درمان سریع درد پریود: از داروهای گیاهی تا درمان‌های پزشکی
برای درمان درد پریود، می‌توان از روش های خانگی مؤثری بهره برد؛ از جمله نوشیدن دمنوشهای گیاهی مانند بابونه، زنجبیل و رازیانه که به دلیل خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش خود به کاهش درد کمک می‌کنند و همچنین مصرف عسل حل‌شده در آب ولرم که موجب آرام سازی عضلات می‌شود. علاوه بر این، استفاده از کیسه آب گرم روی ناحیه شکم، به دلیل افزایش جریان خون، گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد و میزان استرس را هم کم می کند.
| روش | توضیح |
|---|---|
| داروهای مسکن | ایبوپروفن، ناپروکسن، آسپرین برای مهار پروستاگلاندین‌ها |
| گرمادرمانی | استفاده از کیسه آب گرم یا پد حرارتی برای کاهش انقباضات |
| ماساژ با روغن | ماساژ شکم با روغن‌هایی مانند اسطوخودوس، نعناع |
| رژیم غذایی مناسب | حذف غذاهای نفاخ و چرب، مصرف میوه، سبزی، مغزها |
| دمنوشهای گیاهی | مصرف بابونه، دارچین، زنجبیل، رازیانه |
| ورزش و یوگا | حرکات کششی، پیاده‌روی، یوگا برای ترشح اندورفین |
| مکمل‌ها | کلسیم، ویتامین D، E، امگا۳، منیزیم |
| آرام‌سازی ذهنی | مدیتیشن، تنفس عمیق، موسیقی ملایم |
| مراجعه به پزشک | در صورت درد شدید، طولانی یا غیرطبیعی |
بررسی تمامی روش‌های درمان درد پریود
روش‌های متفاوتی برای درمان درد پریود یا تسکین آن وجود دارد و افراد می‌توانند با توجه به شرایط جسمی، سوابق پزشکی و همچنین میزان درد خود از بین آنها انتخاب کنند.
داروهای بدون نسخه
در نخستین وهله، استفاده از داروهای بدون نسخه مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، روشی رایج برای کاهش سریع درد پریود در روز اول است. این داروها که عموماً شامل ایبوپروفن، ناپروکسن، مفنامیک اسید، آسپرین با دوز پایین یا بالا و نمونه‌های مشابه می‌شوند با مهار تولید پروستاگلاندین در بدن، می‌توانند شدت درد و همچنین خونریزی را تا حدی کاهش بدهند. مکانیسم اثر این داروها بر این پایه استوار است که پروستاگلاندین‌ها در زمان قاعدگی موجب انقباضات رحم و درنتیجه بروز درد می‌شوند.
در میان موارد گفته شده، ایبوپروفن و مفنامیک اسید، بهترین قرص برای کاهش درد پریود میان عموم مردم شناخته شده اند. ایبوپروفن به‌طور کلی یک داروی بی‌خطر است، اما مثل هر داروی دیگری ممکن است عوارض جانبی خاص خود را داشته باشد. رایج‌ترین عوارض قرص ایبوپروفن در دوران قاعدگی، کاهش خونریزی پریودی و درد خفیف معده است که می‌توان آنها را هم مدیریت کرد و برخی‌شان هم ممکن است به مرور زمان خودبه‌خود از بین بروند.
مفنامیک اسید برای پریود قوی‌تر از ایبوپروفن است. برای همین هم برعکس ایبوپروفن یک مسکن بدون نسخه محسوب نمی‌شود و نیاز به نسخه پزشک دارد. با این‌حال خیلی از پژوهش‌ها هنوز هم ایبوپروفن را از بین تمام داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی به‌عنوان بهترین گزینه برای تسکین درد پرویدی یا دیسمنوره معرفی می‌کنند.
البته باید درنظر داشت که هرچند این داروها در مقایسه با برخی هورمون‌درمانی‌ها مانند قرص‌های ضدبارداری از نظر کاهش تولید پروستاگلاندین ضعیف‌تر عمل می‌کنند؛ اما دسترسی آسانی دارند و درعین‌حال می‌توانند برای بسیاری از افراد کارآمد باشند. بدیهی است هر دارویی ممکن است عوارض جانبی به‌همراه داشته باشد و درصورتی‌که فرد دچار حساسیت یا مشکلات گوارشی باشد، باید پیش‌از مصرف با پزشک مشورت کند. نکته مهم دیگر آن است که زمانی که درد شروع می‌شود، مصرف به‌موقع این داروها معمولاً تأثیر بهتری دارد؛ زیرا جلوگیری از شدت گرفتن درد در مراحل اولیه می‌تواند مؤثرتر از مصرف دارو در اوج درد باشد.
استفاده از گرما درمانی
یکی دیگر از روش‌های محبوب برای درمان درد پریود در خانه، استفاده از کیسه آب گرم است. گرم نگه‌داشتن ناحیه شکم و کمر می‌تواند باعث آرام‌تر‌شدن انقباضات عضلات رحم شود؛ در نتیجه در درمان کمرد درد قاعدگی مفید باشد. از کیسه آب گرم یا پدهای گرمایی می‌توان به‌راحتی برای کاهش سریع درد پریود خانگی استفاده کرد. تحقیقات نشان داده‌اند که اعمال گرما روی ناحیه تحتانی شکم، اثری مشابه داروهای ضدالتهابی دارد و حتی ممکن است عوارض جانبی کمتری به‌دنبال داشته باشد. همچنین برخی افراد ممکن است از حمام یا دوش آب گرم استفاده کنند که علاوه‌بر کمک به آزاد‌شدن عضلات، می‌تواند میزان استرس را هم کم کند.
در صورت نداشتن کیسه آب گرم یا پد حرارتی، می‌توان یک حوله را در آب گرم خیس کرد، کمی فشار داد و روی ناحیه درد قرار داد. راهکار دیگر این است که دو تکه پارچه را به‌شکل یک کیسه دوخت و فضای داخلی آن را با برنج یا دانه‌های مشابه پُر و در ماکروویو گرم کرد. این کیسه‌ها می‌توانند چندین مرتبه مورد استفاده قرار بگیرند و انتقال گرمای خوبی به بخش شکم یا پایین کمر داشته باشند. همزمان با گرم‌کردن این ناحیه، جریان خون به عضلات رحم بیشتر می‌شود و درد کاهش پیدا می‌کند.
وب‌سایت گروچا محصولات ویژه‌ای برای کاهش درد قاعدگی از طریق گرما عرضه می‌کند؛ از جمله پد گرم‌کننده لیوا فارما (Levva Pharma) و پچ گرم‌کننده دورامنس (Duramens) که تا چندین ساعت گرمای ملایم و تسکین‌دهنده ایجاد می‌کنند. همچنین، پک‌های مخصوص دوران قاعدگی حاوی این پدهای گرم‌کننده عرضه می‌شوند. اگر به‌دنبال تسکین سریع و مؤثر دردهای قاعدگی هستید، می‌توانید همین حالا از سایت گروچا دیدن کنید و محصول متناسب با نیاز خود را سفارش بدهید.
ماساژ
ماساژ‌دادن موضعی و استفاده از روغن‌های ضروری یا گیاهی نیز در بین روش‌های توصیه‌شده برای کاهش سریع درد پریود خانگی جایگاه ویژه‌ای دارد. ماساژ که اغلب به‌شکل حرکات دورانی و آرام روی شکم، پهلوها و قسمت تحتانی کمر انجام می‌شود، می‌تواند اسپاسم‌های عضلانی را کم کند و میزان گردش خون را بالا ببرد. افزون‌براین، اگر ماساژ همراه با روغن‌های حاوی اسانس‌های آرام‌بخش مانند اسطوخودوس، نعناع فلفلی، رازیانه یا گل رز باشد در درمان درد پریود مؤثرتر خواهد بود.
پژوهش‌ها حاکی از آن است که روغن‌های معطر در کنار حرکات ماساژ، اثر مضاعفی دارند و ازآنجاکه برخی روغن‌های ضروری دارای خواص ضدالتهابی و ضددرد هستند، می‌توانند کمک شایانی به رهایی نسبی از درد قاعدگی کنند. البته باید دقت کرد که پیش‌از استفاده مستقیم از هر روغن ضروری روی پوست، بهتر است آن را با روغن حامل رقیق کرد تا خطر حساسیت‌های پوستی کاهش بیاید. برای این منظور، می‌توان از روغن‌هایی مانند بادام شیرین، هسته انگور یا نارگیل استفاده کرد.
رژیم غذایی مناسب
برخی زنان می‌گویند که پرهیز از غذاها و نوشیدنی‌هایی که نفخ یا ورم بافتی را تشدید می‌کنند، می‌تواند در مهار و درمان درد پریود کارساز باشند. خوراکی‌هایی مثل غذاهای پرچرب، الکل، نوشابه‌های گازدار، کافئین و خوراکی‌های شور ممکن است میزان احتباس آب را بالا برده یا محرک انقباضات رحمی باشند؛ درنتیجه درد را تشدید کنند. جایگزینی این مواد با منابع سالم‌تری از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های مفید مانند میوه‌ها، سبزیجات تازه، مغزها و حبوبات، علاوه‌بر فراهم‌کردن مواد مغذی ضروری، می‌تواند از شدت درد بکاهد.
همچنین، دریافت مقادیر کافی از فیبر، ویتامین‌ها و املاح معدنی می‌تواند دفعات و شدت دردهای دوره‌ای را کاهش بدهد. برای نمونه، غذاهایی مانند برنج قهوه‌ای حاوی ویتامین ب۶ هستند که در کاهش نفخ مؤثر است. مغزهایی مانند گردو و بادام یا تخمه کدو منبع خوبی از منگنز به شمار می‌آیند و سبزیجات برگ سبز و بروکلی می‌توانند تأمین‌کننده ویتامین E باشند. گوشت مرغ، ماهی و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم به تأمین آهن از دست رفته در دوران قاعدگی کمک می‌کنند. مصرف بذر کتان نیز به‌دلیل دارابودن اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به روند کاهش التهاب کمک کند.
گیاهان دارویی و دمنوش
- دمنوش بابونه
- دمنوش زنجبیل
- دمنوش استخودوس
- دمنوش نعناع
- دمنوش پونه کوهی
- دمنوش رازیانه
- دمنوش چای سبز
- دمنوش پنج انگشت
- دمنوش ریحان
استفاده از گیاهان دارویی، دمنوش‌ها یا مکمل‌های طبیعی که خواص ضدالتهابی یا ضداسپاسم دارند از قدیم در بسیاری از فرهنگ‌ها رایج بوده است. بابونه، رازیانه، سیاه دانه، دارچین، زنجبیل، شوید، زردچوبه و عصاره پوست درخت کاج فرانسوی (Pycnogenol) از جمله ترکیباتی هستند که در مطالعات مختلف، آثار مثبتی بر کاهش درد و عوارض قاعدگی نشان داده‌اند. به‌عنوان‌مثال، تحقیقات حاکی از آن است که چای بابونه حاوی ماده‌ای است که باعث افزایش سطح گلیسین در ادرار می‌شود و می‌تواند اسپاسم عضلات را کاهش بدهد. طرز تهیه آن همچون روش مصرف سیاه دانه برای قاعدگی می باشد.
مصرف دمنوش رازیانه یا عصاره آن هم در جوانان و زنان ۱۵ تا ۲۴ ساله مؤثر شناخته شده است و نام آن همچون دمنوش زعفران برای قاعدگی در لیست بهترین دمنوش برای درد قاعدگی قرار دارد. همین‌طور مصرف دارچین در آغاز دوره قاعدگی می‌تواند علاوه‌بر مهار و درمان درد پریود، علائمی مانند تهوع و استفراغ را هم کمتر کند. زنجبیل را هم می‌توان تازه رنده کرد و در آب جوش دم کرد یا از پودر آن کپسول ساخت.
نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل حتی در حد ایبوپروفن اثر ضددرد دارد! در کنار این موارد، عصاره پوست درخت کاج فرانسوی نیز طبق برخی پژوهش‌ها می‌تواند به‌ویژه در دردهای متوسط به فرایند تسکین کمک کند. شوید هم که در آشپزی ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد در مقداری حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز اثراتی مشابه برخی داروهای ضددرد نشان داده است و مصرف دمنوش آن می تواند حتی برای درمان سریع سردرد پریود نیز مفید باشد.
عنصر کلسیم
کلسیم یکی از عناصر کلیدی در کاهش اسپاسم ماهیچه‌هاست. دریافت روزانه کلسیم از طریق لبنیات، سبزیجاتی چون بروکلی و کلم پیچ، بادام و کنجد و همچنین مکمل‌های کلسیم، یکی از شیوه‌های مفید برای کنترل درد است. مصرف این املاح هنگامی که با ویتامین D همراه شود به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که وجود التهاب در دوران قاعدگی با سطح ویتامین D بدن در ارتباط است و هنگامی که این ویتامین در محدوده مطلوب باشد، دردها کمتر بروز پیدا می‌کنند.
عنصر بور
املاحی مانند بور هم ممکن است تأثیر مثبتی بر کاهش درد داشته باشند. این ماده معدنی توانایی بدن در جذب کلسیم و فسفر را تقویت می‌کند و مطالعاتی وجود دارند که نشان می‌دهند مصرف بور می‌تواند شدت و مدت درد قاعدگی را کم کند. آووکادو، کره بادام‌زمینی، آلو خشک، نخود و موز از جمله خوراکی‌هایی هستند که منبع خوبی از بور محسوب می‌شوند.
نوشیدن آب
نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز نیز تا اندازه زیادی از نفخ جلوگیری می‌کند و احتمال احساس دردناک ناشی از تورم شکم را کاهش می‌دهد. استفاده از آب گرم یا ولرم نیز می‌تواند تا حدی موجب شل‌شدن عضلات و بهبود جریان خون شود. در کنار آب، مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که درصد بالایی آب دارند، مانند خیار، کاهو، هندوانه و توت‌ها هم در درمان درد قاعدگی در منزل کمک‌کننده خواهد بود.
همچنین بهتر است بدانیم که برخی زنان وقتی دوره قاعدگی را شروع می‌کنند، میزان زیادی از آب بدن‌شان ممکن است از طریق خونریزی دفع شود و اگر همراه با آن استفراغ یا اسهال نیز وجود داشته باشد، خطر کم‌آبی بدن بالاتر می‌رود. ازاین‌رو مدیریت مصرف مایعات می‌تواند تأثیر مثبتی بر فرایند کنترل و درمان درد پریود داشته باشد.
ورزش منظم
از آنجا که ورزش‌کردن منظم و فعالیت بدنی به ترشح اندورفین و بهبود گردش خون منجر می‌شود، می‌تواند نقش مهمی در کنترل و درمان درد پریود داشته باشد. حرکت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری سبک یا حرکات کششی ملایم، به‌ویژه وقتی به‌صورت مداوم و روزانه انجام شود در کاهش شدت دردهای پیش‌از قاعدگی و طی آن تأثیرگذار است.
یک پژوهش نشان داده است که ورزش منظم احتمال نیاز به مصرف مسکن‌ها را نیز پایین می‌آورد. هرچند ممکن است در اوج درد، تمایل یا توان چندانی برای تمرین وجود نداشته باشد؛ اما حتی نرمش کوتاه و سبکی که باعث گرم‌شدن بدن و افزایش ترشح اندورفین شود، می‌تواند درجه درد را کمتر کند.
در میان همه ورزش ها، یوگا به طور خاص موردتوجه قرار گرفته است و بهترین ورزش برای کاهش درد پریود شناخته می شود؛ چراکه علاوه‌بر انعطاف‌پذیری عضلات، ابعاد ذهنی و روانی فرد را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد. حرکاتی مثل حرکت گربه-گاو، حرکت کودک، پلانک و کبرا، طبق برخی مطالعات می‌توانند درد و اضطراب مرتبط با قاعدگی را بکاهند. یوگا همچنین وضعیت بدن را اصلاح می‌کند و باعث تقویت عضلات شکمی و کمر می‌شود.
تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی و کاهش و طب سوزنی در درمان درد پریود
این تکنیک‌ها نیز نقش مهمی دارند؛ زیرا استرس می‌تواند آستانه تحمل درد را پایین بیاورد. روش‌های تنفس عمیق، مدیتیشن و … گزینه‌های دردسترسی هستند که فرد می‌تواند به‌آسانی در خانه انجام بدهد. وقتی فرد زیر فشار استرس نباشد، بدن در وضعیت آرام‌تری قرار می‌گیرد و انقباضات رحمی نیز کمتر آزاردهنده می‌شوند.
عده‌ای هم از طب سنتی شرقی مثل طب سوزنی و طب فشاری استفاده می‌کنند و براساس گزارش‌هایی، این شیوه‌ها با تحریک نقاط خاصی از بدن و بهبود جریان انرژی یا خون، میزان درد را کاهش می‌دهند. اگرچه هنوز پژوهش‌های بیشتری در این زمینه موردنیاز است؛ اما بسیاری از افراد تجربه مثبتی از طب سوزنی یا حتی ماساژ فشاری بر نقاط کلیدی رحم و تخمدان‌ها گزارش کرده‌اند.
قرص‌های ضدبارداری و روش‌های هورمون درمانی
برای برخی زنان، زمانی که دردهای قاعدگی با نامنظمی چرخه یا سطح نامتعادل هورمون‌ها همراه باشد، استفاده از روش‌های هورمونی مانند قرص‌های ضدبارداری می‌تواند در درمان درد پریود مؤثر واقع شود. با تنظیم سطح هورمون استروژن و پروژسترون، دیواره رحم نازک‌تر و هنگام ریزش (پریود) درد کمتری تجربه می‌شود.
همچنین بعضی انواع روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی مانند آمپول یا آی‌یودی هورمونی (لوونورژسترل) می‌توانند مقدار و دفعات خونریزی را بسیار کاهش بدهند و گاهی حتی به توقف قاعدگی می‌انجامند. بااین‌حال، انتخاب نوع قرص یا روش هورمونی بسته به شرایط سلامتی، سن و برنامه بارداری فرد متفاوت است و حتماً لازم است با متخصص زنان در این خصوص مشورت شود.
استفاده از مکمل‌ها
در کنار تمام این روش‌ها، بعضی افراد ممکن است بخواهند مکمل‌های خاصی مانند ویتامین D، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا ۳ یا منیزیم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش درد مفید باشد. ویتامین E و امگا ۳ نیز از جمله ترکیباتی هستند که اثر ضدالتهابی دارند و ممکن است شدت درد و التهاب ماهیچه‌ها را کمتر کنند. منیزیم هم برای فعالیت عادی عضلات و اعصاب حیاتی است و کمبود آن می‌تواند موجب گرفتگی‌ها و کرامپ‌های عضلانی شود.
خواب کافی
تمرکز بر خواب و استراحت کافی هم از عوامل مؤثر در تنظیم هورمونی و کاهش خستگی ناشی از قاعدگی به شمار می‌رود. بی‌خوابی یا کم‌خوابی در شب می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و استرس را افزایش بدهد که هر دو عامل به تشدید درد و التهاب منجر می‌شوند.
ایجاد یک الگوی منظم خواب در روزهای پیش‌از قاعدگی و در طول آن، کمک می‌کند بدن فرصت بازیابی منابع انرژی را داشته باشد و حس درد کمتر شود. برای بهبود خواب شبانه، می‌توان پیش‌از خواب از یک دوش آب گرم کمک گرفت یا دمنوشهای آرام‌بخش (بدون کافئین) مانند گل‌گاوزبان، بابونه یا اسطوخودوس را مصرف کرد.
استفاده از شمع، عود و موسیقی
علاوه‌بر همه این‌ها، برخی افراد از روش‌های جایگزین مانند رایحه‌درمانی خانگی، شمع‌های معطر آرام‌بخش یا حتی گوش‌دادن به موسیقی ملایم برای تنظیم خلق‌وخوی خود استفاده می‌کنند. حال روحی مناسب می‌تواند در کاهش درک درد اثرگذار باشد.
به‌همین‌ترتیب، تکنیک‌هایی مثل نوشتن احساسات در قالب یادداشت روزانه یا صحبت‌کردن با دوستان و اعضای خانواده نیز می‌تواند تنش‌های عاطفی را کاهش بدهد و از نظر روانی از بار درد بکاهد. بسیاری از زنان با ترکیبی از روش‌های خانگی و گاهی کمک گرفتن از متخصصان حوزه زنان و زایمان، می‌توانند دوره‌های قاعدگی را با درد کمتر سپری کنند.
در این ویدئو دکتر داوود منیری درباره راه های خانگی درمان درد پریود نکاتی را گفته اند:
برای درمان درد پریود، چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
بروز درد پریود تا حدی طبیعی محسوب می‌شود؛ اما اگر درد به مرحله‌ای رسیده که مانع فعالیت‌های روزانه شود یا اگر الگوی درد به‌شدت تغییر کرده باشد، لازم است با متخصص زنان مشورت شود. موارد زیر اهمیت بیشتری دارد:
- دردی که بیشتر از ۳ روز ادامه داشته باشد و با مسکن‌های معمول کنترل نشود؛
- تشدید ناگهانی درد در چرخه‌هایی که پیش‌تر درد خفیف وجود داشته است؛
- خونریزی بسیار شدید یا مشاهده لخته‌های بزرگ؛
- همراهی درد با علائمی مثل تب، سرگیجه یا ضعف شدید.
- وجود لکه‌بینی بعد از پریود می‌تواند در ادامه خونریزی قاعدگی یا به‌عنوان نشانه‌ای از اختلالات هورمونی یا مشکلات رحمی دیده شود. این حالت ممکن است با دردهای پراکنده در ناحیه شکم و لگن نیز همراه باشد و نیازمند بررسی بیشتر توسط پزشک متخصص است.
در این شرایط، پزشک می‌تواند با تجویز آزمایش‌ها یا سونوگرافی دلیل مشکل را بیابد و داروهای اختصاصی یا روش‌های درمانی دیگر را پیشنهاد کند.
علت‌های شایع درد پریود چه مواردی هستند؟
وقتی درباره درد قاعدگی حرف می‌زنیم در واقع طبق گفته وب‌سایت my.clevelandclinic.org:
“What you’re feeling is a tightening and relaxing of your uterus. The muscles in your uterus contract in order to shed your uterine lining. Experts aren’t entirely sure why some people have more painful periods, but they think it may be because they have higher levels of prostaglandins. There also may not be a clear explanation other than everyone’s body is different.”
«آنچه احساس می‌کنید در واقع انقباض و انبساط رحم است. عضلات رحم برای ریختن پوشش داخلی آن (آندومتر) منقبض می‌شوند. کارشناسان به‌طور کامل نمی‌دانند چرا برخی افراد درد قاعدگی بیشتری دارند؛ اما احتمال می‌دهند این موضوع به سطح بالاتر پروستاگلاندین‌ها در بدن آنها مربوط باشد. همچنین ممکن است تفاوت‌های طبیعی میان بدن افراد مختلف دلیل روشنی برای این تفاوت در شدت درد باشد.»
دیسمنوره به دو شکل اصلی طبقه‌بندی می‌شود: دیسمنوره اولیه و ثانویه.
دیسمنوره اولیه
این نوع دیسمنوره، بیشترین فراوانی را دارد و عموماً هیچ بیماری زمینه‌ای مشخصی در پس آن یافت نمی‌شود. درد معمولاً از روز شروع پریود یا کمی پیش‌از آن آغاز می‌شود و در یکی دو روز نخست چرخه بیشترین شدت را دارد.
دیسمنوره ثانویه
اگر دردهای پریود ناشی از یک عارضه پزشکی خاص مثل اندومتریوز، فیبروم رحم، بیماری‌های التهابی لگن یا پولیپ‌های رحمی باشد به آن دیسمنوره ثانویه می‌گوییم. در این شرایط، درد می‌تواند زودتر از شروع خونریزی آغاز شود و تا اتمام دوره طولانی‌تر باقی بماند. تشخیص دقیق این حالت نیازمند معاینات تخصصی، سونوگرافی یا حتی لاپاروسکوپی است.
دردهای قاعدگی ممکن است گاهی با بی‌نظمی در چرخه پریود، از جمله عقب افتادن پریود، همراه باشند. اختلال در زمان‌بندی قاعدگی می‌تواند از دلایل هورمونی، استرسی یا مرتبط با برخی بیماری‌ها نشأت گیرد و در تشدید یا تغییر الگوی درد مؤثر باشد.
سخن پایانی
درد پریود را می‌توان با ترکیبی از داروهای ضدالتهاب، روش‌های خانگی نظیر گرما، اصلاح سبک زندگی و در صورت لزوم، مداخلات پزشکی مهار کرد. شناخت الگوی درد، مراقبت‌های منظم و مراجعه به‌موقع به متخصص از عوامل کلیدی در مدیریت موفقیت‌آمیز این عارضه است. تجربه نشان می‌دهد که ترکیب چند روش (مثلاً استفاده از پد گرم‌کننده، مصرف مسکن در صورت نیاز و رعایت تغذیه مناسب) می‌تواند بیشترین تأثیر را در درمان درد پریود داشته باشد و زندگی روزانه را از اختلال دور نگه دارد.
سوالات متداول
علت اصلی درد پریود چیست؟
انقباضات عضله رحم برای ریزش دیواره داخلی آن، که اغلب با افزایش پروستاگلاندین‌ها همراه است، باعث درد می‌شود.
برای درد پریودی چی بخوریم خانگی؟
برای کاهش درد پریودی می‌توانید دمنوشهای گیاهی مثل بابونه، زنجبیل یا دارچین بنوشید. همچنین مصرف غذاهای گرم، آب ولرم، شیره انگور یا موز می‌تواند درد را کاهش دهد و بدن را آرام کند.
برای دل درد پریودی چی خوبه خانگی؟
برای دل‌درد پریودی، مصرف دمنوش‌هایی مثل بابونه، زنجبیل و رازیانه بسیار مفید است. همچنین گذاشتن کیسه آب گرم روی شکم و خوردن خوراکی‌های گرم مثل شیره انگور یا عسل با آب ولرم درد را تسکین می‌دهد.
بهترین ورزش برای کاهش درد پریود کدام است؟
یوگا برای کاهش درد پریود بهترین گزینه است.
من همیشه جزو اون دسته آدمایی بودم که درد پریود واقعا زندگیشونو مختل میکنه یعنی هر ماه روزای اول عین کابوس بود برام، از کمر درد گرفته تا دل‌پیچه و حالت تهوع، هیچ کاری نمی‌تونستم بکنم مخصوصا سر کار خیلی اذیتم می‌کرد. اولش فقط قرص ایبوپروفن می‌خوردم و خب موقتی آروم می‌کرد ولی بدنم کمکم عادت کرد و تاثیرش کمتر شد، برای همین رفتم دنبال روشای طبیعی‌تر. یه چیزی که خیلی سریع جواب داد گذاشتن کیسه آب گرم روی پایین شکم بود، واقعا تو نیم ساعت حس می‌کنی عضلات شل میشن و درد نصف میشه. بعدش دمنوش بابونه یا زنجبیل می‌خورم، حتی بعضی وقتا دارچین و عسل هم امتحان کردم که فوق‌العاده بوده. ماساژ شکم با روغن زیتون گرم هم یکی از چیزاییه که تاثیرشو دست‌کم می‌گرفتم ولی وقتی امتحان کردم دیدم درد رو خیلی زود می‌خوابونه. نکته جالب اینه که وقتی سبک زندگی‌مو عوض کردم و آب بیشتر خوردم، غذای فست‌فود و چربو کم کردم و حتی یوگای سبک کار کردم دردام خیلی کمتر شد. حالا ترکیب همه اینا باعث شده حتی بعضی ماه‌ها اصلا نیاز به قرص نداشته باشم و فقط با همین روشا بتونم سریع و طبیعی درد پریودمو کنترل کنم.
یکی از چیزایی که خیلی بهم کمک کرده برای درمان سریع درد پریود اینه که حرکات کششی انجام بدم مثلا دراز کشیدن روی زمین و جمع کردن زانوها به سمت شکم واقعا گرفتگی‌هارو باز میکنه.
بعدش وقتی بطری آب گرم میذارم روی شکم و همزمان یه دمنوش دارچین می‌خورم خیلی زودتر احساس راحتی میکنم. قبلا همیشه فکر می‌کردم فقط قرص جواب میده ولی الان می‌بینم با ترکیب این روشا هم سریع‌تر آروم میشم هم عوارض نداره. حتی تغذیه درست مثل خوردن میوه و سبزیجات تازه خیلی تاثیر داره. خلاصه الان بیشتر سمت روشای خونگی رفتم و واقعا راضی‌ام.
من خودم تجربه درد پریود خیلی شدید داشتم جوری که حتی تو دوران مدرسه بعضی وقتا نمی‌تونستم برم کلاس
بعدشم که بزرگ‌تر شدم سر کار همیشه این موضوع برام دردسرساز بود راستش اول فقط به مسکن وابسته بودم ولی بعد یه مدت دکترم گفت بهتره هی قرص نخورم و راه‌های طبیعی‌تر رو امتحان کنم. از اون موقع شروع کردم به امتحان کردن همه چی: از گذاشتن بطری آب داغ روی شکم گرفته تا دمنوشهای گیاهی مثل رازیانه و نعناع. واقعا دمنوش رازیانه برای من مثل دارو عمل کرد، هم نفخ رو کم کرد هم دل‌دردو سریع آروم کرد.
بعد متوجه شدم ورزشای سبک مثل پیاده‌روی توی خونه یا حتی چند حرکت کششی هم می‌تونه معجزه کنه چون باعث میشه خون راحت‌تر جریان پیدا کنه و گرفتگی کمتر شه. یه چیزی که هیچ وقت فکرشو نمی‌کردم تاثیر بذاره خوردن شکلات تلخ بود، هم خلق و خومو بهتر کرد هم واقعا درد کمتر شد. حالا دیگه وقتی پریود میشم اولین کاری که میکنم یه چای زنجبیل دم میکنم، کیسه آب گرم میذارم روی شکمم و سعی میکنم یه دوش آب گرم بگیرم. با این روشا خیلی زودتر از مسکن به آرامش میرسم و احساس میکنم بدنم طبیعی‌تر با درد کنار میاد.
من قبلا فکر می‌کردم تنها راه درمان سریع درد پریود خوردن مسکنه و همیشه هم ایبوپروفن می‌خوردم ولی یه بار به خاطر معده‌درد شدید دکتر گفت بهتره مصرفشو کم کنم. از اون موقع شروع کردم دنبال روشای دیگه. یکی از چیزایی که خیلی زود تاثیر گذاشت دوش آب گرم بود، واقعا عضلاتمو شل میکنه و انگار فشار از روی شکمم برداشته میشه.
بعد از حموم هم معمولا یه دمنوش زنجبیل درست میکنم که خیلی سریع اثرشو نشون میده. جالبه وقتی نفس عمیق و ریلکسیشن انجام میدم هم دردام کمتر میشه چون استرس خودش خیلی عامل تشدید درد بود. حتی ماساژ سبک شکم با روغن گرم باعث شد خیلی زودتر حس سبکی کنم. حالا ترکیب همه اینا رو انجام میدم و خیلی وقتا دیگه نیاز به قرص ندارم.
من از وقتی ورزشو وارد زندگیم کردم خیلی تغییر دیدم قبلا روزای پریود واقعا نمی‌تونستم حتی از تختم بلند شم ولی حالا با چند حرکت کششی ساده و نرمش سبک بدنم زودتر ریلکس میشه\
البته وقتی درد شدیده سریع‌ترین چیزی که جواب میده برای من گذاشتن کیسه آب گرم روی شکمه. یه نکته دیگه که همیشه رعایت میکنم اینه که غذاهای پرنمک و پرچرب نمی‌خورم چون واقعا باعث میشه درد بیشتر بشه. به جاش سوپ سبک یا میوه‌هایی مثل موز و خرما می‌خورم چون هم انرژی میده هم آرامش. برای آرامش روحی هم موزیک ملایم گوش میدم یا کتاب می‌خونم. اینجوری هم از نظر ذهنی آروم میشم هم بدنم راحت‌تر درد رو تحمل میکنه.
یکی از بهترین چیزایی که به من کمک کرده برای درمان سریع درد پریود استفاده از دمنوشای گیاهیه. مثلا چای بابونه یا چای نعناع فوق‌العاده‌س، هم ضد التهابه هم عضلاتو ریلکس میکنه.
من همیشه وقتی حس میکنم درد داره شروع میشه زودتر این دمنوشا رو می‌خورم که نذاره خیلی شدید بشه. در کنارش کیسه آب گرمم همیشه آماده‌ست چون واقعا مثل یه مسکن طبیعی عمل میکنه. حتی گاهی وقتا شکلات تلخ می‌خورم چون واقعا خلق و خو رو بهتر میکنه و انرژی میده. وقتی همه اینا رو باهم استفاده میکنم خیلی زود حس سبکی و آرامش پیدا میکنم. به نظرم مهم‌ترین چیز اینه که بدن آدمو بشناسی و بدونی چی سریع‌تر جواب میده.
واییییی من تجربه خیلی بدی از درد پریود داشتم جوری که بعضی وقتا حتی بیهوش می‌شدم. دکتر اول برام دارو نوشت ولی بعد گفت بهتره سبک زندگی‌مو تغییر بدم
از اون موقع شروع کردم بیشتر آب خوردن، ورزش کردن و خواب منظم داشتن. برای تسکین فوری هم همیشه کیسه آب گرم میذارم روی شکمم و یه لیوان چای زنجبیل می‌خورم. جالبه بدونین حتی بوی اسطوخودوس هم خیلی آرامش‌بخشه و وقتی شمع اسطوخودوس روشن میکنم دردام کمتر حس میشه. برای اینکه زودتر بهتر بشم سعی میکنم استرسو از خودم دور کنم چون متوجه شدم هر وقت استرس داشتم درد دو برابر میشه. الان دیگه خیلی راحت‌تر با این دوره کنار میام.
من همیشه قبل از پریود دچار استرس می‌شدم و همین استرس باعث می‌شد دردش بیشتر باشه. یه بار یکی ازدوستام گفت بهتره موقع شروع درد به جای فقط قرص خوردن، چند تا روش دیگه هم امتحان کنم.
از اون موقع عادت کردم اول از همه یه دوش آب گرم بگیرم، بعد روی تخت دراز بکشم و کیسه آب گرم بذارم روی شکمم. همزمان موزیک ملایم گوش میدم و دمنوش رازیانه یا بابونه می‌خورم. وقتی این کارا رو انجام میدم خیلی سریع بدنم آروم میشه. البته اگه درد خیلی شدید باشه یه مسکن سبک می‌خورم ولی معمولا همون روشای طبیعی کارمو راه میندازه.
من یه بار تو اینترنت خوندم که ماساژ ملایم شکم با روغن گرم می‌تونه درد پریودو خیلی سریع کم کنه امتحان کردم و واقعا جواب داد.
ترکیبش با دمنوش زنجبیل یا دارچین واقعا عالیه چون هم بدن گرم میشه هم گردش خون بهتر میشه. برای من سریع‌ترین درمان همینه. حتی وقتی بیرونم از پدهای حرارتی کوچیک استفاده میکنم که داخل لباس میشه گذاشت، خیلی کمکم میکنه. قبلا خیلی سختی می‌کشیدم ولی الان با این روشا خیلی راحت‌تر دوران پریودمو می‌گذرونم.
منم یه چیزی که همیشه تو خونه امتحان میکنم و سریع جواب میده استفاده از کیسه آب گرم و در کنارش دمنوش دارچینه واقعا ترکیبش فوق‌العاده‌ست چون هم حرارت عضلاتو شل میکنه هم دارچین باعث میشه گردش خون بهتر بشه و درد کم بشه خیلی وقتا حتی از خوردن قرص بی‌نیاز میشم