمرینات شکمی، حرکات پایین تنه و ورزش‌های هوازی ملایم مثل شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی است که با افزایش گردش خون لگنی، کاهش استرس و تعادل هورمونی، می‌توانند قاعدگی را جلو…
-
راهنمای جامع انتخاب بهترین قرص برای کاهش درد پریود و تسکین سریع علائم
بهترین قرص برای کاهش درد پریود شامل داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و مفنامیک اسید هستند که با کاهش تولید پروستاگلاندین‌ها، عامل اصلی انقباضات دردناک رحم، به تسکین درد کمک می‌کنند. همچنین در مواردی که درد شدید باشد،…
-
علت ترشح زیاد واژن و راه‌های درمان آن: بررسی دلایل و علائم
ترشحات واژن یکی از جنبه‌های طبیعی و مهم سلامت دستگاه تناسلی زنانه و در طول چرخه زندگی زنانه به‌طور مداوم درحالِ تغییر است. ترشح زیاد معمولاً نتیجه تغییرات طبیعی هورمونی در طول چرخه قاعدگی، بارداری یا تحریک جنسی و در…
-
کاپ قاعدگی چیست؟ انواع کاپ + مزایا و نحوه استفاده
کاپ قاعدگی وسیله‌ای کوچک، انعطاف‌پذیر و قیف مانند است که درون واژن قرار می‌گیرد و خون قاعدگی را جمع می‌کند. برخلاف تامپون یا نوار بهداشتی که خون را جذب می‌کنند، کاپ آن را در مخزنی نگه می‌دارد و به‌دلیل جنس…
-
رنگ ترشحات واژن: معنی رنگ‌های مختلف ترشحات واژینال
رنگ ترشحات واژن نشانه‌ای مهم از وضعیت سلامت بدن زنان است. این ترشحات در حالت طبیعی شفاف یا سفید و معمولاً بی‌بو هستند؛ اما اگر رنگ آن‌ها به زرد، سبز، خاکستری یا حتی قهوه‌ای تغییر کند، ممکن است نشانه‌ای از…
-
چگونه کاپ قاعدگی را ضد عفونی کنیم؟ راهنمای کامل نگهداری از کاپ قاعدگی
پیش از اولین استفاده در هر دوره قاعدگی و همچنین پس از پایان آن، کاپ را باید به طور کامل استریل کنید. رایج ترین روش استریل کردن کاپ قاعدگی، جوشاندن آن در آب به مدت ۳ تا ۵ دقیقه است؛…
-
عوارض کاپ قاعدگی، آیا استفاده از کاپ قاعدگی برای شما خطرناک است؟
نشت خون، درد و فشار، واکنش‌های آلرژیک، عفونت و حتی سندرم شوک سمی از جمله مهم‌ترین عوارض کاپ قاعدگی هستند که در صورت استفاده ناصحیح یا استفاده از یک کاپ با سایز نامناسب، می‌توانند فرد را درگیر کنند؛ بنابراین در…
-
راهنمای انتخاب سایز کاپ قاعدگی به همراه جدول سایزبندی کاپ
برای انتخاب سایز کاپ قاعدگی باید به سن، سابقه بارداری، قدرت عضلات کف لگن، ارتفاع دهانه رحم و میزان جریان خون تان توجه داشته باشید. اگر زیر 30 سال هستید و تا کنون زایمان نکرده اید، از سایز کوچک کاپ…
