راهنمای انتخاب سایز کاپ قاعدگی به همراه جدول سایزبندی کاپ
برای انتخاب سایز کاپ قاعدگی باید به سن، سابقه بارداری، قدرت عضلات کف لگن، ارتفاع دهانه رحم و میزان جریان خون تان توجه داشته باشید. اگر زیر 30 سال هستید و تا کنون زایمان نکرده اید، از سایز کوچک کاپ قاعدگی استفاده کنید، اما اگر بالای 30 سال سن دارید و یا زایمان طبیعی داشته اید، معمولاً به سایز بزرگ‌تر نیاز دارید. همچنین کسانی که عضلات قوی دارند ممکن است به سایز کوچک‌تر نیاز داشته باشند حتی اگر بالای 35 ساله باشند. در ادامه این مقاله به شما میگوییم چگونه با توجه به سایر عوامل موثر همچون شدت خونریزی و ارتفاع دهانه رحم، سایز مناسب کاپ خود را انتخاب کنید.
| معیار سایز کاپ قاعدگی | سایز کوچک (۱ یا A) | سایز بزرگ (۲ یا B) |
|---|---|---|
| سن | زیر ۳۰ سال | بالای ۳۰ سال |
| سابقه زایمان طبیعی | بدون زایمان طبیعی | حداقل یک بار زایمان طبیعی |
| سابقه زایمان سزارین | معمولاً کوچک، مگر عضلات کف لگن ضعیف | معمولاً بزرگ، مگر عضلات کف لگن قوی |
| قدرت عضلات کف لگن | عضلات قوی (ورزشکاران، کگل) | عضلات ضعیف یا بی‌اختیاری ادرار |
| ارتفاع دهانه رحم | دهانه رحم پایین (کوتاه) | دهانه رحم متوسط یا بالا (بلند) |
| میزان جریان خون قاعدگی | جریان متوسط یا کم (ظرفیت ۲۵-۲۷ میلی‌لیتر) | جریان شدید و سنگین (ظرفیت ۳۰ میلی‌لیتر یا بیشتر) |
سایز کاپ قاعدگی
در حال حاضر برندهای مختلف مثل لیوا فارما که یکی از برندهای برتر ایرانی در زمینه تولید کاپ های قاعدگی است، آنها را در ۲ سایز و مدل عرضه می‌کنند که شامل موارد زیر می‌شوند:
- سایز 1 (ظرفیت ۲۰ میلی‌لیتر)
- سایز ۲ (ظرفیت ۳۰ میلی‌لیتر)
طبق گفته وب‌سایت medicalnewstoday.com:
“Menstrual cup sizing usually involves two sizes — one smaller and one larger — which manufacturers designate in different ways. Some brands provide one or two additional sizes.”
اندازه‌بندی کاپ قاعدگی معمولاً شامل دو سایز اصلی است — یکی کوچک‌تر و دیگری بزرگ‌تر — که هر تولیدکننده ممکن است آنها را به روش‌های مختلفی نام‌گذاری کند. برخی برندها نیز یک یا دو سایز اضافی برای تطابق بهتر با بدن افراد مختلف عرضه می‌کنند.
چگونه سایز کاپ قاعدگی را بفهمیم؟
در ادامه، خواهید دید که باید چگونه سایز کاپ قاعدگی را بفهمیم؟ با ما همراه باشید.
1- سن
بهترین برند کاپ قاعدگی، راهنمای سایز بندی خود را براساس دو فاکتور سن و سابقه بارداری تنظیم می‌کند. عموماً افراد زیر ۳۰ سال از سایز کوچک (یا همان مدل ۱ یا A) استفاده می‌کنند. اگر بالای ۳۰ سال هستید، معمولاً پیشنهاد می‌شود مدل بزرگ‌تر (مدل ۲ یا B) را انتخاب کنید.
2- سابقه بارداری
اگر حداقل یک بار زایمان طبیعی داشته‌اید، معمولاً پیشنهاد می‌شود مدل بزرگ‌تر (مدل ۲ یا B) را انتخاب کنید. دلیل این توصیه عمومی آن است که با افزایش سن، بافت و عضلات لگن اندکی شل می‌شوند و قطر کانال واژن ممکن است کمی افزایش بیاید.
البته اگر سزارین کرده‌اید، شرایط کمی متفاوت می‌شود. برخی برندها در این حالت همچنان سایز کاپ قاعدگی کوچک را برای زیر ۳۰ سال و سایز بزرگ را برای بالای ۳۰ سال پیشنهاد می‌دهند؛ اما همه‌چیز به قوّت عضلات کف لگن و راحتی فرد بستگی دارد؛ پس اگر ۳۵ ساله هستید و هرچند زایمان سزارین داشته‌اید؛ اما به‌شکل منظم ورزش می‌کنید و عضلات قوی دارید، شاید انتخاب سایز کوچک‌تر نیز برایتان مناسب باشد.
3- قدرت عضلات کف لگن
برخی افراد با ورزش‌های منظم، یوگا، پیلاتس یا حتی تمرینات کگل (Kegel) آنقدر عضلاتشان را تقویت می‌کنند که کانال واژن تنگ‌تر از حد معمول می‌شود. در چنین شرایطی، حتی اگر سن بالای ۳۰ داشته باشید یا زایمان کرده باشید، ممکن است سایز کوچک برایتان مناسب‌تر باشد؛ زیرا کاپ بزرگ‌تر در یک کانال واژن تنگ ممکن است به‌سختی باز شود یا حس ناخوشایندی ایجاد کند.
ازسوی‌دیگر، افرادی که تجربه بی‌اختیاری ادرار دارند یا احساس می‌کنند کف لگنشان ضعیف است، غالباً با سایز بزرگ‌تر راحت‌ترند؛ چون قطر بیشتر کاپ می‌تواند مانع از نشتی و در جای خود بهتر تثبیت شود. اگر جزء این دسته هستید و همچنان با نشتی مواجه می‌شوید، شاید لازم باشد علاوه‌بر انتخاب سایز بزرگ‌تر به پزشک یا متخصص زنان مراجعه کنید تا درباره تقویت عضلات لگنتان مشاوره بگیرید.
4- ارتفاع دهانه رحم (Cervix)
برای تشخیص ارتفاع دهانه رحم، می‌توانید در روزهای ابتدایی قاعدگی، انگشت تمیز خود را وارد واژن کنید و ببینید در چه عمقی به دهانه رحم می‌رسید. اگر به‌سرعت و در ابتدای بند انگشتتان احساس برآمدگی کردید، دهانه رحمتان پایین است. اگر لازم است انگشت خود را تا انتها ببرید تا به دهانه رحم برسید، دهانه رحمتان بالاست.
- اگر دهانه رحم پایین دارید (واژن کوتاه است)، باید کاپ‌های کوتاه‌تر و با ارتفاع کمتر انتخاب کنید تا سر آن بیرون نزند یا حس ناخوشایندی به شما ندهد.
- اگر دهانه رحم بالاست (واژن بلندتر است)، ممکن است کاپ‌های بلندتر برایتان مناسب‌تر باشند؛ زیرا دسترسی و پیدا‌کردن آن هنگام تخلیه راحت‌تر خواهد بود.
5- میزان جریان خون
اگر جریان خون خیلی سنگینی دارید و در روزهای اوج قاعدگی مثلاً هر دو ساعت باید تامپون یا پدتان را عوض کنید، بهتر است سایز بزرگ تر کاپ را انتخاب کنید که حجم بیشتری دارد. در مقابل، اگر جریان خونتان متوسط یا کم است، استفاده از سایز کاپ قاعدگی کوچک‌تر کافی خواهد بود.
6- باکره ها
این کاپ‌ها قطری کمتر و معمولاً انعطاف بیشتری دارند تا فرایند واردکردن کاپ راحت‌تر انجام شود. در این شرایط، نگرانی عمده برای برخی دختران جوان موضوع پرده بکارت است. اگرچه در بسیاری از موارد، پرده بکارت ممکن است پیش‌تر در اثر ورزش یا استفاده از تامپون تغییر کرده باشد؛ اما اگر همچنان نگرانی دارید که آیا کاپ قاعدگی برای باکره ها مناسب است یا نه، می‌توانید با پزشک زنان مشورت کنید.
برای خرید ایمن یک کاپ قاعدگی باکیفیت و استاندارد می‌توانید به فروشگاه گروچا سر بزنید و به‌راحتی کاپ قاعدگی موردنظرتان را با چند کلیک بخرید.
نشانه های درست یا نادرست بودن سایز انتخابی کاپ
اغلب افراد پس از یکی دو دوره استفاده متوجه می‌شوند که آیا سایز کاپی که انتخاب کرده‌اند برایشان مناسب است یا خیر؛ اما برای ارزیابی سریع‌تر، می‌توان به نشانه‌های زیر توجه کرد:
- اگر کاپ به‌طور صحیح وارد و باز شده است؛ اما همچنان نشت دارد، ممکن است کاپ برای شما خیلی کوچک باشد و نتواند به‌خوبی در محل قرار بگیرد. البته گاهی علت نشتی کاپ قاعدگی درست باز نشدن کاپ است، پس ابتدا مطمئن شوید تکنیک قرار‌دادن آن درست است.
- اگر هنگام نشستن یا حرکت، احساس فشار می‌کنید یا بیرون‌زدگی انتهای کاپ را حس می‌کنید، احتمال دارد طول کاپ یا قطر آن بیش‌ازحد باشد.
- بعضی افراد گزارش می‌دهند که هنگام خارج‌کردن کاپ به سختی می‌توانند به آن دسترسی پیدا کنند. اگر دهانه رحم بالایی دارید و کاپ خیلی کوتاه است، درآوردن آن چالش‌برانگیز خواهد بود.
- درصورتی‌که کاپ خیلی کوچک باشد، ممکن است کاملاً با دهانه رحم تطابق پیدا کند و هنگام خروج، مکش قوی حس کنید یا حتی اندکی درد ایجاد شود.
عوارض استفاده از کاپ قاعدگی با سایز اشتباه
به‌طور معمول، اشتباه در انتخاب سایز کاپ قاعدگی صرفاً باعث نشتی، ناراحتی یا سختی در استفاده می‌شود. بااین‌حال در مواردی نادر، اگر کاپ خیلی کوچک باشد و محکم روی دهانه رحم مکش ایجاد کند، ممکن است منجر به درد یا حتی در صورت خروج خشن و نادرست، آسیب خفیف به بافت دهانه رحم شود. ازسوی‌دیگر، اگر کاپ بیش‌ازحد بزرگ باشد و روی مجرای ادرار فشار بیاورد، ممکن است دفع ادرار با مشکل همراه شود. برای اجتناب از عوارض استفاده از کاپ قاعدگی، همیشه مهم است هنگام خارج‌کردن کاپ ابتدا آن را از انتها به‌آرامی فشار بدهید تا هوای داخل آن آزاد شود و مکش از بین برود.
در کل، اگر احساس درد غیرمعمول داشتید یا هنگام استفاده از کاپ دچار عفونت شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت را بررسی کند. گاهی ممکن است یک مشکل زمینه‌ای مانند عفونت یا انقباض غیرارادی عضلات (واژینیسموس) دخیل باشد.
سخن پایانی
انتخاب دقیق سایز کاپ قاعدگی حاصل درنظرگرفتن سن، سابقه زایمان، میزان جریان خون و وضعیت عضلات کف لگن است. پیشنهاد می‌شود براساس راهنمای برند و تجربه شخصی خودتان بهترین گزینه را برگزینید. یادتان باشد کمی آزمون و خطا طبیعی است و با کمی صبر و رعایت نکات نگهداری، کاپ قاعدگی همراهی امن و راحت خواهد بود.
منابع: healthline, menstrualcupsaustraliaonline
سوالات متداول
کاپ قاعدگی برای چه سنی مناسب است؟
دختران و زنانی که بالای 18 سال دارند، می توانند از کاپ قاعدگی استفاده کنند.
کاپ قاعدگی چه سایزی بگیرم؟
اگر زیر 30 سال هستید و تا کنون زایمان نکرده اید، از سایز کوچک استفاده کنید، اما اگر بالای 30 سال سن دارید و یا زایمان طبیعی داشته اید، معمولاً به سایز بزرگ‌تر نیاز دارید. انتخاب سایز کاپ قاعدگی به عوامل دیگری همچون قدرت عضلات لگن، شدت خونریزی و ارتفاع دهانه رحم نیز بستگی دارد.
چگونه سایز کاپ قاعدگی را بفهمیم؟
برای انتخاب سایز مناسب باید حجم خونریزی، سن، و تجربه زایمان خود را در نظر بگیرید و از جدول راهنمای برندهای مختلف استفاده کنید یا با مشاور فروش گروچا مشورت نمایید.
خیلی خوشحالم که این موضوع رو باز کردید چون همیشه شک داشتم که آیا سایز کاپ برای من مناسب هست یا نه. یه سوال داشتم: آیا تغییر سایز کاپ در طول دوره قاعدگی هم منطقیه؟ مثلاً اگه روزهای اول خونریزی بیشتر باشه، باید سایز بزرگتری استفاده کنم؟
من خودم چند ماهی میشه که از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنم و از این که این مقاله رو خوندم، خیلی چیزای جدید یاد گرفتم. سوالی که دارم اینه که آیا ممکنه سایز کاپ بعد از زایمان تغییر کنه یا باید همون سایزی که قبل از زایمان استفاده می‌کردم رو انتخاب کنم؟
من قبلاً از سایز کاپ قاعدگی استفاده نکرده بودم و واقعاً هم این مقاله برام روشن کرد که چطوری باید انتخاب کنم. همیشه فکر می‌کردم همه مدل‌ها یکی هستند ولی حالا فهمیدم چقدر فرق داره. شما تجربه‌ای داشتید که یه سایز اشتباه انتخاب کنید و مشکل پیش بیاد؟
این مطلب خیلی خوب بود مرسی واقعا، مخصوصاً توضیح قسمت‌های مختلف سایز کاپ قاعدگی که نمی‌دونستم هر سایز برای چه شرایطی مناسبه. من خودم کوچیک‌ترین سایز رو گرفتم و حس می‌کنم خیلی راحت‌تره، ولی همیشه نگران بودم که کافی نباشه.
شما تا حالا شده به خاطر انتخاب سایز اشتباه اذیت بشید ؟
از وقتی این مقاله رو خوندم بیشتر به سایز کاپ فکر می‌کنم چون قبلاً اصلاً نمی‌دونستم چقدر انتخاب درست مهمه. خیلی دوست دارم یه راهنمایی داشته باشم که با ویژگی‌های بدن خودم دقیق‌تر سایز رو بفهمم. شما چه روشی برای انتخاب سایز دارید یا کجا اطلاعات بیشتری گرفتید؟