چگونه بند کوله پشتی را ببندیم؟ + ترفندهای کاربردی برای حمل راحت‌تر کوله

بندهای کوله‌ پشتی به‌گونه‌ای طراحی می‌شوند که هرکسی بتواند باتوجه با قد خودش و اندازه کوله آن‌ها را تنظیم کند. برای بستن بند کوله‌ پشتی، ابتدا قد کوله را طوری تنظیم کنید که بندهای شانه درست روی کتف قرار گیرند، سپس بند کمری را ببندید تا حدود ۸۰٪ وزن روی لگن بیفتد. بعد بندهای شانه را هم‌طول و نه خیلی سفت تنظیم کنید، بندهای بالابر را با زاویه ۴۵ درجه ببندید تا کوله به بدن بچسبد، و در آخر بند سینه را حدود دو سانتی‌متر زیر ترقوه ببندید. این تنظیم باعث می‌شود وزن کوله به‌درستی توزیع شود، فشار از روی گردن و کمر برداشته شود و در مسیرهای طولانی دچار خستگی یا درد نشوید.

چند مدل بند کوله پشتی داریم؟

قبل از اینکه ببینیم چطوری بند کوله پشتی را ببندیم و نکات مهم را بررسی کنیم، باید با انواع مختلف بند کوله‌ پشتی آشنا شویم. البته هر کوله‌ پشتی با توجه به کاربردی و موارد استفاده ممکن است برخی از این انواع بند را داشته باشد.

به‌طور کلی انواع بند کوله پشتی عبارتند از:

نوع بند کوله پشتی	محل قرارگیری	کاربرد اصلی	ویژگی‌ها و نکات مهم
بند شانه‌ای (Shoulder Strap)	روی شانه‌ها	حمل وزن اصلی کوله و توزیع آن روی شانه و پشت	انواع S شکل، J شکل و صاف دارد؛ راحتی در حمل طولانی مدت
بند کمری (Hip Belt)	دور کمر	انتقال وزن از شانه‌ها به لگن و باسن	مناسب برای کوله‌های سنگین؛ معمولاً دارای بالشتک نرم و قابل تنظیم
بند بالابر (Load Lifter Strap)	بالای بند شانه‌ای	توزیع وزن کوله در سراسر بدن و نزدیک‌تر کردن کوله به بدن	معمولاً روی کوله‌پشتی‌های بزرگ و کوهنوردی وجود دارد
بند سینه یا جناغی (Sternum Strap)	جلوی سینه	اتصال دو بند شانه‌ای برای ثبات بیشتر کوله	کمک به تعادل بهتر بدن هنگام حرکت یا ورزش
بند تثبیت‌کننده بار (Load Stabilizer Strap)	بین بند کمری و بدنه کوله	ثابت نگه داشتن کوله روی بدن در حین حرکت	مخصوص کوله‌های فنی و حرفه‌ای کوهنوردی
بند تبدیل (Convertible Strap)	کنار یا پشت کوله	تبدیل حالت کوله به کیف دستی یا برعکس	مناسب برای کوله‌پشتی‌های لپ‌تاپ یا مدل‌های چندکاره

بندهای شانه‌‌ ای

این بندها در همه مدل‌های کوله‌ پشتی از کوله‌ پشتی مدرسه و روزانه یا لپ‌ تاپ گرفته تا کوله‌پشتی‌های سفری و کوهنوردی وجود دارند. وب‌سایت (thule.com) هم می‌‌گوید این بندها، وقتی به‌اندازه کافی محکم کشیده شوند، تضمین می‌کنند که وزن کوله در سراسر شانه و پشت توزیع می‌شود، نه فقط در یک نقطه خاص.

Shoulder strap: These straps, when pulled tight enough, ensure the weight is distributed all around your shoulder and back, not just as one specific spot.

انواع بند شانه‌ ای کوله‌ پشتی

بندهای شانه‌ای روی کوله‌پشتی‌ها می‌تواند یکی از مدل‌های زیر باشد:

• بند شانه‌ای منحنی S شکل که در کوله‌پشتی‌های بزرگ (بیش از 30 لیتر) و کوله پشتی‌ های کوهنوردی استفاده می‌شود.
• بند شانه‌ای منحنی J شکل  بیشتر روی کوله پشتی‌های معمولی اما اسپرت وجود دارد.
• بند شانه‌ای صاف که معمولا روی کوله پشتی‌های روزمره که کوچکتر هستند وجود دارد.

هر سه مدل بند شانه‌ای باعث توزیع یکنواخت وزن کوله پشتی شده و حمل آن را راحت‌تر می‌کنند.

بندهای کمری

این بندها دور کمر قرار می‌گیرند تا وزن سنگین کوله‌پشتی را از روی شانه‌ها و گردن به عضلات لگن و باسن منتقل کنند. جنس این بندها هم نایلونی است و برای راحتی بیشتر دارای بالشتک‌های نرم هستند. درضمن بندهای کمری ممکن است ثابت یا قابل جابه‌جایی باشند.

بندهای بالابر

بندهای بالابر در بهترین کوله پشتی مسافرتی درست بالای کوله پشتی دوخته می‌شود و کارشان توزیع وزن کوله در سراسر بدن است. این بندها هم ممکن است ثابت با قابل جا به‌ جایی طراحی شوند تا امکان مدیریت وزن کوله را به فرد بدهند. برای بندهای باربری هم معمولا از پارچه‌های نایلون محکم استفاده می‌شود.

بندهای جناغ سینه

این بندها در قسمت جلوی کوله پشتی دوخته می‌شوند و همانطور که از نامشان هم مشخص است، روی سینه بسته می‌شوند و دو بند شانه‌ای را به هم وصل می‌کند. بندهای سینه به پخش شدن یکنواخت‌تر وزن کمک می‌کند و فشار را از روی شانه‌های برمی‌دارند. بیشتر هم در کوله‌پشتی‌های ورزشی و کوله پشتی‌های کوهنوردی استفاده می‌شوند.

بندهای تثبیت‌کننده بار

برخی از کوله پشتی‌های فنی کوهنوردی بزرگتر دارای بندهای تثبیت‌کننده بار هستند که بند کمری را به بدنه کوله متصل می‌کنند. این بندها باعث می‌شوند کوله پشتی بدن فرد را بیشتر در بر بگیرد و وزن آن کمتر احساس شود.

بندهای تبدیل

برخی از بندهای کوله پشتی برای تبدیل کوله پشتی لپ تاپ به کیف دستی یا برعکس استفاده می‌شوند. این بندها مخصوصا برای وقتی که کیف دستی خیلی سنگین شده و می‌خواهید آن را به عنوان کوله‌پشتی حمل کنید، عالی هستند.

چگونه بند کوله پشتی را ببندیم؟

برای بستن درست بند کوله‌پشتی، بالشتک بالای بند باید به‌طور مساوی و راحت روی شانه‌ها قرار بگیرد. یعنی کوله پشتی هنگام راه رفتن باید موازی با پشت فرد باشد و از پشت او پایین نیاید. اما چگونه بند کوله پشتی را ببندیم که این موضوع رعایت شود؟

ساده‌ترین و درست‌ترین نحوه بستن بند کوله پشتی فقط 5 مرحله دارد:

مرحله	بخش مربوطه	نحوه بستن و نکات کلیدی
1. تنظیم طول قد کوله‌پشتی	طول بدنه کوله	طول کوله را طوری تنظیم کنید که بندهای شانه‌ای دقیقاً روی شانه و کتف قرار بگیرند؛ قد زیاد باعث فشار بر کمر می‌شود.
2. بستن بندهای کمری	بندهای دور لگن	ابتدا بندهای کمری را ببندید تا حدود ۸۰٪ وزن کوله روی لگن توزیع شود؛ پدها باید دو طرف لگن را کاملاً بپوشانند.
3. تنظیم بندهای شانه‌ای	بندهای روی شانه	هر دو بند را با طول مساوی ببندید تا وزن به‌طور یکنواخت روی شانه‌ها پخش شود؛ فاصله ۲ تا ۵ سانتی‌متر پایین‌تر از سر شانه مناسب است.
4. تنظیم بندهای بالابر (Load Lifter)	بالای بند شانه	بندها را در زاویه حدود ۴۵ درجه نگه دارید تا بالای کوله به بدن نزدیک شود؛ زیاد سفت یا خیلی شل نبندید تا تعادل حفظ شود.
5. بستن بند سینه (Chest Strap)	روی قفسه سینه	بند را حدود ۲.۵ سانتی‌متر زیر استخوان ترقوه ببندید؛ باید سفت باشد ولی نه به حدی که به قفسه سینه فشار بیاورد.

1. تنظیم طول قد کوله پشتی

طول قد خیلی از کوله‌پشتی‌ها مخصوصا کوله‌های سفری و کوهنوری را می‌توانید خودتان تنظیم کنید. در این حالت طول قد کوله باید به‌گونه‌ای تنظیم شود که قسمت بالای بند شانه‌ها کاملا روی کتف‌ها و شانه‌ها قرار بگیرد. اگر قد کوله‌پشتی زیاد بلند باشد، بندهای شانه‌ای در جای درستی قرار نمی‌گیرند و باعث فشار آمدن به کمر می‌شود.

2. بستن بندهای کمری

برای بستن بندها از بندهای کمری کوله‌پشتی شروع کنید چون درواقع بیشتر وزن کوله (80 درصد) باید روی کمر توزیع شود. حواستان باشد پدهای بندهای کمری باید کاملا در دو طرف لگن قرار بگیرند. وقتی جای درست بند کمری را پیدا کردید آن را کاملا روی استخوان لگن ثابت کنید تا تکان نخورد.

3. تنظیم بند شانه

بعد از بندهای کمری نوبت به بستن بندهای شانه‌‌ای کوله می‌رسد. بندهای شانه‌ای باید 2 تا 5 سانت پایین‌تر از سر شانه‌ها بسته شوند. مطمئن شوید که هر دو بند طول یکسانی دارند و طوری تنظیم شده‌اند که کوله پشتی کاملاً به پشت شما بچسبد. بندهای نامساوی روی شانه می‌توانند به گردن و شانه‌ها، فشار وارد کنند. مساوی بودن این بندها همچنین تضمین می‌کند که هنگام پوشیدن کوله پشتی، وزن آن به‌طور مساوی توزیع شود.

4. تنظیم بندهای بالابر

بندهای بالابر کوله را با پایین کشیدن زبانه به‌گونه‌ای تنظیم کنید که زاویه 45 درجه داشته باشند. یعنی باید این بندها را تا اندازه‌ای سفت کنید که بخش بالایی کوله کاملاً نزدیک بدن قرار بگیرد. این بندها را زیاد سفت نکنید چون باعث می‌شود که درقسمت بالای بند شانه‌ای از بدن شما جدا شوند. اگر هم خیلی شل بسته شوند وزن کوله را بیشتر به سمت پایین منتقل می‌کنند و باعث کمردرد می‌شوند.

5. تنظیم بند سینه

این بندها باید دور قفسه سینه و درست دو و نیم سانتی‌متر زیر استخوان ترقوه بسته شوند. برای تنظیم بندهای سینه دقت کنید که سفت باشند اما نه‌ آنقدر که به قفسه سینه فشار بیاورند. بهترین حالت این است که یک انگشت از بین بند و قفسه سینه رد شود. این کار بندهای شانه را در جای خود ثابت نگه می‌دارد و باعث کاهش فشار و وزن کوله از روی شانه‌ها می‌شود.

چرا روش بستن بند کوله پشتی مهم است؟

طرز بستن بند کوله پشتی شاید کار پیچیده و عجیب‌ و غریبی نباشد، اما بلد بودن روش درست این کار می‌تواند تاثیر جدی روی سلامت اسکلت و ستون فقرات بدن داشته باشد. درضمن می‌تواند حس آرامش و راحتی در سفر، مخصوصا کمپینگ و کوهنوردی را تضمین کند. بستن اشتباه بندهای کوله حتی ممکن است خطر گیر کردن بندها به اشیاء را بیشتر کرده و باعث بروز حادثه در کوه و طبیعت شود.

عوارض بستن بند کوله پشتی به روش نادرست

بستن نادرست بندها حتی اگر از بهترین برند کوله پشتی هم باشند، می‌تواند باعث مشکلات اسکلتی-عضلانی و حتی آسیب مادام‌العمر به ستون فقرات شود. همچنین ممکن است منجر به ناراحتی، بی‌حسی و ضعف در بازوها شود.

به‌طور کلی بستن اشتباه بندهای کوله‌پشتی می‌تواند مشکلات زیر را به‌وجود بیاورد:

• درد گردن، شانه و کمر.
• وضعیت نامناسب بدن و از بین بردن انحنای طبیعی ستون فقرات.
• بی‌حسی و از دست دادن قدرت در بازوها به‌دلیل  اختلال در جریان خون.
• افزایش خطر آسیب‌دیدگی به‌دلیل گیر کردن کوله و بندها به چیزهایی مانند چرخ‌های دوچرخه.
• از بین بردن تعادل و کاهش عملکرد مؤثر در طول فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی و کوهنوردی.

نکات مهم برای کاهش عوارض اشتباه بستن بندهای کوله‌پشتی

برای جلوگیری از کمردرد و شانه‌درد بعد از انداختن کوله‌پشتی باید علاوه بر یادگیری درست نحوه بستن بند کوله پشتی حواستان به نکات زیر هم باشد:

• همیشه از هر دو بند شانه‌ای کوله استفاده کنید و کیف را روی یک شانه نیندازید.
• برای توزیع وزن مناسب همیشه سنگین‌ترین وسایل را در مرکز کوله‌پشتی، نزدیک به پشت خود قرار دهید تا وزن متعادل و در ارتفاع کمر حفظ شود.
• برای جلوگیری از ناراحتی و اطمینان از تناسب مناسب با بدن، کوله‌ پشتی‌ هایی با بندهای پهن، پددار و قابل تنظیم را انتخاب کنید.
• اگر کوله‌ پشتی شما بندهای لگن و جناغ سینه دارد، حتما از آن‌ ها برای توزیع بهتر بار و حمایت بیشتر استفاده کنید.

جمع‌ بندی

کوله‌پشتی‌های تخصصی مثل کوله پشتی مسافرتی یا کوله پشتی کوهنوردی و حتی کوله پشتی لپ تاپ معمولا بندهای مختلفی مثل بندهای شانه‌ای، کمری، بندهای جناغ سینه و …. دارد. طرز بستن بند کوله پشتی برای هرکدام از این بندها متفاوت است و می‌تواند راحتی حمل کوله را بیشتر کند. درضمن سلامت ستون فقرات را هم تضمین کرده و مانع از دردهای گردن و شانه می‌شود.

سوالات متداول