راهنمای انتخاب سایز کاپ قاعدگی بر اساس سن و ویژگی های بدن
برای انتخاب سایز کاپ قاعدگی، عوامل مختلفی مانند سن، سابقه بارداری، قدرت عضلات کف لگن، ارتفاع دهانه رحم و میزان جریان خون باید در نظر گرفته شود. معمولاً افراد زیر ۳۰ سال و بدون تجربه زایمان طبیعی از سایز کوچک استفاده می‌کنند، در حالی که افراد بالای ۳۰ سال یا کسانی که زایمان طبیعی داشته‌اند، معمولاً به سایز بزرگ‌تر نیاز دارند. همچنین کسانی که عضلات قوی دارند ممکن است به سایز کوچک‌تر نیاز داشته باشند. افراد با دهانه رحم پایین‌تر نیز باید کاپ کوتاه‌تر انتخاب کنند. برای جریان خون زیاد، سایز بزرگ‌تر مناسب‌تر است. در نهایت، توصیه می‌شود که پیش از خرید، راهنمای برند را مطالعه کرده و با تجربه شخصی خود بهترین انتخاب را داشته باشید.
چگونه سایز کاپ قاعدگی را بفهمیم؟
در ادامه، خواهید دید که باید چگونه سایز کاپ قاعدگی را بفهمیم؟ با ما همراه باشید.
سن و سابقه بارداری، نقطه شروع برای انتخاب سایز کاپ قاعدگی
بسیاری از بهترین برندهای کاپ قاعدگی، راهنمای سایزبندی خود را براساس دو فاکتور سن و سابقه بارداری تنظیم می‌کنند. طبق گفته وب‌سایت medicalnewstoday.com:
“Menstrual cup sizing usually involves two sizes — one smaller and one larger — which manufacturers designate in different ways. Some brands provide one or two additional sizes.”
اندازه‌بندی کاپ قاعدگی معمولاً شامل دو سایز اصلی است — یکی کوچک‌تر و دیگری بزرگ‌تر — که هر تولیدکننده ممکن است آن‌ها را به روش‌های مختلفی نام‌گذاری کند. برخی برندها نیز یک یا دو سایز اضافی برای تطابق بهتر با بدن افراد مختلف عرضه می‌کنند.
عموماً افراد زیر ۳۰ سال که تجربه زایمان طبیعی نداشته باشند از سایز کوچک (یا همان مدل ۱ یا A) استفاده می‌کنند. اگر بالای ۳۰ سال هستید یا حداقل یک بار زایمان طبیعی داشته‌اید، معمولاً پیشنهاد می‌شود مدل بزرگ‌تر (مدل ۲ یا B) را انتخاب کنید. دلیل این توصیه عمومی آن است که با افزایش سن، بافت و عضلات لگن اندکی شل می‌شوند و قطر کانال واژن ممکن است کمی افزایش بیاید.
البته اگر سزارین کرده‌اید، شرایط کمی متفاوت می‌شود. برخی برندها در این حالت همچنان سایز کاپ قاعدگی کوچک را برای زیر ۳۰ سال و سایز بزرگ را برای بالای ۳۰ سال پیشنهاد می‌دهند؛ اما همه‌چیز به قوّت عضلات کف لگن و راحتی فرد بستگی دارد؛ پس اگر ۳۵ ساله هستید و هرچند زایمان سزارین داشته‌اید؛ اما به‌شکل منظم ورزش می‌کنید و عضلات قوی دارید، شاید انتخاب سایز کوچک‌تر نیز برایتان مناسب باشد.
قدرت عضلات کف لگن و تأثیر آن در انتخاب سایز کاپ
یکی دیگر از عوامل تعیین‌کننده سایز کاپ قاعدگی، میزان قوی‌بودن عضلات کف لگن (Pelvic Floor) است. برخی افراد با ورزش‌های منظم، یوگا، پیلاتس یا حتی تمرینات کگل (Kegel) آنقدر عضلاتشان را تقویت می‌کنند که کانال واژن تنگ‌تر از حد معمول می‌شود. در چنین شرایطی، حتی اگر سن بالای ۳۰ داشته باشید یا زایمان کرده باشید، ممکن است سایز کوچک برایتان مناسب‌تر باشد؛ زیرا کاپ بزرگ‌تر در یک کانال واژن تنگ ممکن است به‌سختی باز شود یا حس ناخوشایندی ایجاد کند.
ازسوی‌دیگر، افرادی که تجربه بی‌اختیاری ادرار دارند یا احساس می‌کنند کف لگنشان ضعیف است، غالباً با سایز بزرگ‌تر راحت‌ترند؛ چون قطر بیشتر کاپ می‌تواند مانع از نشتی و در جای خود بهتر تثبیت شود. اگر جزء این دسته هستید و همچنان با نشتی مواجه می‌شوید، شاید لازم باشد علاوه‌بر انتخاب سایز بزرگ‌تر به پزشک یا متخصص زنان مراجعه کنید تا درباره تقویت عضلات لگنتان مشاوره بگیرید.
نقش ارتفاع دهانه رحم (Cervix) در انتخاب طول کاپ
ارتفاع دهانه رحم یا در واقع عمق کانال واژینال در هر فردی متفاوت است و حتی در طول سیکل قاعدگی نیز تغییر می‌کند. برای تشخیص ارتفاع دهانه رحم، می‌توانید در روزهای ابتدایی قاعدگی، انگشت تمیز خود را وارد واژن کنید و ببینید در چه عمقی به دهانه رحم می‌رسید. اگر به‌سرعت و در ابتدای بند انگشتتان احساس برآمدگی کردید، دهانه رحمتان پایین است. اگر لازم است انگشت خود را تا انتها ببرید تا به دهانه رحم برسید، دهانه رحمتان بالاست.
- اگر دهانه رحم پایین دارید (واژن کوتاه است)، باید کاپ‌های کوتاه‌تر و با ارتفاع کمتر انتخاب کنید تا سر آن بیرون نزند یا حس ناخوشایندی به شما ندهد.
- اگر دهانه رحم بالاست (واژن بلندتر است)، ممکن است کاپ‌های بلندتر برایتان مناسب‌تر باشند؛ زیرا دسترسی و پیدا‌کردن آن هنگام تخلیه راحت‌تر خواهد بود.
افرادی که دهانه رحم‌شان بالا است؛ اما همچنان می‌خواهند از سایز کاپ قاعدگی کوچک استفاده کنند، بهتر است دنبال برندهایی باشند که مدل کوچک با طول بلند عرضه می‌کنند. مهم است بدانید طول کاپ هیچ‌گاه نباید بیش‌ازحد استاندارد باشد تا بیرون‌زدگی یا ناراحتی ایجاد نکند.
تأثیر میزان جریان خون بر انتخاب سایز کاپ قاعدگی
یکی دیگر از شاخص‌های انتخاب سایز کاپ قاعدگی، توجه به مقدار خون‌ریزی قاعدگی است. اگر جریان خون خیلی سنگینی دارید و در روزهای اوج قاعدگی مثلاً هر دو ساعت باید تامپون یا پدتان را عوض کنید، بهتر است سایز بزرگ‌تر کاپ را انتخاب کنید که حجم بیشتری دارد (معمولاً حدود ۳۰ میلی‌لیتر یا بیشتر). در مقابل، اگر جریان خونتان متوسط یا کم است، استفاده از سایز کاپ قاعدگی کوچک‌تر که ظرفیت حدود ۲۵ تا ۲۷ میلی‌لیتر دارد، کافی خواهد بود.
نوجوانان و افرادی که رابطه جنسی نداشته‌اند
کمپانی‌های تولیدکننده انواع کاپ قاعدگی معمولاً سایزهای مخصوص نوجوانان یا افرادی که تاکنون رابطه جنسی نداشته‌اند نیز عرضه می‌کنند. این کاپ‌ها قطری کمتر و معمولاً انعطاف بیشتری دارند تا فرایند واردکردن کاپ راحت‌تر انجام شود. در این شرایط، نگرانی عمده برای برخی دختران جوان موضوع پرده بکارت است. اگرچه در بسیاری از موارد، پرده بکارت ممکن است پیش‌تر در اثر ورزش یا استفاده از تامپون تغییر کرده باشد؛ اما اگر همچنان نگرانی دارید، می‌توانید با پزشک زنان مشورت کنید.
نشانه های درست یا نادرست بودن سایز انتخابی کاپ
اغلب افراد پس‌از یکی دو دوره استفاده متوجه می‌شوند که آیا سایز کاپی که انتخاب کرده‌اند برایشان مناسب است یا خیر؛ اما برای ارزیابی سریع‌تر، می‌توان به نشانه‌های زیر توجه کرد:
- اگر کاپ به‌طور صحیح وارد و باز شده است؛ اما همچنان نشت دارد، ممکن است کاپ برای شما خیلی کوچک باشد و نتواند به‌خوبی در محل قرار بگیرد. البته گاهی علت نشتی کاپ قاعدگی درست باز نشدن کاپ است، پس ابتدا مطمئن شوید تکنیک قرار‌دادن آن درست است.
- اگر هنگام نشستن یا حرکت، احساس فشار می‌کنید یا بیرون‌زدگی انتهای کاپ را حس می‌کنید، احتمال دارد طول کاپ یا قطر آن بیش‌ازحد باشد.
- بعضی افراد گزارش می‌دهند که هنگام خارج‌کردن کاپ به سختی می‌توانند به آن دسترسی پیدا کنند. اگر دهانه رحم بالایی دارید و کاپ خیلی کوتاه است، درآوردن آن چالش‌برانگیز خواهد بود.
- درصورتی‌که کاپ خیلی کوچک باشد، ممکن است کاملاً با دهانه رحم تطابق پیدا کند و هنگام خروج، مکش قوی حس کنید یا حتی اندکی درد ایجاد شود.
نگاهی به تفاوت برندها و استاندارد نبودن سایزبندی کاپ‌ها
تفاوت در سایزبندی بین برندهای مختلف، ممکن است کمی گیج‌کننده باشد. گاهی «سایز کوچک» یک برند با «سایز کوچک» برند دیگر ۲ تا ۳ میلی‌متر اختلاف قطر دارد و در بحث کاپ قاعدگی، همین چند میلی‌متر گاهی تعیین‌کننده است. برخی برندها تمرکز اصلی‌شان را روی سن و سابقه بارداری می‌گذارند؛ گروهی دیگر به‌طور ویژه میزان جریان خون قاعدگی را ملاک انتخاب می‌دانند. تعدادی هم فهرست کاملی از طول، قطر و میزان انعطاف‌پذیری فراهم می‌کنند تا افراد با آگاهی بیشتری انتخاب کنند.
ازسویی، بعضی برندها مدل‌هایی با نام «مینی یا تین (Teen) » عرضه می‌کنند که مخصوص نوجوانان یا افرادی با واژن کوچک طراحی شده است. در مقابل، مدل‌هایی به نام «لانگ» یا «High Cervix» وجود دارد که طول بیشتری دارند و برای افرادی با دهانه رحم بالاتر مناسب‌اند؛ بنابراین بهتر است پیش‌از خرید، جدول راهنمای هر برند را به‌دقت مطالعه کنید و در صورت امکان به نظرات مصرف‌کنندگان هم نگاهی بیندازید.
آیا ممکن است انتخاب اشتباه سایز خطرات جدی ایجاد کند؟
به‌طور معمول، اشتباه در انتخاب سایز کاپ قاعدگی صرفاً باعث نشتی، ناراحتی یا سختی در استفاده می‌شود. بااین‌حال در مواردی نادر، اگر کاپ خیلی کوچک باشد و محکم روی دهانه رحم مکش ایجاد کند، ممکن است منجر به درد یا حتی در صورت خروج خشن و نادرست، آسیب خفیف به بافت دهانه رحم شود. ازسوی‌دیگر، اگر کاپ بیش‌ازحد بزرگ باشد و روی مجرای ادرار فشار بیاورد، ممکن است دفع ادرار با مشکل همراه شود. برای اجتناب از چنین مواردی، همیشه مهم است هنگام خارج‌کردن کاپ ابتدا آن را از انتها به‌آرامی فشار بدهید تا هوای داخل آن آزاد شود و مکش از بین برود.
در کل، اگر احساس درد غیرمعمول داشتید یا هنگام استفاده از کاپ دچار عفونت شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت را بررسی کند. گاهی ممکن است یک مشکل زمینه‌ای مانند عفونت یا انقباض غیرارادی عضلات (واژینیسموس) دخیل باشد.
سخن پایانی
انتخاب دقیق سایز کاپ قاعدگی حاصل درنظرگرفتن سن، سابقه زایمان، میزان جریان خون و وضعیت عضلات کف لگن است. پیشنهاد می‌شود براساس راهنمای برند و تجربه شخصی خودتان بهترین گزینه را برگزینید. یادتان باشد کمی آزمون و خطا طبیعی است و با کمی صبر و رعایت نکات نگهداری، کاپ قاعدگی همراهی امن و راحت خواهد بود. برای خرید ایمن یک کاپ قاعدگی باکیفیت و استاندارد می‌توانید به فروشگاه گروچا سر بزنید و به‌راحتی کاپ قاعدگی موردنظرتان را با چند کلیک بخرید.
