معرفی بهترین گن برای بعد از زایمان + باید و نبایدهای پوشیدن گن بعد از زایمان
افزایش وزن مخصوصا در قسمت شکم و پهلو یکی از دردسرهای همیشه خانم‌ها بعد از زایمان و به‌دنیا آوردن فرزند است. خیلی از سلبریتی‌هایی که می‌‌بینیم بعد از زایمان دوباره شکم صاف و تخت پیدا میکنند علاوه بر رعایت رژیم غذایی و ورزش و البته داشتن ژنتیک لازم، از لوازمی مثل گن‌های مخصوصا بعد از زایمان استفاده میکنند. هرچند امروز بستن گن‌های مخصوص پس از بارداری فقط یک ژست و مد برای برگشت به اندام قبلی و کم کردن سایز دور شکم و پهلوها نیست.
گن‌های امروزی بعد از زایمان کاملا مصارف و کاربردهای درمانی و پزشکی دارند. بستن بهترین گن برای بعد از زایمان به یک مادر تازه زایمان‌کرده کمک می‌کند تا دوران نقاهت را راحت‌تر سپری کند و کمتر به‌دلیل دردهای کمر و لگن اذیت شود. البته برای خرید بهترین گن بعد از زایمان که عوارضی نداشته باشد و بهترین نتیجه را بدهد باید حتما به نکات خاصی توجه کنیم. در این مقاله به شما می‌گوییم که چگونه می‌توان یک گن مناسب و عالی برای بعد از بارداری و زایمان انتخاب کرد. همچنین در مقاله ای دیگر با عنوان بهترین گن برای زیر لباس مجلسی به بررسی کامل این نوع گن پرداخته ایم که در صورت علاقه می توانید به آن مراجعه فرمایید.
گن بعد از زایمان چیست و چه استفاده‌ای دارد؟
گن مخصوص بعد از زایمان یک مدل گن طبی لاغری است که بیشتر برای زنانی که تازه زایمان داشته‌اند استفاده می‌شود. فرقی نمی‌کند که زایمان طبیعی بوده یا سزارین بستن این گن‌ها یک پوشش حمایتی و درمانی برای ناحیه شکم و لگن فراهم میکنند. مخصوصا زنانی که بعد از زایمان درگیر دیاستاز شکمی یا دو تکه شدن ماهیچه راست شکم می‌شوند با بستن گن پس از زایمان سریع‌تر و کامل‌تر بهبودی خود ر به‌دست می‌آورند. درواقع گن پس از زایمان حکم آتل برای استخوان ترک‌خورده و ضرب‌دیده را دارد و به تسریع روند بهبودی، نوارهای شکمی پس از زایمان کمک می‌کند.
جالب است بدانید که بستن شکم و دور کمر بعد از زایمان با گن یا چیزی شبیه به آن اصلا روش جدیدی نیست. در مالزی و ژاپن یا آمریکای لاتین هم از خیلی قدیم مادرها بعد از به‌دنیا آوردن فرزند تا مدتی دور شکم و کمر خود را با نوارهای مخصوص می‌بستند.
گن‌های پس از زایمان هم مثل بقیه گن‌های لاغزی بیشتر از جنس پارچه های کشی مانند لیکرا و اسپاندکس تولید می‌شود و می‌توانند درصد فشردگی و سفتی متفاوتی داشته باشند.
مزایای پوشیدن گن بعد از زایمان
همانطور که گفتیم کاربرد گن‌های مخصوص بعد از زایمان فقط آب کردن یا جمع کردن چربی‌های شکم و پهلو نیست. استفاده از گن پس از زایمان می‌تواند به تسکین درد، افزایش جریان خون، کاهش تورم ناشی از جراحی سزارین و … هم کمک کند.
برخی از مهمترین مزایای پوشیدن گن پس از زایمان عبارتند از:
- سریع‌تر شدن بهبودی پس از زایمان
- بهتر شدن و افزایش جریان خون
- بهبود امکان تحرک و فعالیت
- کاهش درد کمر
- تثبیت کف لگن
- حمایت از عضلات شکم و جلوگیری از دردناک شدن بخیه‌ها و زخم‌ها
- کاهش تورم و احتباس مایعات
- برگشت سریع‌تر اندازه و حجم رحم به سایز طبیعی خود
- حمایت از عضلات گردن، شانه و حتی زانو و در نتیجه کاهش دردهای کمری ناشی از بارداری و زایمان
- جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوست و ترک‌های شکمی
گن پس از زایمان مخصوصا برای افرادی که عمل جراحی سزارین داشته‌اند یا بعد از زایمان دچار دیاستاز رکتی (Diastasis Recti) شده‌اند یک وسیله کابردی برای ریکاوری سریع‌تر و کامل‌تر محسوب می‌شود.
وبسایت lojaortopedica در مقاله ای با موضوع انتخاب بهترین گن برای بعد از زایمان، زمان مناسب برای پوشیدن گن را به شکل زیر توصیه کرده است:
You should start using a postpartum belt as soon as possible after giving birth, and continue using it for as long as you feel comfortable. Most women need to wear a postpartum girdle for about 6 weeks after giving birth. However, some women may need to wear one for longer if they have a lot of loose skin or if their muscles are still weak: up to 3 months at most .
شما باید استفاده از گن بعد از زایمان را در اسرع وقت پس از زایمان آغاز کنید و تا زمانی که احساس راحتی می‌کنید، ادامه دهید. بیشتر زنان نیاز دارند حدود ۶ هفته پس از زایمان از این گن استفاده کنند. با این حال، برخی از زنان ممکن است نیاز داشته باشند برای مدت طولانی‌تری از گن استفاده کنند، به‌ویژه اگر پوست آن‌ها شل‌تر باشد یا عضلاتشان همچنان ضعیف باشد. در این موارد، استفاده تا حداکثر ۳ ماه نیز توصیه می‌شود.
شما باید استفاده از گن بعد از زایمان را در اسرع وقت پس از زایمان آغاز کنید و تا زمانی که احساس راحتی می‌کنید، ادامه دهید. بیشتر زنان نیاز دارند حدود ۶ هفته پس از زایمان از این گن استفاده کنند.
با این حال، برخی از زنان ممکن است نیاز داشته باشند برای مدت طولانی‌تری از گن استفاده کنند، به‌ویژه اگر پوست آن‌ها شل‌تر باشد یا عضلاتشان همچنان ضعیف باشد. در این موارد، استفاده تا حداکثر ۳ ماه نیز توصیه می‌شود.
دیاستاز یک وضعیت شایع است که عضلات شکم با بزرگ شدن شکم در دوران بارداری از هم جدا می‌شوند و بعد از زایمان از هم همچنان جدا می‌مانند. در این حالت بستن یک گن پس از زایمان مناسب و باکیفیت، یک فشار مداوم اما ملایم بر روی نسوج شکم به‌وجود می‌‌آورد تا روند بهبودی و جمع‌شدن و بسته‌شدن ماهیچه‌های شکم تسریع شود.
تاثیر گن بعد از زایمان روی لاغری
یکی از مهمترین فواید بستن بهترین گن برای بعد از زایمان این است که می‌تواند به جمع شدن شکم و پهلوها کمک کند. تجربه زنان زیادی نشان می‌دهد که پوشیدن گن پس از زایمان روند کوچک‌تر شدن شکم بعد از زایمان را سریع‌تر می‌کند. دلیل این موضوع هم ساده است. یکی از کاربردهای پزشکی گن‌های پس از زایمان کاهش التهاب رحم است و همین کم شدن التهابات رحمی نقش مهمی روی جمع شدن شکم دارد.
درضمن در مدت بارداری حجم زیادی از مایعات درون رحم پر می‌شود. بخش قابل توجهی از این مایعات تا مدت‌ها بعد از زایمان هنوز درون رحم باقی می‌مانند. منتها بستن گن آن هم گن مخصوص بارداری و بعد از زایمان کمک می‌کند تا این مایعات زودتر از رحم خارج شوند و درنتیجه رحم به اندازه طبیعی خود برمی‌گردد و شکم هم کوچک‌تر می‌شود.
البته فراموش نکنید که مثل همیشه تنها راه از بین بردن همیشگی چربی‌های شکم داشتن یک سبک زندگی فعال شامل ورزش و رژیم غذایی سالم است.
انواع گن برای بعد از زایمان
دیدیم پوشیدن گن برای بعد از زایمان می‌تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد. منتها سوال مهم اینجاست که آیا بعد از زایمان می‌توانیم هر نوع و مدل گنی را بپوشیم؟ مثلا می‌توانیم از گن ساعت شنی برای بعد از زایمان استفاده کنیم؟
واقعیت این است که مدل و نوع گن مناسب برای بعد از زایمان بسیار مهم است. حتی بهترین گن بعد از سزارین با بهترین گن بعد از زایمان طبیعی فرق دارد. مثلا گن‌های شکم و پهلو (گن شکم‌بند یا گن کمری) معمولا برای بعد از زایمان طبیعی توصیه می‌شوند و کسانی که سزارین شده‌اند بهتر است و باید از گن‌های پادار و شورتی استفاده کنند تا گن به‌خوبی تمامی ناحیه جراحی را محافظت کند.
درضمن جنس و مدل گن‌های طبی که پس از انجام عمل‌های جراحی یا زایمان استفاده می‌شوند باید ویژگی‌های مشخصی داشته باشد. اگر زایمان فرد سزارین بوده بهتر است گن او حتما لایه‌های درونی نرم و لطیف از پارچه‌های الیاف طبیعی داشته باشد. این نوع پارچه‌ها هیچگونه حساسیت و التهابی در ناحیه زخم‌ها به‌وجود نمی‌‌‌آورند.
مدل‌ها و طراحی گن‌های پس از زایمان می‌تواند یکی از انواع زیر باشد:
- گن بعد از زایمان زیپدار : این مدل گن در قسمت جلو و یا پشت گن زیپ دارد. این گن‌ها تک‌سایز هستند و امکانی برای سفت‌تر و تنگ‌تر شدن ندارند.
- گن بعد از زایمان کرستی یا قزن‌دار: در این گن‌ها به‌جای زیپ از قزن برای بستن و سفت کردن گن استفاده می‌شود. درواقع این گن‌ها قابلیت تنظیم سایز دارند.
- گن بعد از زایمان بدون دکمه و زیپ: این مدل گن ها هم تک سایز هستند و نمی‌توان اندازه و سایز آن‌ها را تنگ‌تر کرد. خیلی راحت هستند و پوشیدن آن‌ها اذیت‌کننده نیست.
- گن بعد از زایمان سرهمی: طراحی این مدل گن یک پوشش کامل از بالای زانو تا زیر سینه را فراهم می‌کند. یعنی علاوه بر شکم و پهلو از عضلات کمر و پا هم به‌خوبی محافظت میکنند. البته پوشیدن و درآوردن این گن‌ها چندان راحت نیست.
ویژگی‌های بهترین گن برای بعد از زایمان
بهترین گن برای بعد از زایمان باید حتما ویژگی‌های مشخصی داشته باشد. مثلا زمان انتخاب باید به جنس پارچه و مدل طراحی و حتی سایز گن‌های مخصوص پس از زایمان به دقت توجه کنیم. این لباس باید برای پوشیدن در تمام روز و حتی در طول شب راحت باشد و فرد را اذیت نکند.
به‌طور کلی یک گن پس از زایمان با کیفیت و مناسب باید مشخصات زیر را داشته باشد:
- از پارچه‌های باکیفیت از مواد قابل تنفس و انعطاف‌پذیرساخته شده باشد.
- استفاده آسان. یعنی فرد بتواند به‌راحتی و خودش کن را بپوشید و دربیاورد.
- درجه فشردگی و سفتی گن باید کاملا از عضلات کمر و لگن حمایت کند.
- سایز و اندازه گن لاغری نباید خیلی تنگ یا گشاد باشد. گن‌های گشاد به‌خوبی از کمر و لگن محافظت نکرده و به بازیابی عضله‌ها کمک نمی‌کنند. گن‌های خیلی تنگ هم باعث ناراحتی یا حتی مشکلات جسمی می‌شوند.
همچنین مدل و طراحی گن یا سفتی و تنگی آن نباید مانع شیردادن به نوزاد شود. گن‌های کوتاه‌تر و راحت‌تر نسبت به انواع گن سرهمی یا ساعت شنی برای مادران شیرده گزینه بهتری خواهند بود.
درضمن داشتن یا نداشتن قزن و قلاب یا زیپ هم به نیازهای فرد بستگی دارد. اگر فکر می‌کنید یک گن تک‌سایز کفایت می‌کند و نیازی به تنظیم درجه سفتی و شلی گن یا اندازه ندارید می‌توانید از گن‌های بدون قزن و زیپ مثل گن‌های یک‌سره استفاده کنید.
بهترین برند گن برای بعد از زایمان
شرکت‌ها و کمپانی‌های داخلی و خارجی زیادی گن‌های مخصوص برای دوران بعد از زایمان طراحی و تولید میکنند. بهترین مارک گن بعد از زایمان در بازار داخلی عبارتند از:
- برند سما طب پاکان: این شرکت مدل‌های مختلف گن قابل تنظیم را تولید می‌کند که به‌دلیل راحتی و کیفیت کار برای استفاده پس از زایمان عالی هستند. شکم‌بند لاغری ورزشی نئوپرن یکی از پرطرفدارترین گن‌های این شرکت است.
- برند آرتان: این برند به‌دلیل تولید گن‌های مخصوص بعد از سزارین بسیار محبوب است. محصولات در مدل اسلیپ و با طراحی جلو قزن‌دار طراحی می‌شوند.
چگونه بهترین گن بعد از زایمان را انتخاب کنیم؟
انتخاب یک گن مناسب برای ریکاوری بعد از زایمان به عوامل مختلفی بستگی دارد. از نوع حمایتی که به دنبال آن هستید و درجه فشردگی مورد نظرتان تا حتی نوع زایمان و طبیعی یا سزارین بودن آن. طبیعتا باید ترجیحات شخصی و سلیقه فردی هم توجه کنید.
چند نکته ساده اما کاربردی زیر کمک می‌کند تا انتخاب بهترین گن برای بعد از زایمان برایتان راحت‌تر شود:
- سایز گن را درست انتخاب کنید. یک گن تنگ یا گشاد حمایت و فشار مورد نیاز را فراهم نمی‌کند و ممکن است بدتر به بدن آسیب برساند. یادتان باشد گن تنگ‌تر به‌معنی لاغری بیشتر یا سریع‌تر نیست. یک گن برای بعد از زایمان خوب با سایز درست یک فشار ملایم اما مؤثر به بدن وارد می‌کند که و باعث سریع‌تر شدن بهبودی فرد می‌شود.
- طراحی گن و مدل آن باید از کمر و لگن حمایت کند. زایمان چه طبیعی و چه سزارین فشار زیادی به عضلات کمر و لگن وارد می‌کند. برای همین هم مهم است در دوران نقاهت بعد از به‌دنیا آمدن بچه حتما با پوشیدن گن از عضله‌های کمر و لگن حمایت و محافظت شود.
- اگر قرار است مادر خودش به بچه شیر بدهد باید گن‌های مخصوص زمان شیردهی را انتخاب کنید. پوشیدن گن‌های نامناسب در دوران شیردهی جلوی شیردهی به کودک را می‌گیرد و مادر را هم اذیت می‌کند.
- حواستان به کیفیت جنس پارچه گن باشد. این گن قرار است برای چندین هفته و حتی چند ماه مرتب و هر روز پوشیده شود. پس مهم است که طول عمر و ماندگاری خوبی داشته باشد. گن‌هایی که بعد از دو سه بار پوشیدن یا شستن شل می‌شوند یا سفتی اولیه را ندارند از نظر اقتصادی هزینه زیادی به فرد وارد میکنند.
- درجه فشردگی مناسب و موردنیازتان را بخرید. برخی گن‌ها درجه فشردگی و سفتی بسیار زیادی دارند و برای همه مناسب نیستند. حتما یک گن با درجه فشردگی مناسب تهیه کنید که هم راحت باشد هم کارایی خوبی برای ریکاوری و سلامت فرد داشته باشد. گن‌های تنگ و سفت ممکن است به بدن آسیب بزنند یا به‌دلیل ناراحت بودن اصلا پوشیده نشوند.
- جنس گن مخصوصا لایه درونی آن باید از مواد اولیه نرم و لطیف و ضد حساسیت باشد. برخی مواد مثل پلاستیک‌های مصنوعی و لاتکس ممکن است پوست را درگیر حساسیت و التهاب کنند.
- قابلیت تنظیم برای درجه سفتی و تنگی گن را فراموش نکنید. مهم است که خودتان بتوانید مقدار فشاری که به شکم و لگن وارد می‌شود را کنترل کنید و اگر نیاز بود کمی گن را شل‌تر ببندید. گن‌هایی که قزن و بند دارند به شما اجازه می‌دهند تا بتوایند این موضوع را مدیریت کنید.
نکته: بهترین زمان برای اندازه‌گیری دور شکم و باسن برای سایز گن، در هشت ماهگی بارداری است. در این زمان عددی که متر نشان می‌دهد به اندازه باسن شما پس از زایمان نزدیک‌تر است.
جمع‌بندی و نتیجه‌گیری
فراموش نکنید اینکه فرم و ظاهر بدن بعد از زایمان نسبت به قبل متفاوت باشد کاملا طبیعی است. درواقع بدن تنها به چند ماه زمان نیاز دارد تا دوباره به حالت عادی برگردد. البته شما هم می‌توانید با رعایت درست دستورات پزشک و پوشیدن بهترین گن بعد از زایمان به بدن‌تان کمک کنید تا زودتر و راحت‌تر خودش را بازیابی کند. استفاده درست از بهترین گن برای بعد از زایمان مزایای زیادی برای سلامتی دارد و باعث می‌شود تا مادر تازه زایمان‌کرده احساس بهتری نسبت به خودش و بدنش داشته باشد.
البته مهم است که حتما یک گن مناسب با اندازه و سایز درست و همینطور از جنس باکیفیت و ضدحساسیت تهیه کنید. بسته به نیاز و سلیقه می‌توانید یک گن سرهمی و بدون زیپ قزن یا یک گن زیپدار بخرید که قابلیت تنظیم دارد. حتما در زمان خرید گن پس از زایمان حواستان به مواردی که در این مقاله گفتیم باشد تا بهترین گزینه را بخرید و عالی‌ترین نتیجه را بگیرید.
سوالات متداول:
تا چند هفته یا چند ماه باید گن بعد از زایمان بپوشیم؟
معمولا توصیه می‌شود که مادران تازه زایمان کرده از شش هفته تا هشت هفته پس از به‌دنیا آوردن فرزند گن مخصوص بپوشند. این گن‌ها مخصوصا به مادرانی که سزارین شده‌اند یا اضافه وزن بعد از بارداری دارند زودتر به وضعیت عادی قبلی برگردند.
پوشیدن گن پس از زایمان چه کمکی به سلامتی مادر می‌کند؟
بستن گن مخصوص پس از زایمان به بهبودی سریع‌تر بدن پس از زایمان کمک می‌کند. مخصوصا اگر مادر عمل جراحی سزارین شده باشد با پوشیدن این گن‌ها می‌تواند زودتر و راحت‌تر دوران نقاهت را بگذراند. درضمن گن پس بارداری روند کاهش آب ذخیره شده در بدن و کاهش وزن را هم سریع‌تر می‌کند. تسکین کمر درد و کمک به به حرکت راحت‌تر هم از دیگر مزایای استفاده از گن پس از زایمان است.
پوشیدن گن پس از زایمان چه کمکی به سلامتی مادر می‌کند؟
بستن گن مخصوص پس از زایمان به بهبودی سریع‌تر بدن پس از زایمان کمک می‌کند. مخصوصا اگر مادر عمل جراحی سزارین شده باشد با پوشیدن این گن‌ها می‌تواند زودتر و راحت‌تر دوران نقاهت را بگذراند. درضمن گن پس بارداری روند کاهش آب ذخیره شده در بدن و کاهش وزن را هم سریع‌تر می‌کند. تسکین کمر درد و کمک به به حرکت راحت‌تر هم از دیگر مزایای استفاده از گن پس از زایمان است.
آیا بستن گن بعد از بارداری به لاغری هم کمک می‌کند؟
بله، تا حدودی بستن گن بعد از بارداری برای کاهش وزن بیشتر افراد موثر است. این گن‌ها باعث کاهش التهاب رحم می‌شوند و همین کم شدن التهابات رحمی هم خودش شکم و پهلوها را جمع‌تر و لاغرتر می‌کند. همچنین پوشیدن گن مخصوص در دوران بعد از زایمان روند جذب و دفع مایعات درون رحم را هم تندتر می‌کند. درنتیجه رحم به اندازه طبیعی خود برمی‌گردد و شکم هم کوچک‌تر می‌شود.
بعد از زایمانم دنبال بهترین گن بعد از زایمان بودم، ولی تنوع مدل‌ها خیلی گیجم کرد! بعضیا میگفتن گن‌های قزن‌دار بهترن، بعضیا هم مدل‌های سرهمی رو پیشنهاد می‌دادن. من خودم برای دوران نقاهت از یه گن اسلیپ فاق بلند استفاده کردم که واقعا به کاهش درد کمر و جمع شدن شکم کمک کرد. البته حس می‌کنم انتخاب سایز خیلی مهمه، چون اگه گن خیلی تنگ باشه، به‌جای راحتی بیشتر اذیت می‌کنه. کسی تجربه‌ای داره که کدوم مدل برای سزارین مناسب‌تره؟
من شنیده بودم که بستن گن بعد از زایمان نه‌تنها به جمع شدن شکم کمک می‌کنه، بلکه باعث حمایت از عضلات کمر و لگن هم میشه. اما راستش هنوز تردید دارم که استفاده مداوم ازش واقعا تاثیری داره یا فقط یه حس موقتی ایجاد می‌کنه؟ توی مقاله نوشته شده که این گن‌ها به بهبود دیاستاز شکمی کمک می‌کنن، اما آیا واقعا این موضوع از نظر پزشکی ثابت شده؟ لطفا اگه کسی تجربه شخصی یا توصیه‌ای از پزشک داره، بگه!
من برای خرید گن مناسب بعد از زایمان خیلی تحقیق کردم و فهمیدم که کیفیت پارچه خیلی مهمه. بعضی گن‌ها از جنس لاتکس یا مواد مصنوعی هستن که باعث تعریق زیاد و حتی حساسیت می‌شن. به نظرم باید دنبال مدل‌هایی با پارچه ضد حساسیت و قابلیت تنفس بود تا هم احساس راحتی داشته باشیم و هم طولانی‌مدت قابل استفاده باشه. کاش توی مقاله یه لیست از برندهای پیشنهادی برای پوست‌های حساس هم اضافه می‌شد، چون خیلی از مادرها بعد از زایمان پوستشون حساس‌تر میشه.